1937 10被分配到陜北公學學習。
1938 1送中共中央黨校學習，同年3月與陳雲同誌成為革命夥伴。
1943 65438+2月調到西北財經辦公室任機要秘書。
1950年5月，於若木調任中央財經委員會專家聯絡處做翻譯工作。
1957轉國家計委資料室。
1961年任陳雲同誌秘書。
1964 65438+2月調入中國科學院植物研究所。
1979年9月任中共中央書記處辦公室辦公廳主任。
1981年1月任中共中央書記處研究室科技組顧問。
65438-0986，先後受聘為中國營養學會名譽理事、微量元素與健康學會名譽會長、中國食品工業協會顧問。她是第五、六、七屆中國人民政治協商會議委員會委員。
余老十分關註中國人的硒營養和恩施硒資源的開發利用，親自到恩施考察，親自寫文章，協助招商引資，會見州市領導，推動發展。她說:“盡量像補碘壹樣補硒！”這壹呼籲已成為營養界的共識，也為恩施硒產品開辟了廣闊的市場。
1991年，著名營養學家於若木教授參加恩施州硒資源綜合開發研討會，提出“醫學方法上有轉向療養的方法，康復旅遊將是壹種大眾化的旅遊。只要改善交通條件，恩施有利用硒資源、開展康復旅遊的獨特條件”。
1992 8月18日，於若木教授在《科技日報》發表署名文章《硒——生命的重要元素》，稱“湖北恩施市得天獨厚，土壤富硒，人民健康長壽，百歲老人多，孩子聰明，智商高，學習成績好，恩施的姑娘們漂亮、水靈、活潑，恩施市的癌癥發病率很低。”
著名營養學家、原中央書記處研究室研究員於若木同誌，因病醫治無效，於2006年2月28日在京逝世，享年87歲。
2007年2月28日，紀念我國著名營養學家於若木逝世壹周年座談會在京召開。中國營養領域的部分專家和80多位親友參加了論壇。