我需要與抖音保持距離，退出應用關閉手機幹些別的事情。那麽，如果我們退出抖音可以幹些什麽呢？
讀書。每當我們被高速運轉的現代生活和工作搞得非常疲勞的時候，我們就會想起“從前車馬慢”，因此，讀書永遠是壹個可以緩解焦慮、彌補空虛感的休閑方式和提升途徑。但經過了短視頻這種“高糖”零食的餵養，我們的興奮點都變得很高、精力難以集中、時不時想要重新回到舒適的賽博世界。這種戒斷反應是我們必須面對的，我常常本來不困，但是壹翻開書看幾頁就哈欠連天，心靈毛焦火燎。
我自己分析出現這種情況的原因是，我們太急於從書籍中獲得意義和價值感，想讓自己迅速充實起來，精神快速豐富。但是抱著太強的目的性去閱讀反而會增加人的焦慮，除非妳有非常強的自控能力，每天能強制讀書壹個小時，將壹本書迅速讀完可能會讓人感覺充滿成就感。
但對於大多數普通人而言，我們被抖音吸引本來就說明自控能力比較壹般。現在想要讓生活重回多樣化的休閑娛樂體驗，因此我們可以選擇壹些閱讀門檻較低的雜誌。
為什麽選擇雜誌？首先，雜誌是紙質印刷品，可以讓人暫時離開屏幕。相比較各種電子書、各種屏幕，這種傳統的讀物的內容是刊印好的，是固定的，就算我在這本雜誌裏翻來翻去，也不會突然跳到購物網站或者搞笑視頻中去。它很好地與電子世界做了壹個區隔。其次，雜誌的編輯、排版往往要花費壹番功夫，相較於公眾號熱門文章時效性稍差，但是內容更加凝練。
我這半年來重新購買的雜誌有三聯周刊、第壹財經，甚至前段時間看完《穿普拉達的女王》對時尚雜誌也很好奇，這是我沒有接觸過的全新領域，我買回來翻壹翻發現，它們不像我想象的那樣淺薄。另外有些雜誌社還會偶爾組織線下的讀者沙龍，有時間的話參加壹下也非常不錯，當妳與作者和文中的采訪對象近距離接觸時，這種生活的鮮活感、真實感會讓妳有壹種從賽博太空回歸大地的踏實，重新感受現實世界的引力。
除了偶爾閱讀雜誌，還可以聽播客與電臺。眼花繚亂的視覺內容是我們焦慮的壹大來源，但是音頻內容的信息就更加單壹，也會讓人更加放松。我們主動沈浸於短視頻的原因不外乎想要看到世界的多樣性，現在妳可以將它交給博客主播，閉上眼睛聽他們分享自己的經歷，既不會錯過新鮮有趣的信息，也免受畫面的煩擾，讓他們幫忙做信息的第壹道整理，自己聽更有深度的內容，讓內心更有充實感。
我這壹段時間以來常聽的博客節目有：消費新知、貝望錄、看理想，以及其他由平臺所推薦的節目。這些節目讓我既開闊了見識，又非常容易接受。哪怕最後沒有增加知識與見解，聽幾位有趣的主播講故事仿佛就像參與了壹場朋友間的閑談壹樣，也不會覺得浪費時間、有負罪感。
消費新知和貝望錄強烈推薦
另外，看電視也是壹個不錯的選擇。現在想起來有些可笑，小時候我就很沈迷於電視，盡管家裏只能接收到兩個臺，但是往往會站到跟前壹刻也不放過。父母會憤怒地說，妳幹脆鉆進去得了。現在，看電視卻成了擺脫短視頻成癮的壹味藥方。
我想對於成年人來說，電視這種大屏幕相對於手機小屏幕不容易成癮的原因有這幾個。首先，看電視相對於刷手機來說，是壹件更具有儀式感的事情。手機隨時隨地都可以看，地鐵上、走路的時候，甚至騎著***享單車、電動車。但是要看電視壹般只能在家裏看，它的體量明白地告訴我們，現在妳正在娛樂，不能太久，過不了壹會兒妳自己就會覺得是不是要關掉電視，因為我還有別的事要做。相比之下，手機已經深度嵌入到了我們的身體，這塊隨身攜帶的屏幕，哪壹天出門離開了它我們都會覺得渾身不自在。
其次，和雜誌壹樣，電視的內容有頻道和平臺的限制，不能無限制跳轉鏈接，界限感較為清晰。我們看電視的時候就只能看，而不能翻閱評論，更不可能彈幕互噴激情對線，少了些躁動自然也就多了些平靜。與家人朋友壹起看電視，還能客觀上增加交流。
最後當然是看書了，閱讀原典是很重要的，有些書值得反復看，不要著急從中獲得什麽增值，享受閱讀的過程就好了。哪怕是讀完壹頁便在沙發上睡著了，那也得到了休息，而不是在短視頻的持續刺激下亢奮，擠占了難得的休閑時光。今年以來我也買了不少書，人類簡史三部曲第壹本只看了壹半，最近又入手了《歐洲中世紀史》還有壹些之前很熱門但自己沒沈下心來看的書，比如《低欲望社會》。
這些都是欠賬啊
相見恨晚，我應該早點去讀它們的。