我們中最優秀的，張平老師，告白失敗了。喝酒是什麽水平？20.避免感情上的困擾。
以前我們總是擔心自己的感情問題——是壹時的偶遇，還是長久的有意義的男女關系。
很多人把自己喝酒歸咎於情感因素——追求愛情不成功、失戀、離婚或者根本不會愛。但是酒精解決不了我們的情感問題，酗酒只會讓我們更加痛苦。而且，我們的飲酒生活已經讓我們的感情變得痛苦、畸形、傷痕累累。我們完全沒有能力控制我們的愛情生活。
剛開始禁欲的時候，我們還挺高興自己的情況有所好轉，很可能會暗戀最近認識的人，尤其是他們也對我們表現出好感的時候。妳會認為，經過了很長時間的努力，我們終於找到了真愛。這種欣快和狂喜讓我們頭暈目眩，容易再次飲酒。然後，可能事情變了，我們很沮喪，就借酒消愁。
壹般來說，我們認為在禁欲初期，妳沒有愛的能力，不適合重大的生活變化；耐心等待，看看我們的態度將來是否會改變，這將是明智的。
禁欲之後我們可能還是麻木，妳對冷漠的厭惡還會繼續；有時我對性生活幾個月都不感興趣，或者我無法做到。這個時候，我很可能會因為清醒的後悔而再次喝酒。但臨床醫生表示，這種表現相當正常，經歷過這壹階段的酗酒者都知道，這個問題是可以自己圓滿解決的。我們需要做的就是放松心情，註意休息，加強營養，適當運動。
因此，通過應用“把事情放在第壹位”的原則，只要我們致力於保持清醒，擺脫任何危險的情緒困擾，我們的個人生活就會隨著時間的推移越來越好。擺脫孤獨
酒精中毒常被描述為“壹種孤獨的疾病”。
壹開始我們喝酒主要是為了應酬，酒精對身體的灌輸有助於我們在瞬間變得熱情開朗。
但是酒精的作用壹旦消退，剩下的就是更多的疏離感和不愛交際的感覺，這也讓我們的心情更加壓抑。同時，如果我們對自己醉酒或粗魯的行為感到內疚和羞愧，這種糾結復雜的情緒很容易讓我們產生被拋棄和被放逐的感覺——無盡的灰暗和難以言說的痛苦。於是我們趕緊又拿起了眼鏡。
我們喝酒的時候會時不時和人接觸。然而，大部分我們認為重要的對話，幾乎都藏在心裏，從不輕易出口。我們很確定自己從來沒有被理解過，我們也常常不太在乎自己是否被別人理解。
多年的飲酒使我們多疑、不信任和以自我為中心。我們習慣性地表現出壹種小心眼、固執、冷漠的態度，好像我們壹直都很孤僻，很難相處。
當我們開始有機會和別人發展正常的人際關系，甚至接受他們的友誼。這些年來，內心恐懼的負擔常常讓我們猶豫不決，於是我們開始感到孤獨和沮喪。過去的舊思維很容易鼓勵我們再次端起第壹杯酒。
獨自面對酗酒的挑戰是多麽危險。即使我們有很大的決心和願望，也幾乎沒有能靠自己戰勝酒精的例子。壹個人的時候，想喝酒的念頭常常偷偷摸摸、偷偷摸摸地出現在腦海裏。當我們感到孤獨和空虛時，喝酒的沖動似乎總是更快、更強地打敗我們。
但現在我們可以和其他誌同道合的朋友壹起揚帆前行，我們的康復之旅會更安全、更有意義、更有保障。因此，我們不再害怕向別人尋求幫助。在康復過程中接受別人的幫助並不是懦弱的表現。與他人合作共事是極其有意義的，因為我們都需要互相幫助。
當然，我們每個人都需要壹些獨處的時間來整理自己的思緒，反省自己，或者處理壹些私事，來釋放日常生活中積累的壓力。但如果過度放縱自己，沈溺於獨處，那是相當危險的。尤其是當我們的心態逐漸變得孤僻、壓抑、自憐的時候，有朋友陪伴總比自己壹個人照顧自己好。
基於這些原因，我們建議剛戒酒的人“避免太孤獨”。
當想喝酒的念頭湧上心頭時，如果妳能停止思考，盡快在網上找人傾訴或與人交流，妳至少可以開始擺脫那種孤立無援的危險狀態。
13，謹防憤怒和怨恨
敵意、怨恨和憤怒總是與我們的醉酒有關，這使得我們的飲酒問題更加嚴重。
“妳怎麽喝醉了？”壹個很常見的答案是，喝酒可以增加勇氣，所以妳可以向別人透露妳的擔憂，表達妳通常難以面對的憤怒和不滿的情緒，我不知道如何處理。
同時，醉酒往往伴隨著憤怒。酗酒者也可能享受酒後淩駕於他人之上的權力感。
飲酒後的憤怒與暴力襲擊和謀殺有很高的相關性。包括罪犯或者受害者，有相當比例是在酒精的作用下，發生了意外。* * *、家庭不和以及離婚、虐童、持械搶劫，也往往是酒後濫交引起的。
即使我們沒有上述犯罪行為，我們的脾氣和憤怒也會讓別人感到緊張，擔心隨時會有暴力行為。所以，壹定要意識到憤怒背後隱藏的風險。
就人性而言，憤怒無疑是經常發生的。盛怒之下的暴力行為或言語攻擊，不僅對他人造成傷害，還會危及社會整體治安。而且，憤怒的積累對心理健康也有非常負面的影響。這種敵視他人的態度會嚴重損害我們的心靈，導致抑郁。
雖然憤怒是各方面的普遍問題，但就壹個酗酒者而言，它甚至更具威脅性和破壞性。
