現代大學生如何進行保健

說到生活規律，就是壹天的安排要形成壹個好的規律，比如生活要有規律，按照大家的習慣早睡早起，或者晚睡早起，所以最好不要晚睡。壹日三餐要定時，比如早餐6: 30，午餐12，晚餐6: 30。根據壹年的四季，可以適當調整起居飲食的時間，也就是中醫所說的“順應四季”。規律的生活可以使人體各系統的功能更加正常，有利於營養物質的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。冬天要早睡晚起——傳統養生理論認為，生活在天地之間，生命活動要順應自然的變化，需要根據四季氣候變化的規律來改變日常生活的規律，以順應自然。這就是“天人相應”的思想。飲食要合理。隨著人民生活水平的提高，物質極大豐富，工作和社會交往頻繁。有些人在外面吃飯的機會比較多，很容易導致飲食不合理。如暴飲暴食、飲食不規律、飲食無節制、挑食等，會導致長期營養過剩或營養失衡，導致高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等飲食不合理引起的疾病。中醫說“高粱粗壯，長滿癤子”，意思是多吃肥甘，能使人長癤子。過量飲酒會引起脂肪肝和酒精性肝硬化。所以想要飲食合理，最好的辦法就是在家吃，因為可以營養合理，葷素搭配，根據自己的身體狀況適量食用。人到中年，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或者延緩壹些中老年疾病的發生。巧吃五味，科學養生——人的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹。中醫認為，為了健康，各種食物都要均衡食用。堅持適當運動。生命在於運動。這個道理大家都懂。但是怎麽鍛煉，運動量多大合適，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這對於大多數人來說很容易做到並堅持下去。走路的長短可以根據每個人的體質等因素來選擇。壹般來說，距離在3 ~ 5公裏。可以在早上或者晚飯後做。散步是有氧運動