非常值得我們學習的，是蛤蟆發現自己有心理問題，會積極主動的去尋求心理咨詢，發現自己究竟是哪壹方面存在問題，然後勇敢的去修正它。
通過了解了他咨詢的過程，跟隨他的思考，心裏成長的壹個路程，讓我們知道了他是從如何從壹個抑郁軟弱的狀態，不敢表達憤怒，到了最後願意表達憤怒，最終到達了擁有了發展自我能力的壹個不錯的狀態。從這本書中，我們從中學到很多的心理學知識。
壹、
蛤蟆先生患了抑郁癥，他去參加心理咨詢。心理醫生問他為什麽會產生這種狀態？蛤蟆先生回想起來他的朋友們都沒有很好的傾聽他的話，而且會在不經意之中打擊他，羞辱他，這樣他覺得非常的難受，產生了憤怒的情緒。
面對憤怒的情緒，蛤蟆又不敢表達出來，就把憤怒壓抑在心裏，然後就轉化成軟弱與祈求他們原諒的狀態。這讓他覺得人生沒有意義，於是進入了是“兒童自我狀態”。
在心理醫生蒼鷺的幫忙下，蛤蟆慢慢的發現了自己問題的所在，從最終的壓抑憂郁到學會發怒，找到自我，最終找回自我的力量。而且從“妳好；我不好“的狀態轉換成了”我好，妳也好“的狀態。
在這次咨詢的過程中，哈麻先生學會了***情，秘密遊戲、情商、自我與***生，移情等專業的心理術語和它們的意義。
二、
在我們的生活中，我們的家人朋友會無意中使用了語言暴力。他們會在無意識之中使用了”父母自我的狀態“。批評、打壓、“為妳好”等借口去教育小朋友。然而小朋友因為年紀太少了，他會對父母和養育者說出的話采用認同的方式，所以我們平時要覺察自己的壹言壹行。
不要因為壹時的爽快而說出來傷害別人的話，因為傷害了別人，對別人造成的心理上的創傷是很難撫平的。
如果小時候有人這樣對我們，我們長大了就要學會為自己的行為負責，為自己的情緒負責，這才是成年人會做的事情。當我們能夠為自己的人生負起責任的時候，就有能力找回內在的力量，跟過去和解。
原生家庭是沒法選的，父母也是以他們最大的努力來養育我們。也許他們本身也存在的問題，但很有可能也是從原生家庭帶來的。不是每壹個人都有能力成長為更好的自己，成長為“成人自我”的狀態。
可是我們通過覺察和學習，可以讓自己變得更好，切斷家族命運的輪回。
三、
在生活中我們可以做壹些覺察正念的想法，留意自己有沒有在人生坐標上，出現“我不好；妳好”或者是“我好；妳不好”這樣的坐標。
如果有的話就盡可能的去修正壹下，因為只有讓彼此都存在“妳好；我也好”的狀態中，我們才能不斷的進步，和擁有更融洽的人際關系。
如果我們瞧不起別人覺得自己什麽都懂，比別人優越，在這種自以為是的狀態之，其實也是內心自卑的壹個表現。
看看我們平時的所作所為，會不會是在玩壹種秘密的遊戲，玩壹種壞的心想事成的遊戲。
如果我們的潛意識裏面認定我們的人生是悲傷的，那麽我們就會秘密的驅使潛意識，指使我們的行為，讓自己陷在悲傷裏。最後，我們就贏了這個遊戲，而實際上我們卻成了真正的輸家。
只要保持覺察活、活在當下的狀態，就會有能力去修正，而是不調用自動模式，那麽我們就可以把潛意識進行更多的意識化，自己去掌控自己的命運。