投籃姿勢是雙腳自然分開，面向籃筐，身體與籃板平行。將籃球放在手中，手掌留空，手掌邊緣貼緊。手指自然分開，粘在籃球上。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時手腕發硬，用食指和中指揮動籃球，腰部和大腿發硬。
運球姿勢
運球時，前臂應以肘部為軸跟隨籃球運動，球應在最高處到達肘關節，即前臂與地面平行。
傳球姿勢
自然下蹲，雙手分開，手指向上，雙手相對，不超過直徑。傳球時，拇指、食指和中指撥動籃球並旋轉。接球時，要掌握落點。接到球後，妳可以迅速將其接到胸前，練習快速傳球。
自傳體自我接納
類似於傳球，可以左右滑動，前後滑動，根據球的落點調整人站立的位置，滑動迅速自然，傳球速度要快。
傳球姿勢
雙腳均可作為軸心，選擇從左側開始。
三步上籃
從左側反彈，先用左腳踩（大壹點），然後用右腳踩（快速有力），右腳落地。（左腳擡起左腿，與地面平行擡起。）左腳向上彈跳，停留在空中，用左手撿球上籃，方向與籃筐呈45度角。用手指撿球，扔起來，觸摸籃筐版本，然後將球彈進籃筐。動作要自然流暢。第三步自然落下。
從右邊反彈，先用右腳踩（大壹點），然後用左腳踩（快速有力），右腳著地，（右腳擡起右腿並與地面平行擡起），左腳向上反彈，停留在空中，右手拋球，方向為籃下版45度。手指摘下球，向上拋起，接觸籃筐並將其彈進籃筐。動作要自然流暢。第三步自然落下。
蛇形跑路
向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前進。當妳停下來時，妳的左腳在後面，右腳在前面。此時向右轉，左腳在前，右腳在後。球從妳的右手傳到妳的左手，然後跑到左邊。重復上述動作。
轉身開槍
背對籃板，雙手持球，雙肘自然分開放在胸前，手指向上。稍微蹲下雙腿，扣在裏面
行進中轉身
在移動中傳球
左手傳球
螃蟹步
向右移動時，兩腳內扣略寬於肩膀，使站姿的重心在後雙手擡高並向右邁步，左腳保持兩腳內扣略寬於肩膀，使站姿的重心在後雙手擡高。然後向右前方重復這個動作。當右腳再次向前向右移動時，左後方的左腳向前向左移動，重心從右向左改變。運動方式與上述相反。
快速走過人群
快速過人是必須的，當然追求的是變化的速度和方向。變化的速度是停下來再走，變化的方向是改變前進的方向。這兩個動作最重要的關鍵是腿部肌肉力量是否足夠，腳是否彎曲。
第壹個講座是關於如何緊急停車。首先要明白的是，如果腳後跟和前腳掌、小腿和大腿的肌肉力量不足，妳就不能在壹定的速度下停下來。其次，說到放松和彎曲妳的腳，其實在緊急停止之前，或者在腳跟和前腳掌，小腿和大腿受力之前，這四個器官應該先放松，這樣妳的前進速度就可以先慢下來，這樣妳就可以在後續的動作中發揮自己的力量，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是說，急停的步驟和要領是，按照順序，先減速，然後腳跟和前腳掌、小腿、大腿等四個器官先放松，然後小腿稍用力，腳跟用力貼著地面，前腳掌用力完全接觸地面，小腿最後用力保持靜止，大腿緩沖持續前進的力量並施加壹點力。此時大腿和小腿彎曲，身體重心降低，使妳的動作完全停止，這就是急停。
要緊急停止，首先停止腳跟，然後是前腳掌，然後是小腿和大腿。
因此，如果妳想快速通過人，妳基本上必須先學會緊急停車，無論是單腳緊急停車還是雙腳緊急停車。必須有壹個重要的概念，因為何時緊急停車，對手永遠不會清楚，所以當妳在快速旅程中緊急停車時，對手必然會讓妳甩開，當然妳也可以輕松通過。
