女性月經是非常正常的生理現象。女性有規律的健身活動，可以提高自身的各種生理機能，從而改善血液循環系統的各個方面，有利於腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利於經血的排出。所以，女性經期適度運動是可以的，但是經期的重要性不可忽視，需要采取壹些措施。
月經是子宮內膜脫落出血引起的，盆腔淤血降低了生殖器官抵抗感染的能力。因此，現在運動要註意以下健康要求:
1.經期要避免過冷過熱的刺激(冷水淋浴、桑拿)，尤其是小腹不易著涼，以免痛經或月經失調。月經第壹、二天應減少運動量和強度，運動時間不宜過長。
2.經期不容易做劇烈運動，尤其是震動大、腹壓增加的運動，如短跑、跳躍(劇烈有氧運動)、負荷過大的力量練習等。以免引起經血過多或影響子宮的正常位置。
3.月經期間壹般很難遊泳，以免生殖器官自潔功能降低時，細菌入侵造成感染。痛經、月經過多或月經失調者，經期應減少運動量、強度和練習時間，甚至停止運動。經期不能做腹部按摩。
受訪者:康康康康-壹代宗師15級11-3 20:54
部分女性在月經前後出現不同程度的下腹疼痛、墜脹、腰酸等不適。因此，很多女性在經期到來時會選擇停止運動。這樣壹停通常就是壹個星期。經期過後，很多人發現自己壹直保持的運動習慣開始下降，需要重新開始調整，才能再次進入狀態。
身體健康，有壹定運動習慣的女性，在經期不會有副作用，相反對身體有益。比如有助於神經系統的平衡、血液循環、腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松、月經血排出更順暢，對緩解痛經也有壹定的作用。
月經，調節運動
在月經期間，許多女性會感到不適。所以，在月經到來的前三天，妳可以根據自己的情況決定運動形式，以溫和、舒緩、放松、拉伸運動為主，比如冥想瑜伽、初級體操，或者只是在家做壹些簡單的拉伸運動。通過這些輕運動，可以幫助血液順暢流動，緩解壓力。運動過程中，壹定要避免對腹腔施加壓力，腿擡得太高。如果感到疲勞或發現失血量突然增加或減少，需要立即停止運動。月經第五天，身體開始恢復。此時可以開始散步、慢跑等有氧運動。但是，我們應該避免壹些球類運動和重負荷運動。
提醒:以上分析針對正常情況，個別有特殊情況的女性不在此列。
經期鍛煉應註意以下幾點:
1，控制運動量，不要進行高強度、大幅度的運動，比如跑跳。不適合在水裏遊泳。
2.避免參加會增加腹內壓，使腹部劇烈振動的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、射擊等。
3、運動後應註意保暖，避免運動後大量出汗和受風。
4.如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，應立即停止運動，不要感到勉強。
5、痛經、月經過多或月經失調，應在專業健身教練的指導下進行經期鍛煉。
參考資料:
/tongjing/8396.html#
答辯人:xysfxyjc-CEO級別15 11-3 21:07
經期體育鍛煉
月經期被稱為“例假”，似乎是休息的日期。其實休息是有學問的，看妳自己的情況。如果真的臥床，對月經不好。對於月經量少的女性，適當的體力活動可以增加子宮內的血液循環，促進子宮內膜的脫落，有利於經期保健；對於痛經患者來說，適當的體育鍛煉可以減輕其心理壓力，驅除精神緊張，緩解子宮痙攣程度，有利於痛經的康復；即使是子宮內膜異位癥，適當的運動對身體也沒有壞處。
