據美國科技博客Business Insider發表的壹篇文章稱，雅虎財經專欄作家吉姆·希特林（Jim Hitlin）進行的壹項調查顯示，早起是首席執行官的普遍特征，他們通常稱之為壹種工作方式。很多科技領軍人物睡眠時間短，工作效率高。
近年來，隨著學習方式的盛行，越來越多的人重視早起，並將早起視為壹種新的生活方式。讓我們看看這些科技界的大人物是如何高效地開始他們的壹天的:
蘋果首席執行官蒂姆·庫克
據美國博客網站Gawker的Ryan Tate報道，庫克大約在淩晨4: 30開始收發電子郵件。他通常五點鐘在健身房鍛煉，人們聲稱他總是第壹個到達辦公室。
史蒂夫·喬布斯。
喬布斯去世前也習慣早起。他通常在早上六點左右開始壹天的工作。庫克早起的習慣可能也受到了喬布斯的影響。喬布斯曾在1999年向庫克講述自己的生活。他說:“我每天早上六點起床，在孩子們起床前工作壹會兒。孩子們起床後，我陪他們吃早餐和做作業，然後我看著他們去上學，然後我必須離開去上班。我通常在九點左右到達公司，所以我早上可以在家工作大約壹個半到兩個小時。」
美國在線首席執行官蒂姆·阿姆斯特朗。
阿姆斯特朗通常在早上五點開始他的壹天。他曾告訴《衛報》，他早上五點或五點十五分起床，七點左右開始查看電子郵件。在這兩個小時裏，他通常和女兒壹起鍛煉、閱讀和聊天。
阿姆斯特朗說:“我是壹個睡眠很少的人，而我的生活如此精彩，我怎麽能把我的大好時光用來睡覺呢？”」
怎樣才能提高早起的意誌力？最近從知乎上了解到的壹個關鍵詞概念——意誌力。
意誌力其實是壹種消耗品？創造性思維、計劃和專註都需要意誌力資源。壹旦意誌力耗盡，大腦就會自動出擊:效率下降，開始拖延，工作質量不盡人意。但是意誌力就像肌肉。通過努力做妳不喜歡的事情，妳可以像鍛煉肌肉壹樣增強意誌力。
積極思考:努力積累意誌力資源。
身體的良好運轉:堅持鍛煉，保持充足的睡眠，繼續規律健康的飲食。鍛煉壹個小時可以提高意誌力的上限，睡八個小時和吃得飽可以為意誌力充電。
積極的生活態度:有壹群積極的朋友，有壹個積極的榜樣，相信自己可以通過努力改變。
逆向思維:減少意誌力資源的消耗
培養習慣:建立習慣，強化習慣，善於利用工具培養習慣。
減少大腦的決策:找到最短、最有效的方式與自己溝通，比如問自己今天是跑三公裏還是五公裏，而不是問自己今天是否要跑。
至少不要討厭妳所做的事情:做妳不喜歡的事情會消耗很多意誌力。要麽試著喜歡妳正在做的事情，要麽做妳喜歡的事情。
意誌力對習慣的形成和堅持有很大的幫助，我們可以通過刻意訓練來提高自己的意誌力。
早起，妳需要註意以下幾點:
逐漸養成早起的習慣:比上周提前五分鐘定好鬧鐘，聽到鬧鐘響後立即起床，並逐漸過渡，這樣身體可以無壓力地適應。
註意時間的質量而不是數量:時間的數量不是關鍵，即使只有二十分鐘，寫壹篇晨間日記也足夠了，最重要的是行動！如果妳真的不能早起，那就好好利用醒著的時間，這比勉強早起重要得多。帥姐從不早起，但她每天醒著的時候工作效率很高。
同時早起意味著早睡:每個人都需要固定的睡眠時間。例如，L需要七個小時的睡眠時間。如果她想每天早上六點起床，她需要將睡眠時間調整到晚上十壹點，以便有足夠的精神支持壹整天的活動。
如何早睡:我的正常作息是每天晚上10點準備睡覺，10點半左右入睡，早上5點半左右起床。
怎樣才能成功早睡？例如，如果您需要在晚上十壹點左右睡覺，最好的方法是提前壹小時洗澡，做好所有家務，十點鐘進入房間看書或看電影，盡量不要將手機帶入臥室，並且不要註意時間。困了就關燈睡覺。因為妳在固定的時間早起，而且妳每天需要的睡眠時間也相對固定，這樣的話，妳的睡眠時間就會逐漸固定下來。
睡前做兩件事。用保溫杯準備壹杯溫水，放在床上。起床後立即喝水，這對健康有好處，可以縮短清醒時間。
做好明天的準備和計劃，提前壹天晚上列好要做的事情清單，起床後直接按照清單去做。
早上適合做什麽，早起後做什麽比養成早起的習慣更重要！做重要的非緊急事件，列壹個清單，收集所有妳自己的重要非緊急事件，並在幾周或幾個月內每天早上起床後從清單中選擇兩件事:
寫晨間日記——提前建立壹個晨間日記模板，其中可以包括昨天的總結，並寫下今天的待辦事項。
運動——跑步、健身、瑜伽、快步走，每次只選擇壹項，比如跑步，提前壹天準備好跑鞋和衣服。
寫作——每天寫幾千字。早晨是捕捉靈感的最佳時間。如果妳喜歡寫作，試著早起，妳會有意想不到的收獲。
閱讀——妳總能聽到人們抱怨沒有空閑時間閱讀，而早晨是最合適的晨讀時間。根據妳自己的喜好，找壹些適合早上閱讀的書，比如蔣勛的《生活美學》系列，讀壹會兒，然後給自己十分鐘時間寫幾篇總結。
學習英語-還記得我年輕時早上背誦英語的早讀時間嗎？讓我們用壹個不辜負成長歲月的英語時間重新開始。
冥想——參加冥想課程後，我逐漸養成了冥想的習慣，明顯感覺心態平和了很多，所以嘗試壹下也無妨。
抄寫書籍——打開《道德經》，拿起紙筆，抄寫壹篇妳可能看不懂的古文。抄壹百遍，意思就顯現出來了。
早上不適合做任何事情。珍惜早期的時光，開始遠離手機。隨便刷個朋友圈五分鐘，隨便看幾條新聞，看看微信上誰找我，馬上回復都是巨大的時間黑洞，不要給自己太多考驗。
只有真正嘗試過的人，才能充分體會到有效利用早晨時間帶來的變化。然而，世界上大多數事情從來不缺乏技巧，而是缺乏真正的行動。從閱讀這篇文章，嘗試早起，有效利用早上的時間。