心情：有點煩躁。
36.權力規則和珍惜規則。①我將壹個人的世界分為兩部分，以工作為核心的社會領域；以珍惜為核心的私人領域。這兩個領域有著各自的核心規則。社會領域的核心規則是權力，目的是爭奪誰說了算，當然最好是我說了算；私人領域的核心規則是珍惜，也就是我尊重妳的本質。②如果在社會領域使用珍惜規則擯棄權力規則，或者在私人領域過多的使用權力規則，都容易將生活弄得壹團糟。人際關系的迷霧，是因為權力規則太多的侵入到關系中所致。認清楚權力規則並合理運用它，我們就可以避免在關系中，淪為“它”的境地。③生育權和養育權都是權力。新生命出生，可能會改變整個家庭的權力格局，孩子親誰，認可誰，誰的權力就會增強。如果誰嫉妒母親的這個權利，想要爭奪它，就會導致嚴重的家庭權力戰爭。④我們需要完整的看到珍惜規則和權力規則。可以使用權力規則，保護自己和所愛的人，也去也可以去構建壹個事業。也需要看到，只有珍惜規則，才能夠讓妳碰觸自己的本真，人性的本質，乃至世界的本質。
37.關系如何療愈壹個人。①羅傑斯的療法叫做關系療法。他將咨詢師和來訪者的關系視為治療中最重要的因素，而不是咨詢師的技術。當咨詢師使用技術時，構建的就是“我與它”的關系；而咨詢師使用本心時，構建的則是“我與妳”的關系。②如何構建咨詢關系，羅傑斯提出了三個簡單的原則：真誠、***情、無條件積極關註。真誠原則，就意味著我所說的和我想所想的是壹致的，我所想的和我所體驗到的是壹致的。***情原則，就是設身處地的站在對方的角度，感人感人所感，想人所想就是深深的理解和接納對方的感受。無條件積極關註，基本等同於“無條件的愛”。③我們不能離開關系而獨活，但我們要去分辨，壹個關系，到底是滋養性的關系還是損耗性的關系？衡量的標準就是：看看這個關系中，有多少無條件積極關註，有多少是有條件積極關註，有多少是“我與妳”的成分，有多少是“我與它”的成分。當這些我們越來越清楚的時候，就可以去遠離消耗性關系，親近滋養性關系，並能去創造滋養性關系，減少關系中的損耗部分。
38.天才和情商有仇。①情商高的人考慮別人太多，自我就受到限制。而情商低的人，意味著把別人放在了壹邊，因此可以無所顧忌的表達自己。②天分和創造力好像和人際關系能力是負相關。因為沒考慮別人，這股創造力就缺少人性化，所以顯得特別，甚至古怪。因為天才總是堅持在關系中做主體做自己，那麽就容易顯得情商低，或者傷害到別人，被別人抵觸，但壹直堅持做自己，和本我有鏈接，所以壹直保持有創造力。而特別善於察言觀色的人，在討好別人的時，會喪失自己的主體性，創造力因此而受損。③關系的品質，也就是關系中“我與妳”的部分，決定著幸福感的高低。所以，最好同時在關系中，壹個人既能做自己又能愛別人。這兩者同時做到很不容易。④對“異端”要去尋找關系，而所謂的正常人要超越關系，去尋找屬於自己那壹份感受，不能迷失在人際關系中的迷霧中。
39.好我與壞我。①世界是相反的，每個人身上都有好我和壞物，也就是妳看到了A時，也看到了-A。②“好我”其實是父母對我們的期待，如果符合這壹期待，在父母眼裏，我們就是好的；不符合這壹期待，我們就是壞的。而執著於“好我”的人是執著於用這種方式去和別人建立關系。“好我”的對立面是“壞我”，我們會想辦法避免它，因為我們不僅在頭腦上認為它“壞”。還擔心它壹旦出現，關系就會被破壞了，別人會不喜歡自己。③當壹個人的意識，和自我的壹部分特質徹底失去聯系時，這個人就會受潛意識的支配，去找有明顯具有這些特質的人，通過去和這個人的聯系，去碰觸內心的這壹部分。所以在關系中，更容易看見A和-A的存在。④好我和壞我，A和-A，意味著二元對立。我們越是持有二元對立的“好壞”觀，就意味著我們的內心和人性越分裂，我們要警惕極端的分裂。如果分裂太嚴重，就會出現，我們意識上拼盡全力只讓自己處於“好我”壹面，而我們的“壞我”，就容易以極有破壞力的方式出現。
