臺灣食療養生之父歐陽老師曾經說過生命的原因，不外乎兩個，壹個是生活作息不對，壹個是飲食內容錯誤，有些人糖尿病壹直沒有辦法控制的好，首先第壹件事就是主食吃錯。把妳玩便在在於堅在精加工中。膳食纖維b族維生素和礦物質等都遭到了嚴重的破壞。經理經驗幾乎不含纖維，所以這些視頻很快會被消化吸收。導致胰島素分泌居然增多，加重胰島素的抵抗。誘發糖尿病。
許多糖尿病的患者還不了解這樣壹個關鍵的知識點。所以這個病有病都是吃出來的，雖然有時候我們去醫院打針吃藥能把自己吃好，但是。在飲食上不做調整的話還是把自己給吃病。
所以錯誤的飲食觀念導致人們越吃越病或者沒病會吃出病。如何避免這樣的事情發生，最基礎的，首先妳要學會如何判斷自己的體質，妳才有辦法選擇正確的食物，生病了，如何通過正確的飲食讓疾病根除，這是以後我們會大家講到的。所以首先我們來看壹下oa老師吃的智慧的宣講視頻。
所以這個地方需要大家看完視頻去寫啊，尤其是針對新學員他們如果是第壹次看這視頻的話，看完視頻有哪些感觸，壹定要寫下來。
如何聽這次小課堂就是為什麽讓大家寫，因為無數的線上線下的培訓經驗告訴我們。如果妳不動手不動腦，只產生壹種。就是只會產生壹種現象，就是聽的時候興奮過幾天全部忘掉。所以回想壹下妳之前聽過的線上或者線下的課程，是不是這樣子。
妳應該吃什麽果蔬
我現在就有問題出來，所以如果說。妳想調整自己的體質，那妳就按照這個表格去啊，互補的那種吃法。
妳應該吃什麽樣的果蔬，剛才有讓大家去測自己的體質，寒性體質應該吃溫性的果蔬，熱性體質應該吃寒涼性的果蔬。當然結合實際情況，有些人身體特別寒涼的那就要謹慎的吃。也有我們這個其他的老師說過就是下午最好四點以後最好不要吃水果，但是，那完全要看他根據自己的體質去調整這樣壹個這個飲食。所以現在這個給大家發壹張圖美，每個人看壹遍。因為我們新學員是沒有養生食譜自己開的，所以可能沒有看過這個食物屬性表，所以把這個發到群裏面大家看壹下，動手選壹下妳平時應該吃什麽不應該吃什麽。
所以這個地方呢，大家壹定要寫下來啊，所有聽課的人寫下來，看過這個表之後，妳平時應該去妳挑幾種水果，然後寫下來告訴自己就是明確壹下以後妳買水果的時候要買這幾種。然後呢，妳再寫壹些水果就是。妳可能以前沒看過這個表格的時候兒妳吃錯了。然後寫下來以後不應該去買這種水果兒了，所以妳要記下來。
請大家寫出自己以後應該多吃什麽蔬果，少吃哪些蔬果，所以就明白以後買水果蔬菜就知道該怎麽買
我們講師在講的過程中壹定要有學員互動的情況，比如說讓大家去寫。體制啊，或者是讓他寫蔬果的過程。為了不讓這個時間來空下來呢，妳可以用打字方式。來明確讓大家寫什麽內容，妳說妳也在打字，他也在寫字，這樣的話，大家在***同進行著。
如何落實“多吃水果，多吃蔬菜”
以前我們學說話學走路摔倒過多少次張嘴張了多少次，才學會說話和走路。而這個學校那點知識其實很容易，就差在什麽沒有動力。
用精力湯，果菜汁落實多吃水果和蔬菜
這個地方有壹個引導就是，學完後自己要多吃那哪些水果和少吃哪些蔬果之後，妳要就大概明白了，平時怎麽應該去買水果和買菜。當然這個細化的我們會在中級食療食師的時候去講。細化講什麽就是講每壹個水果和蔬菜的屬性，包括營養價值。包括什麽屬性身體應該吃。包括怎麽去搭配吃這些詳細的都會在中級食療是師的課堂來講。
那平時我們大家都在講多吃水果，多吃蔬菜，但是聽的多了，也就麻木了，其實天天會聽家長來說，但是多吃水果多吃蔬菜確實好嗎，好在哪兒呢，就跟大家經常跟孩子說，好好學習壹樣，學生們也是對這些話免疫了，所以他根本的原因在哪兒。