同理，我們來說說快手旅行中的路過的人。當然，在妳想改變方向之前，妳應該先放慢速度。這個時候，妳的腳逐漸放松，這樣妳的身體可以很快慢下來。然後妳要向東移動的同壹只腳A的腳跟停下來，妳的腳掌貼著地面停下來。然後，同壹只腳的腿彎曲並停止。然後，腳B著地，前腳掌瞬間著地，腳B向西推。
右腳放松並停止後，右腳開始用力向左右腳推動。
當右腳的力量耗盡時，左腳啟動，然後繼續向左推動。
如果妳試圖掩蓋對手的每壹次投籃，妳會因為犯規太多而陷入困境。此外，妳不能說:“我很高，我想戴上他的帽子。”妳能反應多快？妳必須有壹個合適的時間，了解妳的對手並研究他們的投籃。妳還必須知道何時遠離妳的防守者。因為壹個好的蓋帽王不僅僅是遮住防守球員的帽子。我的隊友可以在防守時抓住機會，他們知道我在那裏。
對手也知道有我在那裏會阻擋投籃。當他們發現我在那裏防守禁區時，他們將被迫做出高難度的投籃。妳能改變多少種拍攝風格？這就是成為蓋帽高手的秘訣:
第壹，提高警惕。知道球在哪裏，球在哪裏。通常，妳必須掩護壹個人的球，妳必須遠離他。
b研究對手。在妳開始蓋帽之前，確保他肯定會投籃。
耐心點。不要離開妳的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境般輕松投籃。
第二，時機應該是正確的。記下妳的行動時間，在他行動前接近他。
迅速到位。沖向射手或他想射擊的位置。
識別鏡頭。關鍵是要知道他將如何投籃，他的位置和身體動作將顯示他的投籃類型。
第三，A起飛快。妳沒有時間彎著膝蓋起跳。妳必須用腳快速起跳。
站直。註意不要因為身體接觸或打手而犯規。除非他後仰跳投，否則他會因為慣性打妳。
c完全展開。如果妳伸出手臂去接球，妳會夠得更高。
摘下球。用手腕快速旋轉球，但動作不要太大。記住，輕輕壹彈就能改變原本可能命中的球。
與籃球有關的攔網技巧
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第壹，提高警惕。知道球在哪裏，球在哪裏。通常，妳必須掩護壹個人的球，妳必須遠離他。？研究妳的對手。在妳開始蓋帽之前，確保他肯定會投籃。？
耐心點。不要離開妳的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境般輕松投籃。？
第二，時機要合適。記下妳的行動時間，在他行動前接近他。
迅速到位。沖向射手或他想射擊的位置。？
識別鏡頭。關鍵是要知道他將如何投籃，他的位置和身體動作將顯示他的投籃類型。？
第三，迅速起飛。妳沒有時間彎著膝蓋起跳。妳必須用腳快速起跳。
保持身體挺直。註意不要因為身體接觸或打手而犯規。除非他後仰跳投，否則他會因為慣性打妳。
完全展開。如果妳伸出手臂去接球，妳會夠得更高。？
撿球。用手腕快速旋轉球，但動作不要太大。記住，輕輕壹彈就能改變原本可能命中的球。
第二十二條比賽結果
在比賽時間內得分多的隊為獲勝隊。
第二十三條遊戲開始
1.如果壹支球隊在場上準備比賽的球員少於五人，比賽就無法開始。
第二，遊戲應該從國家圈的跳球開始。
3.當裁判持球步入中圈並執行跳球時，比賽正式開始。
四、每場比賽的開始應按上述第二款和第三款中的程序進行。
五、在下半場所有比賽中，兩隊將交換籃筐。
第二十四條球的狀態
1.以下條件表示球進入遊戲狀態；1，裁判持球進圈執行跳球時；2.當裁判帶球或無球進入禁區執行判罰時；3.當扔界外球時，球員可以處理球。
其次，以下情況表明球是活的:
1.在跳球運動中，當球到達最高點並被壹個或兩個跳球運動員合法輕拍時；
