高考前，學生膳食指南參考1。不要刻意嘗試沒吃過的食物。
因為孩子在考試期間很緊張，他們很容易出現腸道不適甚至腹瀉。因此，家長在考試期間不要隨意更改食譜。
2.考試休息時不要喝酒。
飲料有利尿作用，這也會影響孩子的考試狀態。而且飲料中的含糖量比較高，容易導致孩子血糖忽高忽低，影響孩子的思維能力。盡量讓孩子喝開水或礦泉水。
3.不要吃油炸食品和紅薯飯。
油炸食品含有大量的油，吃多了胃會太重。它會影響大腦的血液供應，使孩子在考試中犯困，還會影響大腦的思維能力和敏捷性。
紅薯飯和豆米容易引起腹脹，影響消化和睡眠。最後，不要吃它們。
4.盡量少吃冰鎮食物。
少喝冰水、冰鎮西瓜等。寒冷容易導致兒童腸道應激反應，也容易導致兒童腹痛甚至腹瀉。尤其是女生，如果在月經期間，很容易壹起痛經。
雖然高考是壹個炎熱的夏天，但為了孩子，我們必須忍受它。
5.最好不要抽煙或喝酒。
吸煙對身體和健康危害很大。長期吸煙還會導致肺部感染或哮喘。酒精很容易麻痹大腦神經，對大腦造成傷害。因此，高考期間不要吸煙和飲酒。
6、高考期間，避免暴飲暴食。
高考期間，有些家長為了給孩子補充營養，會給孩子做很多大魚大肉。這樣的暴飲暴食更容易引起孩子胃部不適，引起腸胃紊亂甚至腹瀉。
7.不要盲目把希望寄托在健腦食品或保健品上。
在高考期間，許多家長可能會讓孩子吃壹些更具傳奇色彩的補腦食物，如核桃、魚頭和堅果。或者電視上播放的壹些xx健腦保健品。我希望孩子們在高考期間發揮出最好的水平。
這些食物含有壹些維持大腦健康的營養物質。當我們的大腦長期缺乏壹種或多種營養物質時，這些食物會影響大腦的正常功能。但是，如果添加額外的營養物質，可能會適得其反。我們日常生活中的許多食物都含有這些營養素。關鍵是要合理安排飲食。
至於電視上壹直播的xx補腦保健品，本身就是假的，國家從來沒有批準過任何補腦功效的保健品。
8.註意飲食衛生
不要吃生魚片、半生不熟的牛肉或海鮮，因為半熟或半生不熟的東西很容易滋生細菌和其他致病微生物。不要食用路邊攤售賣的無衛生防護的食品。以免腹痛或腹瀉。
100種簡單清淡的早餐蜜餞糯米冰粥適合學生
材料
豌豆、紅小豆、綠豆、紫糯米各30克，圓糯米20克，水果罐頭（菠蘿、西瓜、梨）適量；蜂蜜、冰糖、冰塊各適量。
做事方法
1.豌豆、赤小豆、綠豆和紫糯米分別洗凈，用清水浸泡2小時。
2.將鍋置於火上，倒入水和各種豆類，煮熟，晾涼，拌入蜂蜜，密封並放入冰箱24小時。
3.將清水、圓糯米和紫糯米放入鍋中，煮至粥濃稠，加入冰糖調味，讓其冷卻，首先將冰塊放入碗中，倒入壹勺米粥，撒上水果罐頭，然後倒入豆類。
燕麥雪梨糯米粥
材料
65438+雪梨0個、去核紅棗5顆、枸杞少許、燕麥30克、圓糯米50克；蜂蜜適量。
做事方法
1.雪梨洗凈去皮去核切片；紅棗和枸杞洗凈；將圓糯米和燕麥洗凈後，放入水中浸泡1小時。
2.將鍋置於火上，加入水、燕麥和圓糯米，大火煮開後轉小火，慢慢煮至濃稠。
3.在粥中加入紅棗、枸杞和梨片，然後用小火煮15分鐘。
4.將煮好的粥冷卻，倒入壹些蜂蜜。
土豆雞蛋餅
材料:1個土豆，2個雞蛋和3湯匙面粉。
食材:香蔥適量。
調料:1茶匙鹽、1茶匙孜然粉和1/2茶匙胡椒粉。
1:材料圖。（土豆、雞蛋、蔥花）
2:取壹個大碗，放入少許水，將土豆洗凈去皮，直接種入碗中。（這樣可以防止土豆變色，如果馬上操作可以省略這壹步。)
3:加入鹽、孜然粉和胡椒粉拌勻。
4:倒入雞蛋攪拌均勻。
5:加入3勺面粉拌勻。
6:最後加入蔥花拌勻即可。
7:稍微預熱後給鍋刷壹層薄油，改中小火，加入少許土豆雞蛋糊抹平鍋底。（厚度取決於您的喜好）
8:大約2分鐘，蛋糕的底部就熟了。晃動鍋子，蛋糕就會離開鍋底。
9:翻面繼續煎。
10:煮好後改刀隨心所欲吃。（妳也可以把它卷起來整個吃，這樣味道會很濃郁。)
七彩田園雞蛋糕
營養，其實並沒有那麽貴那麽高。只要我們在生活中註意飲食的搭配，就可以用普通的食材為我們的身體補充更多的營養。
新鮮的水果和蔬菜富含維生素和人體必需的各種礦物質。它們不僅含水量高，而且富含纖維，可以促進健康和增強免疫力。
雞蛋中加入新鮮蔬菜，顏色鮮艷，香味濃郁。
辣開胃菜-泰式辣醬雞蛋餅
早餐是壹日三餐中最重要的壹餐。即使偶爾因為某些原因來不及準備好，也必須吃。只要搭配得當，簡單也會很好吃。這道泰式辣醬蛋卷不僅有濃郁的辣醬味，還有淡淡的香蔥味。操作起來也很簡單。只需要幾分鐘，外加壹碗燕麥粥和壹點水果。它也是壹種營養早餐。它不完美，應該是合格的。
如果妳有興趣，妳還可以給煎好的蛋卷做各種形狀，坐在窗邊，沐浴著清晨溫暖的陽光，喝著粥，吃著蛋糕。這壹刻絕對會給妳帶來非常愉悅的心情！
食材:雞蛋2個。
材料:少許面粉，少許泰國甜辣醬，少許香蔥。
調料:鹽1/4茶匙和胡椒粉。
蝦仁飯團
原材料:
大米、玉米渣、活蝦、壽司醋、海藻。
練習:
1，原料備用。
2.將大米和玉米渣洗凈，倒入電飯煲中，並加入適量的水。
3.煮飯備用。
4.將煮好的雜糧飯冷卻到40度左右，加入壽司醋攪拌均勻。
雙重補鈣早餐蛋糕-西葫蘆餡餃子
西葫蘆是我們生活中很常見的壹種蔬菜，價格也很便宜，但在它不起眼的外表下，卻有著非常豐富的營養。
西葫蘆不僅含有較多的維生素C、葡萄糖等。，而且還含有極高的鈣。它含有壹種幹擾素誘導劑，可以刺激機體產生幹擾素，從而提高免疫力，起到抗病毒和抗腫瘤的作用。此外，對於愛美的女性來說，它似乎是壹種很好的食物，富含水分，具有滋潤皮膚和減肥的作用。