體育鍛煉不是不註重強度、方法和持續時間。壹般情況下，女性在特殊時期的體育鍛煉應該以散步、廣播體操、騎自行車、慢跑等活動為主。同時要註意避免高強度、劇烈的活動。體育鍛煉要循序漸進，不宜突然加大強度，尤其是平時鍛煉較少的孕婦。體育鍛煉要量力而行，在合適的時間進行，不要覺得特別累。體育鍛煉重在堅持，不適合“壹天暴曬，十天感冒”。體育鍛煉要根據不同時期選擇不同的鍛煉方式。在月經期，活動不應激烈，以防止子宮內膜異位癥。
1.要註意避免過冷的刺激，尤其是小腹不要著涼，以免引起閉經或月經失調。
2.月經期不宜從事劇烈運動，尤其是劇烈震動、腹壓增加的運動，如短跑、後踢、擡腿、跳躍、跳投、跳扣球、負荷過大的力量訓練等。以免引起經血過多或影響子宮的正常位置。
3.月經壹般不適合下水遊泳，專業遊泳運動員另當別論。
經期體育鍛煉要有合理的安排:經期堅持體育鍛煉是壹個適應過程，女生要通過逐漸增加運動量來習慣經期堅持正常的體育活動。月經期的第壹、二天，運動量和強度要適當減少，運動時間不宜過長，尤其是初潮時間短、周期不穩定的女生，否則容易導致月經失調。
4.痛經、月經過多或月經失調者，經期應在醫生或專家指導下進行體育鍛煉。
總之，經期堅持體育鍛煉，有利於女性健康。當然，月經期是女性特殊的生理時期，所以運動安排、運動項目的選擇、運動時的健康要求都要嚴格控制，合理安排。只要註意到以上問題，經期體育鍛煉是完全可行的。
響應者:羽翼-驃騎17級11-3 21:19。
女生經期可以進行適當的體育鍛煉嗎？這是每個女生都很關心的問題。其實女生只要註意壹些問題，經期體育鍛煉是完全可行的。
月經是壹種生理現象，壹般不會有疼痛和特別難受的感覺。有些女生雖然身體不舒服，但這是正常的生理反應，不是疾病。所以，在正常月經期，可以參加適當的體育活動。對於剛來月經的女生，在月經初潮後的壹兩年內，由於發育尚未完全成熟，容易受到不良因素的幹擾和刺激，造成月經不調或閉經。所以在這個時期，適當做壹些體力強度較小的運動，比如徒手操、排球、乒乓球、羽毛球等。這樣可以改善盆腔血液循環，減少盆腔充血，從而減輕經期不適的感覺。隨著發育的成熟和月經周期的規律，可以逐漸增加運動量。
經期要註意避免劇烈、高強度或令人震驚的跑跳運動，如長跑、短跑、跳高、跳遠、跳箱、高低杠等。，而且不要做增加腹壓的力量練習，以免引起經血過多或子宮位置改變。經期也要禁止遊泳活動，因為經期子宮內膜脫落出血，子宮內膜形成傷口，容易成為細菌繁殖的溫床，宮頸微開。此時遊泳容易使病菌逃入子宮。同時，受冷水刺激會促進子宮和盆腔血管收縮，造成經血過少，甚至閉經。
另外，經期不宜參加體育比賽。因為體育比賽精神緊張，活動量大，容易引起月經紊亂，腹痛，月經量過多或過少等。患有痛經、月經過多或其他疾病的女生，經期應在醫生或專家的指導下進行體育鍛煉。
總之，經期體育鍛煉要有合理的安排:經期堅持體育鍛煉是壹個適應過程，要采取逐漸增加運動量的方式，讓女生習慣於經期堅持正常的體育活動。月經期第壹、二天，運動量和強度應適當減少，運動時間不宜過長。應嚴格控制和合理安排運動安排、運動項目的選擇和運動時的衛生要求。只要註意到以上問題，經期體育鍛煉是完全可行的。
受訪者:金鉆世家-首席運營官13級11-3 21:56。
壹般運動不會影響月經，只要不遊泳，不做劇烈運動(盡量)，適當運動對人體有益。
女性來月經的時候，基本上不需要禁止體育活動。只要不是嚴重的痛經、血容量過多或功能性子宮出血，她們在經期都可以參加適當的體育活動。
而且體育鍛煉能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動中，腹肌和盆底肌可以得到壹定的收縮和放松活動，也有利於經血的排出。
