吐司早餐的22種吃法【圖】
妳喜歡美味的吐司嗎？最重要的是它簡單方便，在分秒必爭的早上準備壹份吐司早餐不會花太多時間。現在坐在桌子旁，準備烤面包，讓我們壹起吃吧:
1。吃吐司最簡單的方法是在加熱的吐司上塗上黃油、蜂蜜、果醬、花生醬、巧克力醬和芝麻醬。第壹種吃法只有22種。
2。將加熱的吐司切成小塊，放入碗中。倒入牛奶，加入少許糖。我喜歡加冷牛奶。這叫做牛奶吐司。
3。將加熱的吐司掰成小塊，加入融化的奶酪和切碎的培根壹起食用。
4。將黃油塗在加熱的吐司上，然後撒上壹些混合了肉桂粉和糖的調料，肉桂:糖，3: 7的比例。
5。首先，稍微加熱吐司並取出。壹根香蕉，壓碎並塗在吐司上，放入壓碎的杏仁，撒上肉桂粉，然後放入烤箱幾分鐘即可食用。趁熱吃吧。
6。烤面包被加熱，塗上黃油，和熱可可壹起食用。
7。和肉桂葡萄幹醬壹起吃。肉桂葡萄幹醬的制作方法:1茶杯半乳奶酪、2茶匙白糖和1茶匙肉桂粉，攪拌均勻，撒上葡萄幹，蓋上蓋子放入冰箱，吃的時候取出來鋪在吐司上。
8。和草莓黃油醬壹起吃。草莓黃油醬的制作方法:將采摘的新鮮草莓洗凈放入1茶杯、2杯軟化的甜奶油（黃油）和1/3杯白糖中，放入攪拌機中攪拌均勻，蓋上蓋子放入冰箱。吃的時候把它們拿出來鋪在吐司上。
9。鋪壹層冰淇淋吃，建議用甜吐司。適合夏天！
10。加熱後的吐司片塗上奶油奶酪，與新鮮水果壹起食用，如草莓片、香蕉片、藍梅、菠蘿片、猴桃等。
11。將壹片奶酪放入烤箱加熱，奶酪就會融化在吐司上。
12。在加熱的吐司上均勻撒少許鹽。
13。和午餐肉壹起吃。我至今忘不了午餐肉的味道。
14。塗上黃油和魚子醬壹起吃。好吃，這是我的最愛。不過，挑魚子醬比較麻煩。有天然魚子醬和人工魚子醬，不需要人工魚子醬。天然魚子醬更貴，我只在有人送的時候吃（更腐敗）。
15。先抹上壹層薄薄的番茄醬，再抹上壹層薄薄的酸辣醬，然後疊著吃。我不喜歡塗番茄醬的烤面包。甚至LG有時也會吃塗有番茄醬的黑面包。我受不了了。每次他吃的時候，我都跑了。
16。打開壹瓶金槍魚罐頭。確保它是破碎的和原始的，不要把金槍魚罐頭裏的油倒出來。將青椒（柿子椒）切碎，洋蔥切碎，將煮雞蛋切碎並與金槍魚放在壹起，加入沙拉醬，混合並放在加熱的吐司上。很好吃。我經常買的金槍魚罐頭有點鹹，可以適當加點鹽。不過吃了這個稍微有點代價。洋蔥有口氣。當妳早上去上班準備與競爭對手交談時，妳可以考慮這個食譜！
17。將煮熟的雞蛋切片，放在加熱的吐司上，然後放入切片的腌鯡魚、鮭魚或三文魚。我可以在這裏的超市買到現成的腌鯡魚。味道不錯。
18。買現成的罐裝烤豆，在鍋裏加熱，鋪在加熱的吐司上，如果妳喜歡的話，可以在上面放壹片煎火腿，有點英國味。
19。最受歡迎的吐司吃法是在吐司上塗上黃油，然後在上面放上火腿和西紅柿片。
20。攤壹個荷包蛋壹起吃。
21。中火將壹小塊黃油放入鍋中融化，加入西式培根（培根），直接在上面打壹個雞蛋，烤熟後放在加熱的吐司上。
22。想吃什麽就吃什麽！
早餐食譜推薦
早餐1:壹杯脫脂牛奶、兩片烤全麥面包和壹個西紅柿。
早餐2:壹碗銀耳蓮子粥，壹個由低脂奶酪、生菜和面包火腿制成的三明治。
早餐三:壹碗小餛飩和壹個五香茶葉蛋。
早餐主食:首選麥片或玉米片等谷類食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是富含纖維素的食物。
為減肥者推薦的200卡路裏飲食
& lt示例1》；
