田徑:每30分鐘可消耗450卡路裏。它可以使全身得到鍛煉。
籃球:每30分鐘消耗250卡路裏。它可以增強靈活性和加強心肺功能。
自行車:每30分鐘消耗330卡路裏。它對心臟、肺和腿非常有益。
慢跑:每30分鐘燃燒300卡路裏。有益於心肺和血液循環。跑步的時間越長，消耗的卡路裏就越多。
走路:每30分鐘消耗75卡路裏。它有利於心肺功能的增強，可以改善血液循環，活動關節，有助於減肥。
跳繩:每30分鐘消耗400卡路裏。這是壹項可以改善人的體態的健美運動。
乒乓球:每30分鐘消耗180卡路裏。它是壹項全身運動，對心肺有益，可以鍛煉重心的運動和協調能力。
排球:每30分鐘消耗175卡路裏。主要增強柔韌性、彈跳力和體力，對心肺有益。要消耗1千克脂肪，1磅脂肪等於3500卡路裏，1千克等於2.2磅。所以1千克脂肪等於7716卡路裏。
1磅脂肪=3600卡路裏1千克脂肪=7716卡路裏。
每100克核桃的可食用部分為43克（其余為核桃皮等不可食用部分），這672卡路裏指的是100個核桃的熱量。（1卡路裏等於4.2焦耳）食物名稱卡路裏（卡路裏）/可食用部分（克）油炸薯片612卡路裏/100燕麥片367卡路裏/100方便面472卡路裏/100饅頭（蒸的，豐富的面粉）粳米（117千卡/100粳米（標準1 6以下是在最簡單的情況下做出的。
根據將人體糖轉化為ATP的生產力效率約為30%的計算，1，000卡路裏的糖最多能以ATP的形式產生約300卡路裏的熱量，其余以熱量的形式散發。假設這300大卡的熱量全部用於合成脂肪，而9大卡的熱量可以合成1克脂肪，那麽攝入的1000大卡的熱量就可以轉化為33.3克脂肪。然而，事實上，從頭合成脂肪並不是脂肪氧化的逆向過程，它需要更多的能量，也就是說，1克脂肪可以被氧化釋放9卡路裏的能量，但9卡路裏的能量不足以從頭合成1克脂肪。如果合成脂肪需要的能量是氧化的兩倍，即合成18卡路裏需要1克脂肪，那麽含有1000卡路裏的糖最終只能合成16.7克脂肪。