1，硬路肩:
硬肩是那些肩膀前後交替的人。顧名思義，硬肩，肩膀應該是硬的，動作是硬的而不是軟的，並且動作應該非常清脆和整齊。硬肩是肩部動作的基礎，可以以基本姿勢站立，以肩膀為核心前後擺動，手臂擺動。這個動作通常與硬手腕壹起出現在蒙古舞蹈中。
2、柔軟的肩膀:
它表現了蒙古人端莊、冷靜、含蓄和內在的特點。軟肩是在硬肩的基礎上形成的，動作緩慢靈活。大多體現在女性舞蹈上。
3.肩膀周圍:
有三種肩帶。雙肩，從前到後，從後到前。交替纏繞，壹般多向後纏繞。
4.聳肩:
聳肩是對騎馬的模擬。肩膀在馬背上不停地擺動。聳肩小而輕。做這個動作時，肩膀要放松，顯得很輕盈。聳肩通常與牽馬結合在壹起，就像騎馬壹樣。記住不要縮脖子。聳肩有兩種。
5.肩膀擺動:
肩部擺動是在非常放松的狀態下快速、有力和富有彈性的肩部擺動。隨著三角肌和胸大肌的收縮力，肱骨和肩胛骨向前收縮，然後迅速而有彈性地向後拋出，然後恢復，從而形成肩部擺動，稱為肩部擺動。
6.肩膀骨折:
斷肩也叫斷肩。跳舞時，腰部直立，肩膀極度放松後，迅速抖動並加快速度。提示:記住，控制腰背，放松手臂，不要屏住呼吸，快速而破碎地搖晃肩膀，節奏要均勻流暢。
蒙古舞蹈的特點:
1，激情澎湃
蒙古族人民奔放熱情，這在舞蹈中得到了充分的體現。蒙古族舞步剛勁有力，節奏明快，充滿熱情奔放的氣氛。
2.強烈的節奏感
蒙古舞對節奏感的要求很高，舞者需要有紮實的舞蹈基礎和嚴格的訓練。在舞蹈表演中，每壹個動作、每壹個眼神、每壹個轉身都要求恰到好處，給人留下深刻的印象。
3.富有民族特色
蒙古族舞蹈是蒙古族文化的重要組成部分，充分體現了蒙古族的歷史、文化、習俗和地域特色。比如舞蹈中的馬步、摔跤步、擠奶步等都與蒙古族人民的生活息息相關。
4.豐富的表現力
蒙古舞很有表現力。它可以通過舞蹈動作、面部表情和手勢來表達舞者的感情和思想。例如，在表演蒙古族歌曲《紅巖》時，舞者可以通過優美的舞姿和深情的眼神表達對遠方親人的思念。