經期適當運動對身體有益，關鍵是要合理適量。與平時相比，可以適當減少運動量和鍛煉時間，逐漸培養經期鍛煉的習慣。月經前1到2天，可以參加徒手上肢鍛煉、打乒乓球、原地投籃、抱排球等運動量不大的活動。後來隨著月經量的減少，可以逐漸增加，直到恢復正常運動。但要避免參加能增加腹內壓，使腹部劇烈振動的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側身推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳扣球排球或投籃。
女性經期壹般不適合下水遊泳。痛經嚴重、經血過多或月經失調的女性，經期應停止壹切體力活動，以免受傷。
受訪者:yl 840325-魔法導師10級11-3 22:41。
首先要控制運動量。並不是絕對禁止經期運動，而是高強度大運動量(如長跑、跳躍、仰臥起坐等。)在月經初潮時應盡量避免或減少，以免加重痛經或增加出血。另外，對於那些必須從事遊泳訓練的女運動員，要註意水溫和池水的清潔度。如果水溫太冷，容易造成氣滯血瘀，“不行就疼”，加重痛經程度。經期女性抵抗力下降，容易引起泌尿生殖系統感染。因此，如果池水不幹凈，會導致盆腔炎等婦科炎癥。第三，運動後要註意保暖，避免運動後大量出汗受風。第四，如果運動中感到頭暈、惡心、心慌，應立即停止運動，不要勉強。
回復:虞姬-江湖少俠6級11-3 23:45。
女性來月經的時候，基本上不需要禁止體育活動。只要不是嚴重的痛經、血容量過多或功能性子宮出血，她們在經期都可以參加適當的體育活動。
而且體育鍛煉能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，在體育活動中，腹肌和盆底肌可以得到壹定的收縮和放松活動，也有利於經血的排出。
經期適當運動對身體有益，關鍵是要合理適量。與平時相比，可以適當減少運動量和鍛煉時間，逐漸培養經期鍛煉的習慣。月經前1到2天，可以參加徒手上肢鍛煉、打乒乓球、原地投籃、抱排球等運動量不大的活動。後來隨著月經量的減少，可以逐漸增加，直到恢復正常運動。但要避免參加能增加腹內壓，使腹部劇烈振動的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側身推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳扣球排球或投籃。
女性經期壹般不適合下水遊泳。痛經嚴重、經血過多或月經失調的女性，經期應停止壹切體力活動，以免受傷。
被申請人:zhaojvrong-試用期壹級11-4 08:34。
經期適當運動對身體有益，關鍵是要合理適量。適當減少運動量和鍛煉時間，逐漸培養經期鍛煉的習慣。
適當減少運動量和鍛煉時間，逐漸培養經期鍛煉的習慣。月經前1到2天，可以參加徒手體操、打乒乓球、原地投籃、抱排球等運動量不大的運動。後來隨著月經量的減少，可以逐漸增加，直到恢復正常運動。
參加體育活動可以交替收縮和放松腹肌和盆底肌來按摩子宮，有利於經血的排出。部分月經病患者(在老師或醫生的指導下)可以采用理療。所以，只要不是嚴重的痛經、月經量過多或嚴重的婦科病，就沒必要過多限制其參加體育活動。
經期參加體育鍛煉，要註意以下幾點:
(1)減少運動量，縮短運動時間，註意個體差異。對於月經初潮的女生，因為月經周期不穩定，負荷不宜過大。要逐漸養成經期運動的習慣。
(2)運動時，避免做劇烈、劇烈或震動性的跑跳動作(如長跑、短跑、跳高或跳遠)，不要做過度的腹壓動作和力量練習，以免引起經期出血過多或子宮位置改變。
(3)月經期不適合遊泳。月經期，具有自潔功能的宮頸管內粘液栓排出，子宮內膜內血管破裂，子宮內膜脫落，形成剝離傷口，宮頸微開，陰道內酸性降低。這種情況下，在水中遊泳會增加感染的機會，病菌可能會侵入內部生殖器官，引起炎癥。此外，經期下肢和腹部受寒，不利於經血排出。