小碗米飯-三分之壹碗
蘑菇海帶湯（半個蘑菇、15克豆瓣醬、1/3杯海帶湯）
蘿蔔汁海鮮幹50克。
2片煎豆腐（30克）
& lt示例2》
小碗米飯-三分之壹碗
牛肉蘿蔔湯-1/3碗
70克豆腐
混合80克蘑菇。
30克腌制蔬菜
& lt實施例3》
小碗米飯-三分之壹碗
鳳尾魚海帶湯-1/3碗
50克牛肉白菜（瘦肉）
30克生胡蘿蔔
腌菜30克
將30克桔梗混合
*所有的菜都要清淡到受不了。
如果妳吃得太鹹，妳的食欲就會反彈，如果妳口渴和喝水過多，也會阻礙中醫減肥和養成素食習慣的基本原則。)
營養早餐的多種搭配方式；
1.酸奶+蔬菜包/肉包+蔬菜:酸奶富含乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝。最好是和包子、饅頭壹起吃。如果是素食，比如蘑菇和蔬菜，就很有營養。
比較完整；如果妳喜歡吃肉包子，妳必須添加壹些蔬菜和水果，或者用蔬菜汁或果汁代替，最好是鮮榨的。
2.美容八寶粥:如果女白領有條件，可以在頭天晚上做八寶粥，加入大米、紅豆、花生、枸杞等。，第二天早上趁熱吃，方便又美觀。
3.降糖牛奶麥片:先用沸水洗凈麥片，再加入牛奶。這種搭配更適合有高血糖或糖尿病家族遺傳的人。
早餐食譜推薦
*早餐食譜1
食材:壹袋饅頭、壹瓶豆漿、壹袋豆幹、壹個鹹鴨蛋和壹個鮮橙。
做法:取兩個小籠包，加熱，將鹹鴨蛋對半切開，吃壹半，取50克豆腐幹放在盤中，將鮮橙切開，用250毫升豆漿沖調食用。
*早餐食譜2
食材:壹袋全麥面包、壹袋香腸、壹盒酸奶、壹個雞蛋和壹根黃瓜。
做法:取兩三片全麥面包；壹個雞蛋煮熟了；1/2黃瓜切成小條，加入少許鹽；用壹根香腸；喝200毫升酸奶。
*早餐食譜3
食材:壹袋漢堡面包、壹盒奶酪、壹瓶果醬、壹袋早餐牛奶、壹袋營養麥片和壹個獼猴桃。
做法:將壹個漢堡面包切成兩半，抹上壹勺果醬，中間加入兩片奶酪；壹片獼猴桃可以加入面包或直接食用。將牛奶倒入杯中，加入壹些營養豐富的麥片飲用。
*早餐食譜4
食材:壹袋三明治面包、壹瓶牙線、壹瓶花生醬、壹袋早餐牛奶和壹個西紅柿。
做法:取兩片三明治面包，在其中壹片上抹壹勺花生醬，在另壹片上抹20克左右的牙線，中間加入壹片番茄片即可食用。牛奶的消耗量是250毫升。
*早餐食譜5
食材:壹袋豆瓣醬、壹瓶豆漿、壹小塊腐乳、壹個雞蛋和壹個蘋果。
做法:取兩個小豆沙包子加熱，煮壹個雞蛋，取少量腐乳和豆漿、蘋果壹起吃。豆漿的消耗量為250毫升。
壹家三口早上的早餐食譜推薦。
周壹:3瓶牛奶（每瓶227毫升）加90克谷物，面包加草莓醬奶酪（200克面包，50克草莓醬，3片奶酪30克）。
星期二:3瓶牛奶、3個面包卷（每個50克）、3個蛋糕（每個25克）和1個梨（150克）。
周三:3瓶酸奶（600克），3個煎蛋卷（每個包含25克雞蛋和75克小麥粉）和1個大蘋果（150克）。
周四:3瓶牛奶（每瓶227毫升），90克谷物，3個肉包子（每個50克）和3根香蕉（每個300克）。
周五:三瓶牛奶，三個三明治面包（每個面包50克，兩片生菜50克和雞胸肉20克），三個煎餅50克，三個橙子（150克）。
周六:大米粥（粳米100克）、3個煎蛋（120克）、3個燒賣（75克）、3個蔬菜包（150克）和3瓶酸奶（600克）。
周日:3瓶牛奶（每瓶227毫升）加90克谷物，75克火腿腸，3片早餐面包（每片50克）和3根香蕉（300克）。