他們中的大多數人白天很困，但晚上更有活力:壹些人醒著躺著，另壹些人睡著了但經常醒來…
是的，妳失眠了！
失眠不僅僅是睡不著。
判斷失眠有幾個標準:
失眠表現:入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
睡眠質量:睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜醒來兩次，早醒；
總睡眠時間:總睡眠時間減少，通常少於6小時。
日間功能障礙:疲勞或全身不適；學習、工作和社交能力下降；情緒波動或易怒。
有什麽問題？
失眠的表現每個人都不壹樣，但總的來說，可以分為五類。趕緊看看這五種失眠體質。妳是其中之壹嗎？
#1
入睡困難:焦慮失眠
熬夜、焦慮和生物鐘紊亂是現代人失眠的主要原因。
如果每次睡覺都不能在30分鐘內入睡，且長期睡眠時間少於6小時，且容易胡思亂想，則屬於這壹類。
#2
半夜醒來:夜間醒來引起的失眠
睡眠淺、多夢、易醒和醒後不眠多由精神壓力過大引起，但不排除與神經衰弱、呼吸暫停綜合征等疾病有關。
#3
白天嗜睡:內虛失眠
如果妳晚上睡眠正常，但白天經常感到困倦，這可能表明妳的身體過度疲勞，這大多與妳身體中的其他疾病有關。如果持續超過壹個月，我們必須迅速找出原因並避免惡化。
#4
失眠:疲勞失眠
如果妳每次醒來後都感到非常疲倦和疲憊，但妳不困，這可能是缺乏深度睡眠的原因。這可能與不良情緒和精神緊張有關。
#5
睡眠太少:過度活躍的失眠
有些人每天睡得很少，但仍然精神飽滿，也可能是壹種失眠。雖然表面上精神不錯，但實際上會大大增加身體的損耗，埋下隱藏的疾病。
內虛靠內養。
嚴重的睡眠障礙需要及時治療，並通過醫療手段改善。壹般的失眠有望通過調理內臟得到緩解。
#1
腹脹失眠:補脾
中醫認為，消化功能差是失眠的常見原因，表現為進食後消化不良、胃酸、大便腥臭等。
治療處方:健胃三亞湯
炒麥芽30克，炒谷芽30克，炒谷芽30克，陳皮15克，四種材料加水1000毫升，大火煮開，煮30分鐘，飯後飲用。
#2
易怒和失眠:養肝
多見於入睡後夢醒，伴有胸脅脹滿、口苦、咽幹、小便黃、便秘等癥狀。
治療處方:菊花茶
每天用水喝6克菊花和枸杞。註意，由於菊花苦寒，體質虛弱、脾虛胃寒的人不宜多喝。
#3
徹夜難眠:滋養心靈
如果妳不能冥想，妳會讓妳的精神處於緊繃狀態，妳不會感到困倦。如果妳能集中精力冥想，將有助於緩解妳的情緒並盡快入睡。
治療方藥:桂圓酸棗仁飲。
芡實10克、桂圓12克、酸棗仁10克、糖適量。將酸棗仁搗碎，用幹凈的紗布包好，與桂圓和芡實壹起放入砂鍋中，倒入500毫升水，煮30分鐘。
煮好後，脫去酸棗仁包，加適量糖，去渣取汁代茶飲。
#4
易醒:去除熱量
有很多白領偶爾會失眠，但壹旦睡著就會做各種噩夢，而且容易驚醒。睡醒後感覺虛弱，伴有口苦和口幹舌燥，少考慮飲食，口腔粘痰多等。
食療:煮陳皮代茶飲。
選取陳皮6克加水煮沸代茶飲用，隔天煮壹次。建議用開水煮沸比單純用開水飲用更好。