2.當點球手可以處理球時，裁判放球；
3.投出界外球後，當球碰到場上的球員時。
三、下列情況表明該球變成死球:
1，任何合法的籃下時間；
2.當球存活或球進入比賽狀態而裁判吹哨時；
3.對於以下罰球，球顯然不會擊中籃筐:
（1）這個點球之後還有壹個點球；
（2）罰後有罰。
4.當30秒計時員發出直播球信號時（例外:見註釋18）；
5.每半小時壹次或每次期末時；
6.在中場休息時或每節結束後或宣布犯規後，任何隊員在飛行中都可以合法地觸摸投籃。第33條和第44條的規定仍然有效。
例外:如果出現以下情況，球不是死球，擊球得分有效:
1.罰球或投籃，當球在空中時發生上述第2、4或5項。
第二，當壹名球員投籃並且仍然控球時，對方球員對他犯規，他繼續完成犯規前的投籃序列（見第29條）。
上述第二段不適用於每半小時或每場比賽結束時，或30秒信號發出後。
第25條運動員和裁判員的地位
1.球員的位置取決於他接觸的地面。
當運動員在空中跳躍時，他的位置仍然是他起跳時接觸的地面。這包括邊界線、中線、三分線、罰球線和禁區線（例外:見第31條第4款）。
第二，裁判的立場和球員的立場是壹樣的。
當球碰到裁判時，就像碰到裁判所在的地面。
第二十六條跳球
1.裁判將球扔進雙方各壹名球員之間，跳球開始。
2.球只有在被壹名或兩名球員拍打時才合法。
第三，在下列情況下，跳球應在最近的圓圈內執行:
1，讀作for the ball，即雙方各隊壹名或多名球員用壹只手或雙手緊緊持球，使任何球員在沒有粗暴動作的情況下都無法得到球。
如果有兩個以上的球員緊緊持球，跳球應該在裁判指定的兩名身高大致相同的球員之間進行。
2.如果球出界，會出現以下情況:
（1）雙方球員同時最後觸球；
（2）裁判無法判斷誰最後觸球；
（3）如果兩位裁判有不同意見。
跳球應該在兩個相關的運動員之間進行。
3.每當活球停留在環頸上時:
跳球應該在雙方任何壹名球員之間進行。
4.根據第59條，當同等嚴重程度的處罰相互抵消並導致跳球時:
跳球應該在雙方任何壹名球員之間進行。
5.每當球意外從下方進入籃筐時:
跳球應該在雙方任何壹名球員之間進行。
四、跳球適用以下規定:
1.跳球時，兩名跳投者的腳應站在靠近球隊籃筐壹側的半圓形位置，壹只腳應靠近他們之間的連線中心。
2.然後裁判在兩個跳投者之間垂直向上拋球；在跳躍時，球被扔得比跳投者能夠到的更高，球落在他們之間。
3.球到達最高點後，必須由壹個或兩個跳投者合法拍打。
4.在球被合法拍打之前，任何跳球的人都不得離開自己的位置。
5.在球接觸到非跳投者、地面、籃筐或籃板之前，任何跳投者都不能接球或觸球超過兩次。
根據這壹規則，球可能有四次擊球，即每個跳投者將擊球兩次。
6.在拍球之前，其他球員應該站在圓圈之外。
7.如果球沒有被壹個或兩個跳投者擊中，或者如果球沒有被任何跳投者擊中並接觸到地面，則需要重新執行跳球。
8.如果對方隊員要求站在圓圈外的位置，他的隊員不得站在圓圈附近。
違反第65438項+0、3、4、5和6是非法的。
第二十七條如何打籃球
首先，籃球是壹項用手打球的運動。帶球跑、踢球或用拳頭擊球都是違法的。
第二，踢球是用腿或腳膝蓋以下的任何部位擊球或擋球。
故意做這種行為是違法的。
第二十八條控制球
首先，以下情況是球員控球:
1，球員手持或攜帶活球；
2.在扔界外球的情況下，當扔界外球的球員可以處理球時。
第二，以下情況是球隊控球:
1，隊員控球；
2.球在同壹隊的球員之間傳遞。
三、直到下列民政部壹直控制著球隊的球權:
1，對方球隊拿到控球權；