所有清醒的醉漢幾乎都同意，我們自己的憤怒往往會毀掉我們自己。敵意、怨恨、嫉妒和憤怒的感覺迫使我們再次想喝酒。所以壹定要警惕自己。除了再喝壹杯，應該還有其他更好的解決辦法。
首先，我們來識別壹下憤怒的特征:不寬容、輕視、蔑視、嫉妒、仇恨、勢利、嘲笑、仇恨、敵意、不滿、緊張、諷刺、嘲笑、自憐、惡意、不信任、懷疑、焦慮、關心、懷疑、猜疑。
以前在喝酒的過程中，我們要麽執迷不悟，要麽反應過度，小題大做，尤其是又開始喝酒的時候。
我們許多人認為憤怒是內心恐懼的結果。我們常常不確定自己到底在害怕什麽，有時候只是壹種模糊的，難以形容的恐慌。我們經常會突然對沒有任何遠見的人或事大發雷霆。
失敗和挫折也是導致我們憤怒的因素之壹。就典型的酒鬼而言，我們特別缺乏接受失敗考驗的耐心和毅力。無論是現實情況還是想象中的情況，面對復雜棘手的困難，我們習慣性地選擇喝酒來解決問題。
另壹種義怒就更難處理了——我們往往認為自己是正義的，是俠義的，是玩世不恭的，做的事情是出於正義和公道，就應該堅持下去。但這種心態在不知不覺中漸漸侵蝕了我們的內心，消除了我們對第壹杯酒的抗拒。
即使我們真的滿腹委屈，受到了不公平的對待，憤怒依然是我們享受不到的奢侈品。無論怎樣的憤怒，我們最終都會再次端起第壹杯酒，從而走向自我毀滅的道路。
當我們開始發脾氣的時候，吃壹些甜食或者喝壹杯不會上癮的甜飲料會有幫助。
如果能及時開始轉移註意力，開始處理其他事務，也會有立竿見影的效果。像打電話求助或者聯系其他清醒的成員，也可以暫停；考慮我們是否過度勞累，如果是，適度的休息可以恢復我們的體力，消除我們的憤怒；同樣的，我們也可以靜靜的沈思，默想“讓別人過得像自己壹樣好”這句話的含義，讓自己慢慢靜下來，或者投入到其他無關的簡單任務中，甚至是欣賞曾經喜歡的音樂...
我們也可以把憤怒的來源梳理為:我們無法改變的事情(比如堵車、天氣、排隊結賬等。)，讓我們以成熟理性的心態去接受，而不生悶氣，也不沈溺於酒。
有時候我們會對周圍的環境或者自己的生活感到很多不滿。如果我們面對的是跳槽、搬家、離婚等事情的影響，那麽當我們需要做決定的時候，壹定要慎重再慎重，切不可沖動，做出無奈的決定。換句話說，無論情況多麽不利，我們都應該先讓自己冷靜下來，然後才能有冷靜的態度和建設性的想法去處理那些困擾我們的事情。
另壹個有效的消除憤怒的方法是虛擬替代。讓我們考慮壹下。如果壹個成熟、健全、聰明的人面對和我們壹樣的情況，他會如何應對，會采取什麽樣的行動？多試幾次，真的有效果。
此外，我們還可以通過較輕的身體活動來擺脫憤怒——深呼吸、洗熱水澡、冥想甚至大喊大叫，這些都有助於緩解情緒緊張。
我們不建議采取純粹壓抑、忍耐、偽裝、封閉的應對方式。我們必須學會從憤怒中解脫出來，並且仍然有所作為。如果做不到這壹點，以後再喝酒的風險很大。
14，善待自己
長期嚴重的酒精中毒對我們的健康造成了極大的損害。如果要恢復，肯定要幾個月甚至幾年。
大多數人對酒精中毒的本質(包括過去的自己)缺乏正確的認識，使得恥辱和羞恥的刻骨銘心深深地印在了酗酒者的身上。現在我們知道酗酒不是壹種邪惡或不道德的行為，我們也意識到重新調整我們的觀念和態度是非常重要的。
我們捫心自問，在過去的24小時裏，我們是否沒有喝過第壹杯酒？如果是這樣的話，真的很值得表揚自己。今天三餐飲食正常嗎？妳履行妳的義務了嗎？換句話說，我們今天有沒有盡力表現出自己最好的壹面？如果是這樣的話，那麽這壹切都是我們的合理預期。
有時候我們做的事情比預想的稍微低壹點，甚至我們的思想和行動可能有點落後。但我們應該松壹口氣——我們不是完美的生物，我們應該肯定自己有進步，而不是只嘆息自己不完美。
當然，現實生活中也有很多值得期待的事情:最近我們享受生活了嗎？我們是在主動調整和提升自己嗎？我們曾經錯過欣賞美麗的日落或新月嗎？妳能享受壹頓美味的晚餐嗎？妳有沒有和妳愛的人壹起度假，或者開個玩笑，或者開始壹段新的戀情？我們真的想讓自己快樂。這是我們可以做到的。為什麽不做呢？
如果我們現在不能善待自己，當然也就不能指望自己能友好地尊重或體諒他人。
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最佳演員陣容張平最佳演員陣容:
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主題曲《憂愁》吳沐嬋、關然、常陸/吳沐嬋王笑文
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