首先去除讓妳變瘦的因素，比如甲狀腺素分泌過多，減少海藻、海帶等含碘食物。改善牙痛、偏食、腹瀉、肝、腎、胃疾病等。，服用略微過量的精細蛋白軟脂肪飲食，配合適當的運動，並口服以改善內臟，調節內分泌失調（如甲狀腺素過量）和體重，並含有由超高初產婦的胎盤和臍帶制成的促進身高的中藥。比如見參考↓營養不足很難長胖，尤其是魚。增肥還需要適當攝入脂肪，尤其是富含不飽和脂肪酸的軟脂肪，即通常在室溫20℃下呈液態的食物油，如魚油、橄欖油、玉米油、菜籽油等。每天的攝入量為每10公斤體重約5克，例如50公斤體重每天約25克。另壹方面，壹些瘦人誤以為吃脂肪多的豬油、牛油、椰子油或棕櫚油容易發胖，但這些在室溫下可以凝固的硬脂肪含有大量飽和脂肪酸，吃進體內後會集中在腹部和大腸，只會讓瘦人的肚子脹得難看！
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建議大家身邊常備果仁、花生、巧克力等高熱量健康食品，隨時食用，但進食後壹定要喝淡水或漱口，保持口淡以免牙齒不好，晚餐前兩小時不要吃零食以免食欲不振。運動後壹小時內妳的食欲就會大開。醫生建議妳在正餐前半小時左右運動，這會讓妳更有食欲，吃得更多，但妳必須細嚼慢咽才能增加體重。有關詳細信息，請參閱參考資料
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& lt提高遊泳和鍛煉肌肉的技巧》
妳應該每周最多遊泳1-7次，並且使用含有天然生長激素的保健品，可以消除許多增加的障礙！如果妳想練習妳的胸肌、腹肌和力量，蝶泳是最好的，其次是中快自由泳，而蛙泳可以練習妳的胸肌和腿部肌肉。建議大家壹起練習各種遊泳！自由泳必須從左到右輪流吸氣，以避免脊柱側彎。如果妳想長得更高，妳不需要旅行很遠或遊得很快。最好每天花1-2小時，90-120分鐘來減肥和塑形，包括壹半的休息時間。除非妳在飽餐後感到不適，否則請高速並耐心地遊泳，在烈日下遊泳或在黎明和黃昏時在海裏遊泳，壹般任何時候遊泳都不會產生相反的效果！另壹方面，由於人體長高的過程主要是在我們睡眠的早期進行的，因此越接近睡眠時間，對遊泳越有利！建議您晚上在遊泳池遊泳（晚上在外面遊泳太危險了），然後回家睡覺以達到最佳效果。如果妳白天遊泳，也建議妳遊泳後睡覺，效果更好！
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& lt同時，練習增強肌肉和跳繩》
適合手腕帶著鉛跳，同時讓繩子從頭部前方向後穿過。每跳五次，刻意收緊胸部、腹部和腿部的肌肉，其他五次盡量放松，循環跳繩。如果妳想加強妳的跳躍能力和鍛煉妳的足部肌肉，妳可以在妳的腳踝上綁壹條鉛帶。建議在體育用品店買壹個可以增加或減少鉛的重量和數量的。負重量應根據每個人的情況確定。太少是無效的，太多會在受益之前遭受損失。增加重量會給妳最好的建議。跳躍時，不要用腳跟撞擊地面，以免腿部疼痛、關節疼痛、腳踝骨折甚至腦震蕩！只能慢跳，不能跳高（低於20cm），必須先熱身以避免疼痛，軟底鞋是防震的；腰、腹、胸挺直，雙腿微屈，離地不高，輕輕落地最有助於增高。想長高的人在睡覺後3小時內應避免跳躍或跳繩、打籃球等劇烈運動，以免使剛剛生長但尚未硬化的新骨縮短，隨時遊泳有助於長高！均衡飲食+鍛煉+良好睡眠+生長激素+礦物質補充劑=高，任何原因缺少壹項=低。因為答案不允許介紹醫生、診所或網站，請在網上搜索Ok！