如何變得暴躁易怒？每個人在遇到不開心的事情時可能都會很沮喪，有些人會很暴躁。我們必須克制自己暴躁的脾氣。我為大家整理了如何暴躁易怒。讓我們來看看。
脾氣暴躁易怒怎麽辦？1 1，傷肝脾。我不是壹個能很好控制自己情緒的人。當我有不開心的事情時，我不會非常不理智地爆發。我喜歡把它們放在心裏，但時間長了，我脾虛了，影響了我的食欲。很難談論性格的改變，但我們應該學會為自己找到壹個出口，我們怎麽能讓自己窒息。
2、傷人心。大量研究表明，易怒和輕度至中度抑郁的人患心臟病的風險更高。任何事情的發生都是有原因的，妳的情緒不穩定，那麽它肯定會反映在妳的身體上，這也表明心理健康與身體健康密切相關。
考慮到焦慮和抑郁的存在。建議多和身邊的人交流，多出去運動，轉移精力和註意力，看看情況有沒有進壹步改善。如有必要，心理科會進壹步就診。最近特別暴躁，經常因為壹點小事就發火。特別想打人，可能是生理期情緒不穩定或者不愉快的經歷導致的心理問題。
脾氣暴躁易怒怎麽辦？2 1，爆怒
爆發性憤怒的癥狀:“如果妳再把臟襪子扔在地板上，我就搬出去！”“把妳推到疫情爆發的邊緣可能並不容易，但當這壹刻真的到來時，它將震撼地球，妳周圍的每個人都會想逃離。
為什麽妳容易生氣:如果妳從未被教過如何處理憤怒，妳可能會習慣性地忍住憤怒，直到妳無法忍受更多的憤怒。漸漸地，妳的“憤怒點”會很低，很有爆發力。有許多人脾氣暴躁。當出了問題時，腎上腺素會突然升高，這會導致憤怒突然爆發，更不用說還有更糟糕的事情讓他生氣了。
爆發式憤怒的後果:壹個人很難同時保持憤怒和同情心。所以當妳憤怒的時候，妳通常會說很多事後後悔的話或做很多事後無法彌補的行為。
如何控制情緒，改掉這種壞脾氣；
1，等待怒火消散。研究表明，憤怒的持續時間不到12秒，就像壹場風暴，它爆發時會摧毀壹切，但過後又會歸於平靜。因此，度過這關鍵的12秒，讓憤怒自然消失是非常重要的。深呼吸，或者在心裏數10。當妳完成時，妳會發現妳沒有那麽生氣。
（啰嗦壹句，最好的記憶不是從1平滑地滑到10，而是像1-4-7-10-13...在數數的同時做壹些加法，這樣妳的理性大腦就會蘇醒，妳的註意力就會轉移，妳的情緒就會更快地平靜下來。)
2.控制妳的情緒。換壹種方式表達妳的情緒會讓妳覺得壹切都在妳的掌控之中。“我對妳的行為真的很失望。”這句話比妳生氣的時候更好？# $%-*“更強大。
2、隱忍憤怒
隱忍憤怒的癥狀:“我很好。壹切都很好。沒什麽。”即使妳心裏有壹萬個憤怒的火球，妳仍然對別人露出笑臉，不露痕跡地隱藏自己的真實情緒。
為什麽要隱忍？女性通常從童年開始就被反復教導。無論發生什麽事情，他們都應該忍住，做壹個淑女，但他們不應該輕易發脾氣。憤怒只會讓妳失去名譽、朋友、工作甚至婚姻。如果妳在壹個充滿虐待和暴力的家庭中長大，那麽妳壹定不相信憤怒可以被控制或平靜地表達。
克制憤怒的惡果:憤怒最基本的功能是預測事情不對勁，並推動解決方案。如果妳對這種預兆視而不見，妳會以自我毀滅的方式發泄妳的憤怒，比如吃得太多，花得太多。而且妳會給別人的不良行為開綠燈，拒絕給別人改正錯誤的機會。試想壹下，如果對方不知道妳受傷了，我該如何向妳道歉？
如何控制情緒，改掉壞脾氣；
3.挑戰妳的核心信念。捫心自問:“下屬隨時早退是好事嗎？對於我的愛人來說，我每個周末都要和客戶壹起打高爾夫球。這樣好嗎？”如果妳足夠誠實，妳的答案肯定是，當然不是。明辨是非是改正的第壹步。
4.讓妳自己置身事外。想象壹下，壹個朋友被領導批評了很長時間，無休止地加班，或者被忽視。對她來說，如何做出正確的回應？列壹個清單，寫下她可能采取的行動，然後問自己，為什麽這些方法對她可行，對她自己卻不可行？
5.進行“健康的”對抗。如果有人指責妳，妳可以用積極和建設性的語言進行反擊。對方可能會對妳的語言感到驚訝甚至憤怒。但是妳知道嗎？他們會原諒並習慣妳的方式。對於家人和好朋友來說，隱忍憤怒往往比直接表達憤怒更具殺傷力。
第三，嘲笑憤怒
嘲笑憤怒的癥狀:“哦，妳只是遲到了，這給了我研究食譜的時間，40分鐘！”“妳找到了壹種迂回的方式來微笑著改變妳的不快。
妳為什麽喜歡嘲笑別人？因為在妳過去的生活經歷中，妳認為直接表達負面情緒是錯誤的，所以妳選擇了間接的路線。如果對方生氣了，妳認為是他們自己的問題，而不是妳的錯。畢竟妳只是在開玩笑。現在的人開不起玩笑了嗎？
嘲笑憤怒的惡果:盡管妳認為妳的語言充滿了智慧，但帶有智慧的尖銳嘲笑會傷害對方和妳們的關系。盡管有些人堅持認為嘲笑是壹種聰明的幽默，但不是每個被嘲笑的人都能理解這種幽默，或有心情理解它。
如何控制情緒，改掉這種壞脾氣；
6.學會直接表達。嘲笑是壹種被動的攻擊性交流，更容易傷害人，尤其是那些非常親密的人。有時候找到合適的詞語直接表達妳的真實想法會更有效。
7.表達要堅定清晰。對於孩子來說，壹個簡單而溫柔的提醒，比如“不允許在沙發上跳來跳去。”可以清楚傳達的信息比下面的幽默要好很多倍，“哦，別擔心，妳只會讓我再準備2000元買新沙發。”
8.在妳感到憤怒之前說出來。在等壹個愛遲到的朋友時，練習在她來之前表達不滿，這樣可以避免看到朋友時的尖銳嘲笑。