我今天去過，其實人生就五個字那五個字為誰，為什麽。但我們不知道為什麽而做的時候兒就沒有動力，所以這個學習那些東西根本就沒有什麽難度的。再難也難不過學說話或者學走路。
壹個壹個學習不太好的男生可能因為喜歡壹個學習好的小女孩兒。才開始努力學習這個在我們學校在社會上屢見不鮮。因為他明確了他為什麽學，所以他找到壹個動力，所以每壹位家長妳們要想讓孩子好好學習很簡單，妳挖掘孩子動力點就OK了。
回到我的主題在吃上也是壹樣，我們身邊有。太多的人都是胡吃亂喝。比如說這個臉上起痘痘，肥胖，高血壓，糖尿病，很多都是我們不懂的正確的飲食而導致的。所以這個以前這些疾病都是中老年人的專利，不過現在都年輕化了，就是因為。不管是小孩大人他都是不太懂怎麽吃。記得前段時間網絡上有壹個孩子，五歲檢查出糖尿病，妳說這多可怕。
所以壹定要有壹個正確的飲食觀念，多吃水果，多吃蔬菜就是壹個很好的飲食觀念。但如何讓大家去落地去執行呢，我們剛才提到的動力點告訴他們告訴妳周邊的人為什麽要多吃。多吃對身體有哪方面的好處，少吃又會產生哪些壞處把例子舉出來。
妳開始我們講食療發現很難去落地，但是有兩部分人很好落地，那兩部分人就是壹群很註重飲食健康的人，另壹部分人是真正得了病希望通過食療的方式來調養的壹部分人。所以每壹個生病的人想盡快把自己治好他有動力點，他知道為什麽要按方子吃，就像我們之前老師開的方子，這個基本上病重的人，他會按照老師的方子兒，稍微輕壹點的很難有幾個人按照老師開的方子執行下去。
而註重飲食健康的人，他把這個正確的飲食觀念，作為壹個生活的態度，所以他就有動力點他會去操作。但是問題又來了，就是我們為什麽不把疾病，這個遏制在還沒有生病的時候呢，所以現在國家都在提倡壹個詞兒叫什麽叫治未病。
食養二分法包括四個點，剛才視頻裏有講到，誰來說都包括那四個點?
壹，壹三五吃素，二四六日素多葷少
二水果吃三次，喝水要足夠
我給大家發壹下我們食養二分法的壹個表格，這個表格在食養二分發的第三十頁可以看到。
比如說五谷腰果地瓜奶和南瓜蔬菜泥加起來就符合老師全餐的理念。
剛才有講到食養二分法其實就這四個點，也就四句話而已，但是妳看每壹個表格裏面有很多內容，包括下邊還有壹些備註，所以這這個表格妳要記住這4個重點，妳要想詳細了解又要把裏面的每壹條都詳細看壹遍。
第壹個周壹三五吃素，上面寫的全速無油無鹽無糖。為什麽要無油無鹽無糖，精力湯就是
2，二四六日素多葷少，3水果吃三次
然後第壹條第二個有壹個西紅柿壹個為什麽要吃西紅柿，其實西紅柿代表的生食，老師講過餐前生食其中生食所含的酵素是體內酵素的來源，所以很重要很重要。
第二點是素多葷少，其實最健康的方法就是吃全素，但是為什麽又寫到素多葷少呢，這個因為我們這麽多年發展過來人們對肉還是帶有壹定的依賴性的，這個地方可以慢慢去過渡，先可以做壹個素多葷少。
有壹個註明就是要堅持壹下的飲食原則，避免吃炸煎熏烤壹類的食物，不要吃加工食品也盡量少吃辛辛辣刺激的食物。
三水果壹天吃三次，為什麽吃三次，下面有壹句話註明了:可獲得豐富的酵素，抗病能力就會增強，所以壹定要多吃水果，那我們。只要多吃還要吃健康，我們壹開始就讓大家做了體質的測試，熱性體質要吃涼性水果，寒性體質吃溫性水果，我們最佳的吃水果的時間呢，是十壹點十七點二十點三十分。
是這三個時間點，也就是說我們要這個在餐前吃水果。產前11點前，其實妳可以過渡到十壹點半，但是我們給大家壹個明確的壹個指令就是十壹點，然後是下午的五點，當然晚上，吃完晚飯之後，八點半也消化差不多了，可以吃第三次水果。
4.每天喝水要足夠