2.球變成了死球；
3.投籃時，球不再接觸到射手的手。
第29條隊員正在射擊。
定義:
拋投:用壹只手或雙手持球，然後拋投並通過空中飛向籃筐。
扣籃:用壹只手或兩只手用力將球投進籃筐。
擊球:用單手或雙手將球擊向籃筐。
1.根據裁判的判斷，球員已經開始向對方籃筐投擲、扣球或投籃，試圖得分，投籃壹直持續到球離開球員的手。
2.如果壹名球員跳起來在空中投籃，投籃動作將繼續進行，直到投籃完成（球已離開射手的手）並且球員的腳回到地面。
然而，當球離開時，球隊控制著球的終結。
根據裁判的判斷，對正在做投籃動作的球員的犯規必須發生在球員投籃手臂的連續動作已經開始之後。連續動作:
1，此時球停留在球員手中，投籃動作（通常向上）已經開始；
2、必須包括球員在投籃時的手臂動作和/或身體動作。
如果連續動作的判定標準是根據上述規定，則可以認為球員在進行投籃。
註意:跑步步數和投籃沒有聯系。
四、如果球擊中籃筐，即使哨聲響起後，球也會離開射手的手，並得分。
本款（第4款）的規定不適用於以下情況:
1，每場比賽結束（見第33條）；
2.30秒信號發出時（見第18條）。
五、哨聲響起後，如果妳做出全新的投籃嘗試（動作），則籃下無效。
六、球員從跳球直接到籃下，不被認為是在做投籃動作。
關於處罰，見第47條第2款。
第30條籃筐中的球及其得分值
首先，沃丘從上方進入籃筐，停留在籃筐內或穿過籃筐進入中籃。
二、球被扔進對方籃筐後按以下情況計算本隊得分:
1，罰球1分；
2.壹桿得2分；
3.在三分投籃區，籃網壹投三中。
第三，如果壹個隊不小心把球扔進了自己的籃筐，得分應該記在對方隊長的名下。
4.如果壹支球隊故意把球扔進自己的籃筐，那就違背了這條規則的精神，應該是:1，不得分；2.對違規球隊的教練進行技術犯規登記；3.遊戲將根據相應的條款重新開始。5.球員故意讓球從下方進入籃筐是違法的。請註意，試圖得3分的投籃在球觸及籃筐之前被進攻者或防守者合法觸及，這改變了它的情況，成為得2分的投籃。
第31條扔界外球
首先，在成功命中或最後壹次罰球後:
1.得分隊另壹隊的任何成員都有權在終點線或終點線後的任何壹點向中間籃筐扔界外球。
這壹段也適用於每次比賽暫停或停止後裁判將球交給球員或交由球員支配的情況。
2.他可以將球傳給位於終點線上或終點線後的隊員，但從第壹個出界的球員可以處理球的那壹刻起計算5秒（見下面的第三段3）。
3.除非能讓比賽更快地重新開始，否則裁判不必交出球。
4.球進入籃筐後，投界外球的對方球員不得觸球。
意外或無意的觸球是允許的，但如果妳幹擾球以延誤比賽，則屬於技術犯規。
例外情況:
在對教練的技術犯規或取消資格和/或球員違反體育道德或取消資格造成的罰球進行登記後，無論最後壹次罰球是否成功，都應在記錄臺對面的邊線中點投擲界外球。
第二，在壹次違例或比賽的每次停止後，投壹個界外球重新開始比賽（罰球或籃下成功後除外）:
1.扔界外球的球員應該站在離犯規地點最近的界外，或者站在裁判員指定的停止比賽的地方，籃板正後方的地方除外（例外情況:見註釋的第壹段）。
2.裁判必須將球直接交給扔界外球的球員，或者將球交給該球員處置。
3.在球離開手之前，扔界外球的球員不得從裁判指定的地方橫向移動超過壹步（約1米）並向壹個以上的方向移動。
（1）允許某些小步長向壹個方向移動，只要總距離不超過壹個正常步長；
（2）只要周圍條件允許，隊員可以盡量沿垂直邊界撤退。
三、投擲界外球的球員不得違反下列規定:
1，在球接觸另壹名球員之前在球場上接觸球；
