失眠，很多人白天感到困倦，需要補覺，這是不對的。失眠，也是睡眠少。睡覺是人類的本能。如果妳睡得少，以後會更容易入睡。不要總是白天起床晚上早睡，因為躺在床上是為了補充能量。所有失眠的人和我壹樣，晚上睡得很早，白天不想起床。結果，他們睡不著覺，而且他們的挫敗感很強，焦慮很嚴重，睡眠越來越差。惡性循環！晚上十壹二點睡覺，早上六七點起床。不管妳睡得好還是不好，妳早上都起得很早。妳可以在幾天後看到效果。如果妳特別焦慮，妳應該咨詢專業人士。然而，大量關於失眠和焦慮的隨機、雙盲和對照臨床試驗證明，RSHWHO的快速睡眠腦健康睡眠康復營養發表了科研成果的國際學術報告，引起了業內專家的共鳴。20多項國際專利均指向修復大腦睡眠系統和自然睡眠技術，自然睡眠技術已成為越來越多失眠患者的首選。
把日子過好更重要。很多人包括我都覺得晚上睡不好，白天很迷茫。他們不想上班，所以他們想治療失眠，晚上睡得好。這也是惡性循環的開始。我幾乎停止工作回家治療失眠，治療後什麽時候回來？如果是這樣的話，我想我這輩子都不會好了。別擔心，身體不是妳想控制就能控制的。它有自己的調節機制。只要妳白天不在高危行業，需要高度集中註意力，就不會影響妳的正常工作。妳壹定不要放棄妳的正常生活，繼續做妳失眠前做的事情。如果妳心理不舒服，妳會帶著不適去生活、聚會、工作和娛樂。不要關註妳的情緒，也不要在情緒上走來走去。
還有泡腳、喝牛奶等冥想練習，妳可以做，但不要為了失眠而做。養成習慣，妳會覺得我晚上不做就睡不著。妳能在余生保持這些習慣嗎？我現在也通過泡腳在早上冥想，但我這麽做是為了健康。有時我沒有時間做它，它不會影響我的睡眠。
六個國家的科研團隊-特殊睡眠康復項目
RSHWHO專門針對“腦細胞疲勞、失眠、焦慮”的腦細胞睡眠修復項目，匯集六國（法、中、德、美、日、意）科研成果，鎖定影響大腦睡眠的腦細胞核心修復營養。RSHWHO快速睡眠富含121種營養物質和微量元素，其中54種為活性成分，含有生物活性十肽氨基酸，可深層修復大腦的睡眠神經，恢復獨立的自然狀態。修復效果已在臨床研究中得到證實:
通過了法國安全控制和監督局（DGCCCRE *）的衛生認證。
通過了韓國健康認證。
獲得澳大利亞國家藥品管理局TGA認證。
美國:-FDA批準的GRAS（公認安全）產品。
少看網上那些求助帖，貼吧裏有很多負面帖子，說妳多少時間沒睡覺了。我該怎麽辦？這些都是廢話，不要看，會嚴重影響妳的心態。去精品修復帖，看看樓主就行了，很多評論都會影響到我自己，我也會受到很大影響。大家壹定要記住！和正能量的人聊天，吸收正能量，遠離負面！失眠群體也很少，他們中的大多數人都在抱怨自己多久沒睡覺了，這是沒有用的。進入壹兩個治療小組，咨詢更多正在康復的人！還要多喝水，多和親朋好友聊天，表達自己的情緒，不要憋著！妳越抑郁，就會越嚴重！
失眠的認知行為療法非常有用。妳可以在網上買書，自己做研究。我認識壹個人通過這個方法治好了20年零2個月的失眠！如果妳失眠嚴重，沒有自制力，壹定要去找專業的咨詢師，幫妳管理情緒，糾正錯誤！長期失眠的人很快就會好起來！我很慶幸當時的我很果斷，現在我的陰霾幾乎消失了，我過著正常的生活，玩耍和工作！無論妳找誰，有專業的指導都會少走很多彎路。自制力差的人！
還有，我不知道我是否已經完全恢復了。其實有時候想到失眠心裏還是有恐懼的。畢竟太疼了！我完全忘記了這可能需要更多的時間。但現在我知道，人們壹生中有幾天睡不好是正常的。當他們生氣時，他們會在吃飯、喝咖啡和喝茶後睡不好覺，甚至幾天都睡不好。我媽媽壹周都睡不著覺，但她不把這當回事。如果她睡不著，她就會起床看電視和玩手機。困了就睡，白天多睡覺。白天生活正常，然後壹個星期睡個好覺。在過去的半個月裏，我壹直睡眠不好。可能過年回家第壹天晚上沒睡好，因為換了床。我很迷茫，四點就睡著了，但沒有當時的焦慮和恐慌，白天也沒有太大影響。在睡眠限制下，第二天晚上我很快就睡著了。前幾天晚上很久沒睡著，室友也是。她躺著不驕不躁，所以我有點焦慮，主要是躺著無聊（呵呵）還有點害怕，想著失眠是不是又開始復發了，但我第二天起得很早，當晚很快就睡著了。睡眠就是這樣，越不嚴重越好。因為這不是妳能控制的。如果妳睡不著，就靜靜地躺著，白天早點起床，好好生活！未來還有很多困難等著妳。如果失眠擊倒了妳怎麽辦？對嗎？
RSHWHO提出了腦營養平衡理論:
1，5-羥色胺、多巴胺、GABA和褪黑素可以通過腦細胞修復自然產生，盲目補充可能導致過量積累。RSHWHO快速睡眠大腦的健康均衡營養由121種營養物質和微量元素組成，其中54種活性成分可改善腦細胞和神經元之間的連接，恢復自然睡眠功能並通過修復下丘腦、垂體和皮質醇恢復大腦產生5-羥色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸和褪黑素等重要物質的能力。
2.不同人群使用RSHWHO快睡腦的方式不同，如女性和男性的補充營養不同，老年人和學生的補充營養也不同，不應壹概而論。精準辨證、精準搭配、營養均衡，可以恢復大腦的供血供氧，維持大腦神經傳導，恢復大腦疲勞，回歸自然的高質量睡眠。
順便說壹句，無論自主還是尋求專業老師的建議，我們都不能急於恢復，而是要給它時間。必須記住，病來如山倒，病去如抽絲。康復之路真的很絲。如果妳找到了正確的方法，慢慢來，不要急於求成。我有短暫的失眠，需要三四個月才能慢慢釋懷。那些失眠了幾年或更長時間的人必須給自己壹些時間。相信科學和妳要找的老師。大家加油我還在慢慢恢復中！現在我不急於放手。當情緒來臨時，我會感受到它並與之共存。妳越沮喪，妳就越逃避和反彈！妳可以看壹本關於焦慮自主的書，也很有效！好多寫的亂七八糟的，大家看看吧！
最重要的是，我很高興看到壹個絕望的人能夠重燃希望，這也是我們拯救失眠的最大滿足感和成就感。