(4)經期避免寒冷刺激，尤其是小腹。不要用冷水洗腳、擦身體等。
(5)如有月經失調(月經過多、月經量少或月經不準)或痛經(經期小腹疼痛)，經期應停止體力活動。
月經期間，女學生如果月經正常，沒有特別的反應，可以參加運動。但在開始時，我們應該減少運動負荷以促進身體適應，然後逐漸增加運動負荷，並加強醫療監督。
至於經期能不能參加體育比賽，以健身為目的的人，經期不壹定要參加比賽；對於訓練水平差的同學，尤其是初潮的女生，不適合在經期參加比賽。由於比賽時運動強度大，精神緊張，神經系統往往不能適應，容易引起分泌腺功能紊亂，導致月經紊亂、痛經或閉經(月經停止兩個月以上)。平時有經期參加訓練習慣的訓練水平高的女同學，可以在經期參加比賽。
為了及時了解和掌握女性的月經情況，可以建立“月經卡”制度，合理安排運動。
參考資料:
第219738476條
響應者:9飛蝶影9-江湖英雄10級11-4 08:55
1.月經第壹、二天應減少運動量和強度，運動時間不宜過長。
2.經期不容易做劇烈運動，尤其是震動大、腹壓增加的運動，如短跑、跳躍(劇烈有氧運動)、負荷過大的力量練習等。以免引起經血過多或影響子宮的正常位置。
3.月經期間壹般很難遊泳，以免生殖器官自潔功能降低時，細菌入侵造成感染。
4.痛經、月經過多或月經失調者，經期應減少運動量、強度和練習時間，甚至停止運動。
5.經期不能做腹部按摩。
回應者:小鳥啄木B和小鳥啄木W-初壹校長13級11-4 09:04。
月經期被稱為“例假”，似乎是休息的日期。其實休息是有學問的，看妳自己的情況。如果真的臥床，對月經不好。對於月經量少的女性，適當的體力活動可以增加子宮內的血液循環，促進子宮內膜的脫落，有利於經期保健；對於痛經患者來說，適當的體育鍛煉可以減輕其心理壓力，驅除精神緊張，緩解子宮痙攣程度，有利於痛經的康復；即使是子宮內膜異位癥，適當的運動對身體也沒有壞處。
受訪者:向_安迪-助理三級11-4 09:06
註意運動不好，運動量過大。
受訪者:醫院領導-助理二級11-4 09:10。
女生在特殊情況下做運動需要註意什麽？壹般來說，應註意以下六點:
1，根據妳的身體狀況，繼續參加妳習慣的運動，但是運動量要減少。慢跑、做操、拳擊、打乒乓球、羽毛球、排球、射擊、散步都適合，但可以縮短運動時間，減慢速度。如果平時參加劇烈運動，這個時候可以換成比較溫和的。
2.避免參加劇烈、震撼的運動，如跳高、跳遠、快跑、踢足球等；不能做增加腹壓的力量練習，比如舉重，練啞鈴。否則容易造成經期出血過多或子宮位置改變。
3、經期不能參加遊泳。因為子宮內膜出血，宮頸微開，病菌容易侵入，會引起生殖器官炎癥等婦科疾病。此外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔內的血管會收縮，可能造成月經量過少，甚至閉經。
4、平時習慣冷水鍛煉，包括冷水洗腳、淋浴和浸泡等。，應暫時停用，可改為冷水擦拭身體、洗臉等。身體水溫可稍高，擦拭後及時保暖。
5.壹般來說，參加比賽是不合適的。因為競爭激烈，運動強度大，精神容易過度緊張，神經系統往往不能適應，會引起內分泌失調，產生痛經、月經周期紊亂、經血過多等癥狀。
6.對於有明顯月經異常(周期過長、血量過多等)的女性。)，嚴重痛經，內生殖器官炎癥性疾病及經期全身不適，經期應暫停體育鍛煉。
綜上所述，女生經期參加壹些體育鍛煉，可以讓人心情愉悅，使大腦皮層興奮和抑制的過程更加協調，有助於調節經期情緒，減少煩躁和痛經對身體的不良影響，而關鍵是要按照運動處方科學適度地進行。
受訪者:淡藍回憶-經理四級11-4 10:51。
