克服緊張性口吃的方法:第壹，做好充分的準備，知道自己要表達什麽，明確表達內容，說話前反復訓練自己，不要想自己會達到什麽效果。壹篇文章只要讀8遍以上，妳的表達就會輕松流暢。
第二，掌握說話的方法。很多時候，人們不是無話可說，而是不知道該如何說些什麽。結果別人很長時間都無法理解或者幹脆不說。時間長了會有演講恐懼癥，會緊張，心跳加速，手心出汗。它不僅會影響講話狀態，產生不好的結果，還會嚴重打擊自信心。
第三，降低心理預期，但不要太在意自己的表現。人們希望在與他人交往的過程中給對方留下好印象，隱藏自己的缺點。然而，如果這種期望過高，妳會非常關心妳的表現是否完美和出色，從而引起緊張。當我們不要求自己能讓人滿意，容忍自己在人際交往中的錯誤或失態，不太在意自己的表現，而是追求與人自然交流時，緊張感自然不會發生。
第四，找到和諧的演講氛圍。許多人因為缺乏自信而不敢在公共場合表達自己。我總是擔心別人會嘲笑我，所以我盡量減少在公共場合講話的機會。如果我想提高我的自信心，我應該盡量減少對我的負面評價，增加對我的正面評價，例如？我現在狀態很好，好嗎？、?我做得很好，好嗎？、?人家不會看不起我吧？；此外，妳應該參加容易成功的活動或社交場合。當妳被積極和欣賞的目光包圍時，妳將獲得最大的信心支持。通過多次鍛煉，妳的自信心會越來越強。
五是放松的方法。深呼吸是最簡單的放松方式。當妳在社交場合感到緊張時，妳可以暫時找壹個不顯眼的角落，定期深呼吸幾次，同時對自己說:放松，放松。第二種放松方式是什麽？想象放松法？平時，想象自己處於最放松的情況下，例如在安靜的公園散步，在溫暖的海灘上曬日光浴，或者每天練習幾次。妳想象得越生動、越形象越好。當妳將來在社交場合感到緊張時，妳可以想象在多次練習後達到放松狀態的情形。
第六，模仿學習。在平時看電視或在日常生活中，我們可以仔細觀察別人與人接觸時的言語、表情和手勢的使用，並模仿別人如何待人接物，從而增加我們的人際交往能力。
七、要保持平和的心態，其實有時候別人不會特別註意自己的舉動，但妳卻不安了很久。意識到別人對妳的看法對妳來說並不重要。人們嘲笑或鄙視妳是因為他們不了解妳。妳不必為此負責，也不必向他們解釋。對自己負責。當妳為了取悅別人而做出違背初衷的選擇時，妳要承擔後果，別人幫不了妳。學會原諒自己，自己做決定，自己承擔後果是負責任的表現。