有人說吃飽了躺著會發胖。這是真的嗎？

飯後躺著真的會發胖嗎？其實不會的！事實上，無論是坐著、躺著還是站著，消耗的熱量幾乎是壹樣的！躺著不會比坐著長更多的肉。出乎意料的是，胃不好的人最好飯後適當躺下休息。這是為什麽呢？吃完飯後，我們總會困壹會兒。那是因為飯後半小時是消化的高峰期。飯後由於血糖水平升高，大量胰島素分泌被刺激，與睡眠相關的食欲素含量下降，使人困倦、精神萎靡。如果妳飯後立即去散步或工作，妳的“註意力”被迫集中在大腦或肌肉上，妳就沒有時間管理妳的胃。如果腸胃的血液供應不足，消化功能當然會略有下降，消化食物的時間也會變長。但如果妳舒服地躺著，放空自己，就可以讓胃集中精力消化食物。

但是為什麽會有飯後不能躺下的說法呢？主要是因為有些人吃得太多了。如果妳吃得太多，如果妳在胃裏吃得太多，胃的壓力就會增加。此時平躺可能會引起胃食管反流甚至嘔吐。另壹種情況是躺著睡覺，睡覺時，由於身體會自動調整到低功率模式，胃的蠕動能力會降低，消化需要更多的時間，這對身體自然是不利的。總之，只要飯後躺下，不會感到胃部不適。不要太擔心體重增加，只是不要躺下睡覺。

大腦在壹定時間內感知飽腹感的信息。如果妳吃得慢，飽腹感的信息可以及時傳遞到大腦，然後大腦反饋信息，人就會有飽腹感。但是，如果大腦因為吃得太快而不能及時反饋信息，人們就會吃得太多，這只能通過胃的機械感覺來感知。當胃感到飽時，就是不自覺的暴飲暴食。除了影響腸胃健康，還容易發胖。如果妳慢慢咀嚼同樣的食物，妳會感到飽，但如果妳吞下它，妳就不會感到飽，所以妳吃得太多了，很快饑餓感就會再次到來。

通常，人們喜歡在家裏和辦公室坐很長時間。長時間保持靜態姿勢會阻礙下肢血液循環，使關節變硬，加速腿部老化，導致腿部休息和臀部和腹部肥胖。我們平時要爭取時間鍛煉身體。坐著的時候可以踮起腳尖，坐1小時，起來伸個懶腰，或者倒水，上個廁所，多走走，可以減少發胖的幾率。