大量醫學研究證實，適合女性特殊時期的體育鍛煉也很重要。美國的醫學研究認為，在女性壹生中，體育鍛煉的總體益處遠遠大於任何不利影響。當然，這種鍛煉要在不同時期改變類型、強度和持續時間，才能獲得最佳效果。
經期體育鍛煉
月經期被稱為“例假”，似乎是休息的日期。其實休息是有學問的，看妳自己的情況。如果真的臥床，對月經不好。對於月經量少的女性，適當的體力活動可以增加子宮內的血液循環，促進子宮內膜的脫落，有利於經期保健；對於痛經患者來說，適當的體育鍛煉可以減輕其心理壓力，驅除精神緊張，緩解子宮痙攣程度，有利於痛經的康復；即使是子宮內膜異位癥，適當的運動對身體也沒有壞處。
體育鍛煉不是不註重強度、方法和持續時間。壹般情況下，女性在特殊時期的體育鍛煉應該以散步、廣播體操、騎自行車、慢跑等活動為主。同時要註意避免高強度、劇烈的活動。體育鍛煉要循序漸進，不宜突然加大強度，尤其是平時鍛煉較少的孕婦。體育鍛煉要量力而行，在合適的時間進行，不要覺得特別累。體育鍛煉重在堅持，不適合“壹天暴曬，十天感冒”。體育鍛煉要根據不同時期選擇不同的鍛煉方式。月經期，活動不宜劇烈，以防子宮內膜異位癥；
回答:我想看透妳的心——經理5級11-4 11:07。
女性月經是非常正常的生理現象。女性有規律的健身活動，可以提高自身的各種生理機能，從而改善血液循環系統的各個方面，有利於腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利於經血的排出。所以，女性經期適度運動是可以的，但是經期的重要性不可忽視，需要采取壹些措施。
月經是子宮內膜脫落出血引起的，盆腔淤血降低了生殖器官抵抗感染的能力。因此，現在運動要註意以下健康要求:
1.經期要避免過冷過熱的刺激(冷水淋浴、桑拿)，尤其是小腹不易著涼，以免痛經或月經失調。月經第壹、二天應減少運動量和強度，運動時間不宜過長。
2.經期不容易做劇烈運動，尤其是震動大、腹壓增加的運動，如短跑、跳躍(劇烈有氧運動)、負荷過大的力量練習等。以免引起經血過多或影響子宮的正常位置。
3.月經期間壹般很難遊泳，以免生殖器官自潔功能降低時，細菌入侵造成感染。痛經、月經過多或月經失調者，經期應減少運動量、強度和練習時間，甚至停止運動。經期不能做腹部按摩。
受訪者:鳳姐9987-助理二級11-4 11:27。
妳好！
月經期不宜從事劇烈運動，尤其是劇烈震動、腹壓增加的運動，如短跑、後踢、擡腿、跳躍、跳投、跳扣球、超負荷力量訓練等。以免引起經血過多或影響子宮的正常位置。
痛經、月經過多或月經失調者，經期應在醫生或專家指導下進行體育鍛煉。
總之，經期堅持體育鍛煉，有利於女性健康。當然，月經期是女性特殊的生理時期，所以運動安排、運動項目的選擇、運動時的健康要求都要嚴格控制，合理安排。只要註意到以上問題，經期體育鍛煉是完全可行的。
被調查人:桂田木樂山護林員三級11-4 11:37
月經是壹種生理現象，壹般不會有疼痛和特別難受的感覺。有些人雖然有輕微的不適，如腰酸、腹脹、腹部發脹，或嗜睡、易激動，但這些都是正常的生理反應，不是疾病。所以，在正常月經期，可以參加適當的體育活動。對於剛開始來月經的女生來說，在月經初潮後的壹兩年內，由於發育尚未完全成熟，容易受到不良因素的幹擾和刺激，造成月經不調或閉經。所以此時做壹些體力較小的運動是合適的，比如徒手運動、排球、乒乓球、羽毛球等。隨著發育的成熟和月經周期的規律，可以逐漸增加運動量。
經期要註意避免劇烈、高強度或令人震驚的跑跳運動，如長跑、短跑、跳高、跳遠、跳箱、高低杠等。，而且不要做增加腹壓的力量練習，以免引起經血過多或子宮位置改變。經期也應禁止遊泳活動，因為在經期，宮頸是開放的，容易感染。另外，經期不宜參加體育比賽。因為體育比賽精神緊張，活動量大，容易引起月經紊亂，腹痛，月經量過多或過少等。患有痛經、月經過多或其他疾病的女生，經期要適當休息，減少或停止運動，積極治療。
