壹、開頭:書有突出價值，作者有突出價值。
？《圈裏突破》這本書怎麽樣？原名是“因為傲慢”。自2018出版以來，已印刷五次。在當當網，心理類書籍的銷量也常年位居前三。本書也得到了、、林、、等心理學行業老師的壹致推薦！這本書的作者黃其團先生被稱為團隊的負責人，是眾所周知的。作為資深心理導師、壹心理聯合創始人，他在20年的婚姻、家庭、育兒教育培訓歷程中，累計培訓學員超過654.38+萬人次，個人咨詢累計近萬小時。
二、主題:第壹章？環境從內心創造了人生困境的原因。
信念決定人的行動，不同的行動會導致完全不同的效果。我們今天的生活狀態是過去行為結果的呈現。
三、過渡:總結這部分的精髓。
為什麽我們的世界越來越小？我們的婚姻是不幸的，如果我們換壹個愛人會更幸福嗎？妳所謂的溝通有效嗎？妳確定妳的交流不是操縱嗎？在這壹章中，我們的頭總是通過壹只烏鴉覺得自己不夠好，所以他羨慕孔雀美麗而耀眼的羽毛，於是他跑到孔雀的巢裏收集羽毛並穿在自己身上。他離開了烏鴉隊，加入了孔雀隊。有壹天，孔雀發現了它並把它趕了出去，於是他回到了烏鴉的隊伍中，但烏鴉的隊伍中沒有人註意它，所以他變得更加孤獨和自卑。
烏鴉的羽毛只是借來的，不是它自己的。同樣，再好的想法也始終不是自己的，再好的原則也是別人的，所以真正的改變必須從潛意識開始！學習無疑是改變人生的好方法。只有那些觸動妳內心最柔軟部分的文字、音頻和課程或者壹些真正能觸動妳的名師，才能真正進入妳的潛意識，成為生活的種子，然後在妳的潛意識中生根發芽，這樣妳才能真正改變，走向幸福的生活。什麽是幸福的生活？或者妳活著是為了活著還是為了活著？生活除了從心開始，還可以從身體開始，因為我們的身體充滿了智慧。代表團團長介紹了壹種通過三種感官喚醒身體智慧的方法。所謂的“三感”是:性感——讓我們的身體更性感。？美感——增強我們的美感。靈感-增強我們的靈感。
四:故事
我清楚地記得，在18年，我第壹次接觸到團長是因為我的第壹位人生導師袁明先生推薦我們跟著團長學習，也就是在那個時候，團長給我們講了他的書《圓成突破》。第壹次是從當當網買的，第二次是袁明老師請團長給我們講臺詞，我買了團長課後簽名的第二本書。袁明老師也給了我們所有的助教壹份，就是我有三份。我與我的家人和我最好的朋友分享了這本書。當我見到班主任時，我特別興奮。因為我通過壹年的在線練習從潛意識中改變了我固有的思維模式，我的生活是有質量的。所以我現在見到班主任很開心很欣慰。班主任用我們大家都容易理解的方式向我解釋了這種語言造成的傷害。我該如何治愈這種傷害？也就是在那壹刻，我明白了所有的問題都是事實，關鍵點是如何解決問題而不是回避和改變或替換環境和身邊的另壹半。而是通過有效的溝通達到雙贏的效果。而不是用我們的操縱來控制對方？
？我給大家分享本書頭部的壹個案例:
這是壹位名叫王華的女士，她告訴團隊負責人，她想在“升級生活軟件”課程中改變她的丈夫。她說:“他老公只適合做朋友，不適合做老公。她的丈夫軟弱，膽小，不能做任何重要的事情，而且不聽話，就像廁所裏的石頭壹樣，又臭又硬。我告訴他按我的方法做，但他不聽，不管理，也不想學習。他總是自以為是……”她壹口氣說了很多關於她丈夫的事。
聽到她罵丈夫後，代表團團長好奇地問她:“妳為什麽選擇嫁給他？”
？“我覺得他性格很好，為人善良，樂於助人，對朋友也很好。然而，在我和他結婚後，我發現他對他的朋友比對我好得多。他聽所有人的話，但不聽我的，所以做朋友比做他的妻子好。”王華壹直強調，如果她的丈夫不聽話，他的所作所為就是錯誤的。
壹個人做的最愚蠢的事就是找壹個人，讓自己在他身邊變得壹無是處。
上校用薩提亞的雕塑讓她清楚地看到他的應對模式。上校讓她邀請學生中的壹名女性扮演自己，另壹名男學生扮演她的丈夫。她用眼睛掃了壹眼觀眾後，以命令的口吻讓他們用手指著舞臺，這樣扮演王華的同學就高高地站在椅子上，左手摟住她的腰，右手指向扮演她丈夫的演員（指責的手勢），而丈夫的演員雙手放在胸前（超級理性）她看著丈夫的演員說:“是的，是的，這是他的美德。他就是不聽我說的關於他的話。他只是大聲說話，沒看到他做了什麽。唉！煩死了！”“好吧，既然妳不滿意這種類型，那我們就換壹種吧。”於是他從觀眾中選了壹個長相非常和善的人上臺，換掉了原來的演員。該男子在她的演員面前跪下，將左手放在胸前，並將右手掌心向上伸向她的演員，滿臉笑容地仰視（請做手勢）。然後問她:“這樣滿意嗎？絕對聽話，人也帥。”
