下面是我最想復盤的幾點。
壹、精氣神
堅持每天運動累計壹小時：高能量姿勢兩次、站樁15分鐘、快走三圈（三十分鐘左右）、十多分鐘美背運動。
奶爸微博經常強調鍛煉，現在也越來越多的人看重健身健康話題。像高能量姿勢、每天運動20分鐘，確實會提高人的精氣神，但我壹開始沒想通，鍛煉身體跟社交有什麽必然關系。
直到有次群裏有人說起，感覺按照奶爸教的技巧說話好累啊、不習慣，每句話都要想著說。我就突然明白了，這種累的感覺，我就經常有。我個人情況不喜歡經常社交，不喜歡總跟陌生人多交流，因為累！想著說就更累！
脫口而出的言語可能是平時習慣養成，但精心包裝的話術需要大腦不停的轉動才能表達出來。精氣神的不足，讓我變得懶惰，甚至不願意多思考。像有些堅持在微博、小紅書、等堅持分享自己生活或者經驗的博主，我相信他們壹定是花了很多精力來考慮排版、文字、圖片等設計，這也是足夠精氣神的支撐。這21天堅持文字輸出，從開始抓耳撓腮到現在發散性思維拓展，沒有精氣神的支撐，真的很想偷懶，簡單寫寫。
馬上課程就要結束了，隨著高能量姿勢的堅持還有每天至少半小時的鍛煉，加上十二點前睡覺，明顯感覺我的精氣神好了好多。最重要的是，我有意識的打開肩膀，這壹招真的很能從體態上體現壹種自信感（我對著鏡子試過很多次）。
這種自信感在自我介紹中，給我很多勇氣，比起以前，敢於直視他人眼神，在多人場合講話，還能邊講邊眼神來回看多個人。雖然只是家庭聚會，但實踐感讓我得到滿足，很期待下次在多人場合說話試試。
二、文字輸出
平均每天輸出突破1500字。
像第壹天我的課程筆記只寫了300多字，第二天群裏閑聊，我看到有人提，文字輸出“先寫多再寫精”。然後我對自己要求筆記輸出500字以上。參考他人優秀筆記，發散性思維很重要，我就每天想很多根據課程能發散的個人經歷。目前課程中，有10次筆記記錄破千字，再加上每天的點評文字，平均每天文字輸出突破1500字。這對於我來說，非傳媒專業，非文字愛好者，真的是不小進步了，感謝這門課的設置環節。無論是評優還是點評，激勵我每天爭取更多的輸出。特別是發散性思維，倒逼文字輸出的同時，需要我不停的回想，我以前在這方面或者那方面有沒有做好，可不可以更好。如果是還沒碰到的情況，也會思考我怎麽處理，或者去群裏看看別的朋友的精選筆記有沒有分享這方面的經歷。我能感受到文字和思維力同時在進步。復盤時，我去看了之前每天的筆記記錄，覺得還能寫的更多更好，我想這就是在“先寫長再寫精”的道路上磨煉吧。
三、自身不足
文字功底差、視頻創意不足。
除了寫論文需要，偶爾日記記錄，平時不常文字輸出，文字水平太壹般了。這點還需要多多練習。之後可以嘗試謝謝讀書筆記。
我看了上期課程有個很有趣的復盤視頻《煎餅攤復盤茶話會》，這個視頻復盤法確實比文字有趣又深刻。茶話會這個梗在B站被玩了很多次，我也看了好多的版本。之前說復盤可以做視頻，我想不到怎麽做比較有趣。看了這個茶話會就想到，可以套用，先學會模仿再自己創作。我也是B站愛好者，但是積累比較少，以後逛還是要多積累有趣素材。看他人優秀成果的展示，我在想也要做個視頻版復盤練手。
四、課程設置環節
完美閉環，所有都是參與者、分享者，而不是消費者。
我是3.0學員，除了每日課程記錄打卡，我還報名參與點評官工作。點評的話，其實是壹種側面激勵，同時也培養我的責任心。每天壹早看，我的成員頭天筆記記錄並點評。看他人文字輸出，也會激發自己很多靈感像有些課程內容比較適用於職場，我還在上學，就想不到有什麽個人經歷可以分享，看他人的經驗，會突然GET到，啊原來我在讀書的時候也有過類似經歷，這也屬於這種情況，只是當時不是很敏感，就沒放在心上。就這樣，每天打卡記錄，再看三篇其他成員的筆記，很有助於發散性思維，腦洞越動越大。此外，每天晚上還有成員分享各種類型的經驗貼，有運動方面、健康方面、備考方面、時間管理方面等各式各樣。
不再是上課聽課，下課寫作業的書呆子，是真心積極參與的分享者。我相信很多人有同樣體驗感。越優秀越分享，越分享越優秀。
五、堅持這件小事
堅持最大的收獲：想堅持更久，想學更多東西。
正如奶爸所說，越參與，越收獲。關於這篇復盤，其實開始我在猶豫要不要寫，我覺得除了課程內容寫不出什麽。但我去翻了下之前的文字數記錄，看著那個累計有種莫名的成就感，啊原來我堅持下來也可以寫這麽多字，就很想為這小幾萬字寫壹篇復盤。從結構到文字，近兩個小時，我已經寫了1500多字。這比我原來真的快了很多，可能壹天都憋不出壹個思路結構。這都是堅持文字輸出的進步，即使課程結束我也想每天堅持寫點東西。
同時還有在這個近五百人的大群裏，看到很多十分優秀的人，有優秀的在讀生，有各行各業出色的從業者，每天晚上看他們的分享，也會督促自己，快點去學習，不要再拖延了！ 他人的優秀，也會促使我認真對待每天筆記，每天積累壹點新的技能。
六、同時處理多件事情
同時處理多件事情完全可以做到。
最開始，我還在猶豫要不要報名3.0課程，因為我這段時間剛好在完成兩篇期末論文還有別的學校課程。我個人能力真的很普通，寫論文這種學術任務真的非常考驗我，我怕不能同時處理好多件事，但我想嘗試下，就報名了。之前奶爸微博也常常鼓勵本科生，不要壹股腦去考研，準備考研同時完全可以去試試秋招。像我這種基礎比較差、進度比較慢的，最開始需要壹上午寫到中午十二點，來寫當天課程記錄和點評文字，後來慢慢速度就快了文字輸出也增了，差不多十壹點就能完成。為了完成論文，我只能更抓緊時間寫論文，無形中寫論文效率也變高了。晚上還要抽時間去體育場快走。
“人類容易低估自己的潛力，高估自己的毅力”，所以想做就立刻開始，不要怕自己不行、時間不夠，只要想開始，隨時能上路。
在這裏感謝奶爸課程的指導、每壹位運營官的悉心幫助，特別是我們第九小組的組長們Loizyy、妮啾、葛駱霖，給我們小組帶來輕松愉悅的氛圍。真的收獲價值遠超於699所出。買它！買它！買它！！
最後，祝所有奶爸課程的參與者，人人有書讀，人人有錢賺！