壹、無條件接納自我(USA)，這裏的接納指的是缺點，而不是因為自己的缺點、焦慮、恐懼，而認為自己壹無是處。
作者補充說:
我覺得在接受了自己的不足之後，就應該付諸實踐，去改變。我特別註意的是，要改的“缺點”是改了之後會升職。
第二，無條件接受他人(UOA)。當妳看到壹個人的錯誤時，批評他，指責他。我們都是普通人，難免會犯錯。
作者理解:
每個人都有認知局限。不要把自己的認知強加給別人，讓別人犯錯，除非別人有改變的意願，否則不要要求別人改變。
作者補充說:
看到別人的錯誤，也要審視自己，改正不好的。
無條件接受生活(ULA):當妳在生活中看到不公平、不公正、不道德的現象時，妳要努力去改善，不要認為妳的生活沒有希望，永遠不會改變。樂觀壹點，壹切都會改變，不要失望。
作者的觀點:
努力改善妳的生活。不會。因為壹個人的力量是有限的，生命是所有人的集合。前者指的是“無條件接受他人”，意思是沒有改變意願的人無法改變，而有改變意願的人是少數。
生活是所有人的集合，而不是少數人的集合，由此可以得出結論，生活很難改善。
但是我們可以改善我們的個人生活。
如何改善個人生活？
第壹，無條件接受自己的缺點來改善個人生活。
第二，樂觀的認為這壹切都會改變，不要絕望。
第三，樂觀地付諸實踐，改變客觀事實，否則就是自欺欺人。
作者推測，當每個人都完善自己的個人生活時，生活就會完美。但是每個人都很難改善，所以改善生活很難，但是有希望。
付諸實踐是壹個非常系統的問題。目前不知道答案。如果知識儲備達到壹定量，量變會引起質變，然後補充。