“不好，不好，像個奴隸，沒有男人味，我不要。”他看了壹眼跪在地上的男同學，用不屑的語氣說道。“好，那我們再換壹個吧。”我把目光轉向300多名學生，說:“請為那些認為自己有男子氣概的男人站起來。”現場壹下子站了幾十個男人，我讓她選壹個她認為合適的上臺，站在她的演員前面。每個人都欽佩她的眼光，因為這個男人不僅英俊，而且充滿男子氣概，壹看就是成功人士。我讓這個人在王華的演員面前站了壹會兒，然後我問他:“面對這樣壹位指責妳的高級女士，妳感覺如何？”他是這樣說的:“我受不了了，我真的想逃跑。”我接著問他:“如果妳愛她，並與她生兒育女，而妳又舍不得離開這個家，妳會怎麽辦？”“那我就和她對質。”於是他從對方的外表得知，他左手掐腰，右手指著對方，很自然地擺出了壹副本分的樣子。然後我還是覺得不舒服，讓工作人員搬個椅子站起來指著對方。就這樣，雙方都站在高高的椅子上進行戰鬥...在壹旁的王華看到這壹幕時，忍不住哭了起來。我問她:“我們換了好幾個老公，還會繼續換嗎？”，“不，不，我明白了，沒有人能忍受這個女人。”此時，她已泣不成聲。
薩提亞女士將這種行為模式稱為“應對姿勢”。什麽是應對態度？應對態度是壹個人對外界壓力的慣性反應。有四種常見的應對姿勢:
首先是指控。這種應對態度的人總是把責任推到對方身上。在強烈維護自己的利益時，他忽略了別人的感受，總是認為自己是對的，別人是錯的，應該由別人代替自己改變。
？二是討好。回應這種態度的人總是覺得自己不好，或者如果壹個訂單有問題，他們會覺得是自己的錯，他們總是會善待他人。我希望每個人都對自己滿意，市場會犧牲自己來滿足別人。
第三是超理性。這類人很少觸及情感部分，他們會引經據典、列舉數據來證明自己的觀點是對的。超理性的人往往比較沈悶，不講道理，可能會給人壹種冷冰冰的感覺。
？第四是打斷。中斷者正好與超理性的人相反，在他們的世界裏沒有理由。打斷別人的人感到快樂和樂觀。他們非常討人喜歡，因為他們的出現會打破許多僵局或不愉快的畫面，但他們會習慣性地逃避壓力和責任。
從上面的描述中不難看出，王華的應對方式是指責，也正是因為這種應對方式，他和丈夫的關系才會越來越糟。因此，他認為是對的。真正應該改變的不是她的丈夫，而是她的應對態度。
那麽，如何改變態度呢？薩提亞提出了壹個叫“壹致性”的成長方向。
所謂“壹致性”是指在溝通中，我們不僅要照顧對方的感受，還要表達自己的感受，並在雙方感受連接的基礎上共同制定合理的解決方案。只有雙方都能同時關註“我”、“妳”和“環境”三個因素，關系才能真正和諧。簡單來說就是妳好，我好，大家好！
我相信，當我們能夠以壹致的方式與朋友、領導、同事、合作夥伴和孩子溝通時，我們的愛情將更加甜蜜，我們的婚姻和家庭將更加幸福，我們的工作將更加令人滿意。
溝通是人與人之間、人與群體之間傳遞和反饋思想感情的過程，以達成思想上的壹致和感情上的順暢。從這個定義可以看出，真正的溝通包含幾個重要因素:
？（1）個想法的傳遞和反饋。
？（2）情感傳遞與反饋。
？（3）在傳遞和反饋中尋找能在思想上達成壹致的部分。
？（4）在這個過程中保持感情的開放。
？滿足以上四個要素的溝通才是真正的溝通，它分為以下幾個步驟:
（1）看到並接受對方的感受。
？（2）表達妳的感受。
？（3）聽到對方的觀點，從對方的角度找到對方的深層需求，並盡力滿足對方的需求。
？（4）表達妳的意見和需求，如果可能的話，請對方滿足自己的需求。
？（5）在坦誠提出雙方需求的前提下，尋求雙方能夠達成壹致的地方。
上述步驟1和2可以使感情傳遞、反饋和保持順暢，步驟3、4和5可以使彼此的觀點和需求更加清晰，並最終尋求可以達成壹致的部分。壹言以蔽之，就是“動之以情，曉之以理。”溝通是雙向的，如果妳只專註於實現自己的目標，它很容易變成操縱。
？五、總結人與人之間所有的痛苦都來自於關系。那些不在乎壹時輸贏的人似乎輸掉了爭吵，但贏得了關系、支持、合作、機會，最後贏得了生命。關系是通往幸福的大門，這恰好是壹本解決人們關系的書。
？6.植入作者寫這篇文章，願更多的人開始學習心理學，暫時放下輸贏，贏得幸福人生。通過閱讀這本書，我發現並糾正了我的許多潛意識，提高了我的溝通能力，給我留下了家庭矛盾，提高了心理咨詢水平，受益匪淺。如果妳願意從現在開始擁有和諧的關系和幸福的生活，請盡快購買書籍和課程並與我壹起學習！