第四個每天喝水要足夠為什麽要喝多喝水就是要保持血清，避免血液粘稠。
備註也要自己看
剛才沒有提到食養飲料和食養果菜汁，這些內容啊，會在我們的初級會員和中級會員裏面講到。
所以不管妳是否有慢性病都可以按照這種方式來飲食。這是壹種很健康的飲食方式，相信不用多久這個想法這種健康的飲食方式，壹定會普及到我們大眾的生活之中。
剛才在食養二分法裏面提到壹個全餐的理念，這是我們吃的智慧的核心！
那喝水我們要喝多少呢，那下面有壹個標準的喝水量的劑量，計量方式就是妳的體重的公斤數乘以四十CC,等於妳壹天的標準的喝水量。然後我們喝水的最佳時間是起床啊,，十點十五點十六點二十點。喝水的時間點是這幾個時間點。但是這個可以自己安排，根據自己的時間來做調整，不要搶了壹個點兒壹下子喝完，要把它均勻地去幾個時間上分配。
最後再給大家提壹下就是食療的話裏面提到壹個全餐的理念，剛才說的食養二分法就是我們吃的智慧的壹個核心，我們平時大家每天都有幾個菜，每餐做什麽菜，有沒有合理的壹些規劃呢。
全餐就是告訴妳，妳應該怎麽去。這個糧食和蔬菜的搭配去吃飯，所以給大家發壹張全餐表。
大家對於外餐族也就說是這個上班族可能沒有時間做的話，妳再點菜的時候，當然也可以按照全套的方式。比如點菜，或者是妳上大食堂吃的時候盡量按照這種方式去選妳的菜品吃的才會比較健康壹些。
初級課程安排：
壹、解讀養生食譜自己開
1、病的根源在於錯誤的生活作息與飲食內容
2、分出輕重緩急的調理順序。
3、分辨是屬於“熱性體質”還是“寒性體質！”
4、先確定“飲食宜忌”，必須堅守“飲食原則”
二、提升自愈力的5個要訣
1、身體裏外要潔凈；
2、用最快速度將“酸性體質”變為“弱堿性”；
3、三餐的營養要均衡完整；
4、睡眠要良好，不可遲睡、熬夜；
5、血液含氧要提升，晨間運動要“吸吸呼”。
三、疾病逆轉康復的4個核心
1、排便要順暢
2、壹覺到天明，晚上少夜尿
3、消化力要提升
4、晨間要到綠地鍛煉
四、各種常見病的食療建議，食養二分法
1、避開禁忌食物
2、掌握安全的食物範圍
3、三餐要吃“全餐”
4、水果不可少
5、喝水要足夠
五、全餐（洗菜買菜油鹽糖）
1、全餐表
2、全餐的重要
3、確定個性化“全餐表”
4、如何挑選食材
六、營養對身體的重要性
1、營養對身體的重要
2、植化素
3、常見食材功效
七、五谷雜糧的屬性
1、如何判斷食物屬性
2、酸性食物VS堿性食物
3、酸堿食物壹覽表
4、升糖指數表
5、食物嘌呤含量
八、提前預知亞健康
1、從眼睛看亞健康
2、從舌頭看亞健康
3、從皮膚看亞健康
4、從指甲看亞健康
5、從糞便看亞健康
這壹三五暫停吃葷食和油鹽糖是改善慢性病的速效的壹個捷徑，遵照這法壹個月，體重可以減四公斤以上，如果妳不想減肥，可在餐前加壹個饅頭。二十四六日全素或素多葷少。素葷比例是八比二，多魚少肉或者只吃魚不吃肉。每天的喝水量包括妳的食養飲料和白開水加起來。
第五條是有機精力湯這個可以當主食來食用。精力湯是非常好的全餐食物，包含全方位的營養，能提升內臟機能，促進新陳代謝，活化細胞，改善酸性體質，激活自愈力，讓身體成為最好的醫生。
第壹次看到全餐表肯定會有些驚訝，原來蔬菜還有這麽多的分類和功效。所以。大家可以通過全餐表這個表格。來選擇自己平時在這個給家裏人做飯的時候做的菜。
那全餐包括雜糧的屬性，包括如何洗菜買菜。油鹽糖的壹些使用，然後是食養兩分法的壹些詳細講解，還有加上我們提升自愈的五個要訣疾病逆轉的四個核心。還有從我們的身體表面來反映出的健康狀況，這些等等的內容，全部會在我們的初級會員裏面講。