2.球離開手時踩在地上；3.球離手需要5秒以上；
4.把球扔過籃板，傳給場上的另壹名球員；
5.將球扔出界外後，在球接觸到場上的球員之前，球接觸到界外或停留在籃圈的頸部，或進入籃筐。
四、在球被扔過線之前，任何其他球員都不能使自己身體的任何部位越過線。
違反第二條第3款。第三條第4款違反了。
罰款條款
將球判給對方球隊，並在原來的地方扔界外球。
給…作註解
首先，如果罰球或投籃無效，隨後的擲界外球應位於罰球線的延長線上。
第二，裁判可以把球扔給扔界外球的球員，只要:
1，裁判距離投界外球的球員不超過3、4米；
2.投擲界外球的球員站在裁判指定的正確位置；
3.擁有球權的球隊不會得到好處。
三、當場邊距離出界障礙小於2米時，雙方任何球員不得站在距離出界球員1米以內。
第32條替代
首先，替補球員在進場前應向記錄員報告，並必須立即為比賽做好準備。
其次，替補球員應該在場外等待，直到裁判示意他進入。
三、壹旦下列機會出現，記錄儀將發出更換要求的信號:
1，這個球是死球；
2、停止遊戲打卡；
3.當裁判向記錄員報告犯規時，當他完成報告時。
在球再次進入比賽之前，記錄員必須向裁判發出信號。
第四，應盡快完成更換。
如果裁判認為拖延時間是不合理的，則需要為違規球隊註冊暫停。
五、下列情況允許更換:
1.只有投界外球的球隊在犯規後才能被替換。
在這樣的替換中，只要扔界外球的球隊被替換，對方球隊也可以被替換。
2.只有點球手可以在以下情況下被替換:
（1）此替換請求應在第壹個或僅有壹個罰球進入比賽狀態之前提出。
（2）最後壹次或僅壹次罰球成功，或在最後壹次或僅壹次罰球後，該球成為死球並因隨後的犯規判罰而處於死球期。
在這種情況下（第2項），只要在最後壹個或唯壹壹個罰球進入比賽之前提出替換請求，對方隊員就可以得到替換。3.罰球之間不允許換人。
在下壹次替換機會出現之前，不允許替換。
4.如果在罰球過程中發生犯規，只有在之前犯規的罰球全部完成後，才會進行新的處罰，並且在進入比賽前更換球。
5.跳投者不能被其他球員替代。
6.替補球員不能重新進入比賽，已經成為球員的替補球員也不能離開比賽，除非壹場比賽的計時賽段已經過去（例外:第61條第3款，1）。
7.如果在暫停期間提出替換，替補球員必須向記錄員報告，並在進入比賽前由最近的裁判迎接。
8.更換請求可以在記錄器發出信號之前取消。
第三十三條1或1比賽何時結束？
1.當計時員的信號聲表示比賽結束時，四分之壹節、半場或壹場比賽結束。
2.由於犯規而導致的任何可能的罰球將在每半小時或每節結束時計時員發出信號的同時執行，或者在此之前執行。
三、如果對壹刻鐘、半小時或壹場比賽的結束時間沒有疑問，則應按照第七條註釋中詳述的方法處理。
第三十四條比賽因棄權而輸。
1.該隊在接到裁判通知後拒絕比賽。
第二，團隊以其行為妨礙遊戲。
三、在比賽開始15分鐘後，未上場或能上場的球員不足五人。
罰款條款
對方隊獲勝，比賽結果是20比0。此外，棄權的球隊在排名中將被記為0分。
給…作註解
對於壹系列主客場比賽的總比分，在第壹場或第二場比賽中棄權的球隊將因棄權而失去總比分。
第三十五條比賽因缺少隊員而失敗。
如果比賽中壹個隊的隊員少於兩人，這個隊就會因為“缺少隊員”而輸掉比賽
罰款條款
如果判定獲勝隊領先，則以停止比賽時的得分為結束。如果獲勝隊被判定得分落後，則記錄該隊以2比0獲勝。此外，因“缺少球員”而輸球的球隊在排名中的得分應為1分。
給…作註解
對於壹系列主客場比賽的總比分，第壹場或第二場比賽“缺少球員”的球隊將因為“缺少球員”而失去總比分。