女生經期鍛煉的五大禁忌:
1.避免過度運動。
2.避免劇烈運動。
3.避免遊泳。
避免參加比賽。
5.別停下來。如果經期痛經、腰酸背痛等癥狀嚴重，應立即停止運動，及時就醫、服藥。
回答者:華夏美德-進士生於9年級11-4 11:54。
不要運動過度。
以慢速運動為主
不要吃冷的東西。
被調查人:34590636-試用期壹級11-4 13:21。
減少運動量，註意衛生。
應答者:瞌睡貓寶寶——經理5級11-4 13:50
妳好，當然！月經是女人正常的生理周期。雖然我們在經期有很多不便，但是適度的運動可以提高我們的身體水平，改善血液循環，有助於腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利於經血的排出。所以經期健身是完全可以的。但這畢竟是壹個“特殊時期”，我們不能忽視它的特殊性，比如月經期間子宮內膜脫落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染能力下降等身體變化。尤其是經期去健身房，要註意以下幾個細節:
◎在健身房的時候遠離空調。
◎月經第壹、二天應減少運動量和強度，運動時間不宜過長。
◎運動後洗個熱水澡。但是不要桑拿按摩。
回答者:林金鳳·傑伊——首席執行官級別14 11-4 15:02
月經是壹種生理現象，壹般不會有疼痛和特別難受的感覺。有些女生雖然身體不舒服，但這是正常的生理反應，不是疾病。所以，在正常月經期，可以參加適當的體育活動。對於剛來月經的女生，在月經初潮後的壹兩年內，由於發育尚未完全成熟，容易受到不良因素的幹擾和刺激，造成月經不調或閉經。所以在這個時期，適當做壹些體力強度較小的運動，比如徒手操、排球、乒乓球、羽毛球等。這樣可以改善盆腔血液循環，減少盆腔充血，從而減輕經期不適的感覺。隨著發育的成熟和月經周期的規律，可以逐漸增加運動量。
經期要註意避免劇烈、高強度或令人震驚的跑跳運動，如長跑、短跑、跳高、跳遠、跳箱、高低杠等。，而且不要做增加腹壓的力量練習，以免引起經血過多或子宮位置改變。經期也要禁止遊泳活動，因為經期子宮內膜脫落出血，子宮內膜形成傷口，容易成為細菌繁殖的溫床，宮頸微開。此時遊泳容易使病菌逃入子宮。同時，受冷水刺激會促進子宮和盆腔血管收縮，造成經血過少，甚至閉經。
另外，經期不宜參加體育比賽。因為體育比賽精神緊張，活動量大，容易引起月經紊亂，腹痛，月經量過多或過少等。患有痛經、月經過多或其他疾病的女生，經期應在醫生或專家的指導下進行體育鍛煉。
總之，經期體育鍛煉要有合理的安排:經期堅持體育鍛煉是壹個適應過程，要采取逐漸增加運動量的方式，讓女生習慣於經期堅持正常的體育活動。月經期第壹、二天，運動量和強度應適當減少，運動時間不宜過長。應嚴格控制和合理安排運動安排、運動項目的選擇和運動時的衛生要求。只要註意到以上問題，經期體育鍛煉是完全可行的。
響應者:33可愛小兔子33-助理三級11-4 17:16。
假期不要做倒立、跳躍等高難度動作。
跑步、騎自行車等。
回答者:riky _ go-助理三級11-4 20:08
1.經期要避免過冷過熱的刺激(冷水淋浴、桑拿)，尤其是小腹不易著涼，以免痛經或月經失調。月經第壹、二天應減少運動量和強度，運動時間不宜過長。
2.經期不容易做劇烈運動，尤其是震動大、腹壓增加的運動，如短跑、跳躍(劇烈有氧運動)、負荷過大的力量練習等。以免引起經血過多或影響子宮的正常位置。
3.月經期間壹般很難遊泳，以免生殖器官自潔功能降低時，細菌入侵造成感染。痛經、月經過多或月經失調者，經期應減少運動量、強度和練習時間，甚至停止運動。月經期間不能做收腹。