40.我們既可以A，也可以-A。①所謂的“好人”在善良、忍讓的同時，又是被動、消極、封閉的。每個“好人”心裏邊都住著壹個反面的自己。從理論上講，那是沒有被看到的本我。②A與-A並存，這是壹個真理。只不過是-A長藏於潛意識深處，不容易被看見。③如果壹個人的-A，從來沒有被看見過，那麽他會去找，明顯具有-A這壹特質的人，通過和他在壹起，與-A的品質建立聯系。④戀愛乃至生命更大的動力，是追求人性的圓滿，於是就出現了各種痛苦的選擇，解決這份痛苦的辦法，自然不是壹個去消滅另外壹個，而是兩者的融合。痛苦就是融合人性中不同的部分，最終趨向人性完整。
41.正能量和負能量。①自戀、性和攻擊性是人類的三大動力。我們反對自大，忌諱談性，強調克制憤怒。我個人認為，這些我們想要消滅的壞東西，是最寶貴的生命力自身。②人越是遠離自戀、性和攻擊性這三樣東西，人越是死氣沈沈，沒有生命力。相反，那些可以直接展現這三種能量的人，雖然容易被爭議，但他們身上也容易出現，熱情、創造力、魅力等生命力的各種表現。③具體到壹個人，之所以將自戀、性和攻擊性視為-A，很可能是因為他最初的家庭將這些東西視為壞的；而家庭之所以如此，可能是社會文化環境所致。
42.發現問題行為背後的積極動力。①催眠大師斯蒂芬·吉利根講，表面行為或有好壞，但內在動力沒有欠缺。艾瑞克森催眠流派的治療方式是：找到壹個所謂“壞”行為背後的動力，把它視為好，然後找到好的表達方式，優雅的表達這個問題行為背後的動力。②艾瑞克森催眠流派的原則是： 問題行為背後都有積極動力。可以分為三個步驟：⑴發現壹個問題行為。⑵找到這個問題行為背後的動力。⑶學習用好的方式去表達這份動力。如果妳想改變妳任何問題行為，都可以使用這三部。如果妳想改變別人的問題行為，妳也可以告訴他，他問題行為背後的動力是多麽的好。③被動攻擊，是指壹個人把攻擊性視為了不好的東西，於是用了不好的方式表達。妳可以對自己說，憤怒和攻擊性都是好動力。當妳真這樣認為的時候，妳就能用好的主動的方式去表達攻擊性了。④我希望可以傳達這樣壹個信息：人性的這些動力，是多麽好的東西。當這個聲音真的被妳的內心接受到後，妳自然會發生很大的改變。
43.無回應之地，即是絕境。①無回應之地就是絕境。就是說如果沒有情感回應，那麽就相當於壹個人處於絕境，甚至死亡之地。回應，就是光。②任何壹個人都需要關心，在關系中我們才能展開、認識、並淬煉自己的心，也只有在人性化的人際互動中，才能讓壹個人體驗到自己是人。③那些擁有豐盛飽滿人際關系的人，他們也容易呈現出鮮活的生命力，如熱情和創造力；而人際關系匱乏幹癟的人生命力也容易匱乏幹癟，哪怕他們是天才。這也是人性的矛盾：如果壹個人處於消耗性關系中，創造力就會受損。但如果缺乏關系的滋養，哪怕他身上有的天才壹般創造力在閃耀，他仍然不可能幸福。
44.從壹元關系到三元關系。①壹元關系，就是壹個人只能看見自己的意誌，只能感受到自己的感受，他希望別人都來配合他，在關系中，只能他說了算。對應的早期心理發展階段，是***生期。嬰兒覺得自己和媽媽乃至整個世界，在身體上和心理上都是壹體的。②二元關系，就是壹個人能意識到，有另外壹個人是和自己壹樣的獨立存在，有自己的感受和意誌，他們能***情對方的感受，也能尊重對方的意誌。二元關系的階段是6-36個月，孩子開始和媽媽分離，從身體上和心理上兩個方面。這壹階段實現了兩個裏程碑：心裏住下了壹個愛的人，同時形成自己的個性。兩者都具備後，孩子就開始有了自己的基本能量。③三元關系，是壹個人可以認識關系的復雜之處。在復雜的關系中，他能同時看到我、妳和他的感受和意誌，並尊重這個三元關系的合作與競爭。三元關系階段是3到6歲，孩子充分認識到了我和妳的存在，還有他的存在，也就是孩子覺得壹個家庭有三個中心，孩子會充分認識到關系的復雜性以及自己內在心靈的復雜性。三元關系，是壹切復雜關系的源頭。
45.關系層次進化的關鍵。①別人有獨立意誌，同時是好的、善意的，這是壹個人不斷在關系中得以進化的關鍵。關系中的好越是是多，壹個人越是能整合。②當妳覺得，世界上只有妳是好的，這就是壹元世界。當壞的、惡意的體驗太多時，嬰兒就會使用壹個極端的分裂來保護自己：我是好的，我之外的世界都是壞的。當好的體驗足夠多時，嬰兒就會感受到，世界是滿意的，而我也是好的。③當妳覺得，妳和另外壹個人都是基本好的，這就是二元關系。壹元世界極其孤獨可怕，所以，每個人都需要從壹元世界進入二元世界。進入二元世界的重要條件就是：認識到別人也是有獨立意誌。④當妳覺得，妳、妳愛的人和與妳競爭的人，都是基本好的，這就是三元關系，二元關系的張力太大，難以容納其中的壞，需要找到壹個第三者，去投射這份壞，在壹個三元世界中去消化。⑤當在三元世界中消化處理壞時，壹個人的心靈越來越得到以淬煉，然後回歸二元關系，最終歸於壹元世界。
