壹位網友這樣評論失眠。
在長輩的觀念中，孩子失眠是不對的。就像我小時候，我的父母會說:“孩子，妳的腰是從哪裏來的？”當年輕人抱怨失眠時，他們經常說:“妳還年輕，有什麽好失眠的？”事實上，失眠不再是老年人的專屬。中國越來越多的人睡眠不好。
從老人到年輕人，再到青少年和兒童，“睡眠不足”似乎是壹個老少皆宜的問題。
那麽，是什麽讓人們睡不好呢？
1睡眠習慣和壓力
上班難，996難呼吸。《中國商業周刊》2065438年8月發布的《城市人壓力調查報告》顯示，30.24%的人每天都會感到幾次壓力，43.3%的人認為自己會被壓垮。
壓力過大的直接影響是易怒、抑郁、效率低下和頻繁失眠。
2.噪音
雖然每個人對噪音的容忍度不同，但當外界環境聲音超過40分貝時，就會影響正在睡覺的兒童和老人。
除了晚上來來往往的汽車聲、室友峽谷裏打架的聲音、隔壁洗澡時唱歌的聲音，手機發出的藍光也可能是妳睡不著的原因之壹。這些藍光會減少人體褪黑素的分泌，而褪黑素具有催眠、控制睡眠和喚醒的功能。
晚上很難入睡，早上很難醒來...失眠不僅會使人疲勞和焦慮，還會增加患病風險。比如經常做噩夢、夢遊、幻覺、睡眠呼吸暫停等等。
當然，這些都是失眠癥患者在睡眠過程中可能出現的異常行為，但真正需要防範的是精神問題。對於重度失眠患者而言，“終身焦慮”、“情緒（情感）障礙”和“神經癥障礙”的患病率均排在“終身抑郁”之後。
這意味著當壹個人長期失眠並變得越來越嚴重時，他不僅會感到困倦和疲勞，還會出現各種意想不到的精神疾病。而且，隨著失眠程度的加深，患病的可能性也會更高。
在《內經》中，失眠被稱為“不寐”、“不寐”或“不寐”。
失眠的原因有很多，可能是吃得太多，胃不和則焦躁不安；可能是咳嗽嘔吐，晚上身體可能睡不著；可能是焦慮和心理壓力，但如果妳焦躁不安，妳將無法入睡；如果身體是無辜的，可能是氣血陰陽不和，使人無法入睡。......
綜上所述，情誌、飲食或氣血不足等內傷是“失眠”的主要原因。
這就像南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的壹只蝴蝶，偶爾扇動壹下翅膀，就能在兩周後的德克薩斯州引發壹場龍卷風。
它們首先引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血不和，陰陽失調；進而造成心血、膽脾腎陰不足；進壹步導致心臟失養而心火亢盛，肝郁痰熱，失和胃；最後人不安睡不著。
那麽我們應該如何“打敗”失眠呢？今天，我將與您分享幾個技巧！
這些常用穴位主要包括以下幾種:
第壹點是百惠:
它位於我們的頭頂，屬於督脈的穴位，雙耳向上折疊，在人體的正中線上。中醫認為這個穴位通向大腦，大腦是所有陽的交匯點，它不僅用於失眠，還用於頭痛、高血壓和中風。方法是點按或按摩1~3分鐘。
第二點是唐寅:
它位於兩個眉毛之間，在人體的前中線。屬於經絡外奇穴，具有顯著的鎮靜作用，也是治療失眠的必備穴位。此外，頭痛、鼻塞、眉間疼痛和眼睛腫脹也經常使用。方法是點擊或揉捏，或捏約1分鐘。最好與當地寺廟合作。
頭上還有壹個穴位，就是風池:
位於耳後，胸鎖乳突肌和斜方肌上端凹陷處，按壓後有強烈的酸痛感。它是祛風的主要穴位，因此除了失眠之外，該穴位還用於感冒、頭痛、耳鳴和中風，甚至用於高血壓和頸椎病。
對於失眠的朋友來說，他們應該更加小心，並學習必要的專業知識。為了讓大家學習科學的睡眠知識，少花冤枉錢，王醫生總結了壹套“失眠太痛苦？”如何擁有高質量的睡眠”，並制作了在線課程。
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