46.三角化：關系中的權力遊戲。①我們都需要第三者，我、妳和他，這樣壹來，問題就不再是兩個人之間直來直去表達了。可以將二元關系中處理不了的壞和好，投射的三元關系中去消化，這樣二元關系中的張力就變好處理多了。②沖突時有這樣壹個原則：⑴強者讓著弱者，因為強者有更多的資源和心力去處理關系中的壞。⑵作為第三者，要起調停作用，去化解另兩者之間的沖突，也就是減輕他們關系中的壞，而不是火上澆油。所謂“好人”，容易本能的去表達自己是好人，而不是去化解關系中的壞。③把二元關系放到三元關系中去處理，並強迫第三者評理或者站隊，這就是三角化。在三角化中，常見的遊戲是，卡普曼戲劇三角，也就是心理遊戲迫害者、受害者和拯救者三個角色。卡普曼說，所有的人際關系中都藏有這個戲劇三角，大家都會在這三個角色中不停的互換位置。④卡普曼認為跳出戲劇三角的方法是：具備和別人建立親密關系的能力。因為三角化遊戲，其實只是借助三元關系來處理二元關系乃至壹元關系中處理不了的壞。當妳覺得妳、妳所愛的人和他們相關的第三者都是好的，自然就從三角化遊戲裏脫離了出來。
47.心理疾病的分類。①精神病：最嚴重的精神病的典型癥狀有幻覺、妄想、古怪行為和古怪想法。精神病精神病患者生活在壹元世界裏，他們嚴重缺乏“別人是獨立存在”的這壹感覺，把自己的內部想象，當成別人的外部現實來對待，失去了現實檢驗能力，不能和別人建立關系。②人格障礙：人格障礙患者，是三歲前的養育出了問題，他們被認為是1到3歲時，未能得到很好的呵護，他們的人格，也就是自我沒有完整形成，因此他的病情還十分嚴重，而不容易治愈。人格障礙患者介於壹元世界和二元世界中。他們明確意識到，別人是獨立存在的，但他們沒有產生情感。③神經癥：這是最輕級別的心理疾病。神經癥患者，介於二元世界和三元世界中，他們明確的認識到我和妳是好的，但我愛妳時，會擔心會對第三人產生傷害，這壹類患者會主動自動尋求治療。
48.自信和熱情。①科胡特認為，心理健康的標準是：自信+熱情。②科胡特認為，壹個人如何感知自體和客體，有四個水準。⑴自信和熱情，也就是活力能滋養自體，也能滋養客體，或者說，好的能量或者動力能在自體和客體間流動。 ⑵誇大性自體和理想化客體，也就是把自體和客體的好都誇大了。⑶疑病癥和可怕的神，就是自體是虛弱的，認為客體是敵意的。⑷自戀妄想和被迫害妄想，認為自體到了神的級別，認為客體是壞的，並且無所不能。
49.正能量和負能量。①所謂健康，就是好的、善意的動力或者能量，能在自體客體間流動。並且這時的自體和客體都被覺知為基本好的，善意的。所謂病態就是壞的惡意的動力或者能量在自體和客體間表達，並且這時自體和客體也被覺知道是壞的、惡意的。②每個人的自我都是壹個能量球。當能量球發出壹個動力，如果被客體接住並反饋說，這是好的能量，我喜歡，（ ' ' ）那麽這時中性的能就變成了好能量，如熱情和創造力，統稱為生命力，也就是做正能量；如果能量沒有被客體接住，而是被拒絕或者被忽視，那麽中性的能量就會變成黑色能，如憤怒恨或者毀滅欲，統稱為破壞力，也就是負能量。③正能量和負能量是壹回事，區別僅僅在於正能量是被看見被允許的能量，而負能量或者黑色能量是不被看見不被允許的能量。黑色能量有兩種表達途徑：⑴繼續向外，攻擊指向客體，就是攻擊性。⑵不能攻擊客體，轉而向內攻擊自己。抑郁就是攻擊性指向自己。而當黑色能量能在自體和客體間流動時，就可以被轉化，轉化成了生命力。所以，被看見時，壹切能量都可以轉化成好的。這就是關系的意義所在。④當妳和另外壹個生命建立了充分的鏈接後，妳們作為兩個能量球，就都被全然照亮了。生命的意義就是：讓這種全然照亮，或者說被全然看見，在“我”和“妳”的這整個外部世界的二元關系中發生，由此進入壹元關系。