2020高考優秀作文素材篇壹
晚安，可能是最情意綿綿的詞語之壹。我們常常對好朋友、親人、愛人說出這兩個字，像是人生旅途中與他們又壹天的告別，然後緩緩沈入夢神的懷抱中。
但是，對這屆年輕人來說，說了晚安之後，睡覺是不可能睡覺的，“這輩子”都不可能老老實實去睡覺的。
這兩天，“95後說完晚安在幹嗎”的話題登上了微博熱搜榜。網友的壹致答案是：反正不是睡覺。道晚安以後，很多人只是進入了獨自享受的*。正如網友所說：“晚安的意思就是‘我今天打烊了’，只是不對外營業了而已，跟睡不睡覺沒關系。”晚安對於今天的年輕人來說，不再是睡前與親友的告別，他們躲在自己的小世界裏不願進入夢鄉，直到夜色更濃，才依依不舍地緩緩睡去。
年輕人睡得越來越晚，也與宏觀統計結果相符。《2019國民健康洞察報告》指出，75%的90後晚上11點後才入睡，中國睡眠研究會在2017年發布的《2017中國青年睡眠現狀報告》也發現，六成以上的受訪者不願意規律作息，而是東翻西看，拖延入睡的時間，遲遲不肯送走這壹天。而拖延的時間，主要用於玩手機，追劇和購物。還有媒體報道，淩晨0時到2時，90後、95後網購下單的比例特別高。
頻繁拖延入睡時間，影響了這屆年輕人的身體與心理健康。有研究指出，睡眠不足會導致神經損傷、免疫力下降甚至許多重大致死性疾病，青年中普遍的焦慮與憂郁也與睡眠匱乏有密切聯系。難怪爸媽總會嘮嘮叨叨地說這些年輕人，妳們現在年輕，仗著身體好能熬夜，等妳們老了，就知道熬夜的危害了。
95後真的不懂熬夜的危害嗎?當然不是，否則就沒有“朋克養生”的說法，敷著面膜刷視頻、泡著枸杞熬著夜都是他們的常規操作。即使清醒地知道睡眠拖延的危害，年輕人寧願用各種“朋克”的方式緩和，也不願聽從睡眠的呼喚，依然義無反顧地黑著眼眶熬著夜。
這也讓人聯想到從古希臘時期就讓許多哲人困惑的問題：為什麽人類會無法做到那些明知道是對自己有利的事?
觀察晚安之後的*，我們或許可以揭開其中的秘密：年輕人熬夜不僅歸因於“拖延癥”，還是為了在嘈雜紛擾的日常生活中，奪回壹點專屬於自己的時間。
“我們本不願入世，因而和人世的關系只好有時隔斷才可忍受。”弗洛伊德對睡眠意義的斷言，現在卻能諷刺地用來概括今天年輕人拒絕入睡的原因。與傳統派對型的*不同，很多年輕人在*中追求與自己單獨相處。在信息社會中，“獨處”這種狀態已經相當難得，工作、學業與親密關系，滲透入個人生活的邊邊角角與分分秒秒。
以前，工作時間與休息時間的區隔，能讓年輕人從職場與工作壓力中逃離，得到壹絲喘息。而現在，工作時間與休息時間的界限越來越模糊。且不論“996工作制”，即使正常下班以後，工作群裏源源不斷的“@所有人，收到請回復”的信息似乎提醒疲憊的年輕人，即使在夜裏，即使安坐家中，妳也始終無法享受獨處。
人與人的親密關系在信息社會也變得更黏稠，網絡與手機讓彼此時間綿密地交錯在壹起，總有壹雙雙看不見的眼睛在“監視”彼此的生活。親密伴侶要求的陪伴義務，與信息社會技術的結合，更縮短了他們為數不多的獨處休息時間。年輕人時時刻刻都得警惕伴侶發來的信息“在幹嗎?”如果沒有及時回復，又會引起無盡的猜疑、指責與爭吵。有網友感嘆：“我說了晚安就會去打遊戲，壹直到淩晨，因為女朋友壹直不想我打。”哪怕是單獨相處的時刻，手機的壹陣陣震動也會提醒妳，妳始終處於與他人的互動交流中，依然負有某種義務。
因此，只有在靜謐的夜裏，完成互道晚安這道對日常生活的告別儀式後，年輕人才能擺脫社會對個人生活的滲透，為自己的心靈爭得壹絲寧靜的獨處時間。哪怕是看視頻、獨自購物甚至是百無聊賴地在網上遊蕩，都是重新實踐梭羅的經驗：人需要獨處來補償與他人相處的時間。
壹個不睡覺的世界是怎麽樣的?美國當代藝術史學家喬納森·克拉裏曾經叩問這個時代，他憂心的正是年輕人逐漸推遲的睡眠時間。熱搜上“95後說完晚安在幹嗎”正應和了這個問題，當代年輕人同樣需要讓心靈休息的獨處時間。他們道完“晚安”之後的獨處，並非對身體毫無意義的自戕，而是對忙碌生活節奏最溫柔的抵抗。
2020高考優秀作文素材篇二
“熬最狠的夜，吃最爽的雞”“熬最深的夜、敷最貴的膜”，在年輕人群體中，壹種特別的“朋克養生法”正在流行。3月21日是第19個世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠益智護腦”，但大學生們當中能達到健康睡眠的少之又少，在“貓頭鷹”式作息群體中，睡眠甚至已經成了壹門生意。
屬於自己的時間“舍不得睡”
“熬夜危害嘛很清楚，但白天各種事，晚上是屬於自己的時間，不幹點自己喜歡的事情多沒意思”。針對大學生群體中普遍存在的“報復性熬夜”現象，南京財經大學國際經貿學院的學生針對仙林地區各個高校展開分層調研，調研***收到了209份問卷，其中，88.12%的大學生有熬夜的習慣，57.78%的人有“報復性熬夜”的傾向。
調研隊伍還註意到，大學生群體熬夜的原因各不相同。有15.26%的人熬夜是因為學習，33.52%的人是因為社團任務。有30.09%的人認為晚上是自己放松休閑的時間，其中12.04%的人不管白天累不累，就是想熬夜刷手機，越看手機越興奮。
大三的李同學目前擔任院會主席，“院會事情很多，哪怕再小的活動也都要精心策劃，我想盡可能把事情做得更好壹點，也是對自己工作能力的鍛煉。但我同時也參加挑戰杯、大創等各種比賽，學術水平的提升對我來說同樣重要，所以幾乎每天晚上我都是熬夜的，有時候白天太忙晚上不安排學習計劃了，也幾乎不會早睡，刷刷微博，逛逛B站，壹看時間12點46分了，就對自己說玩到50就睡覺，再看時間已經53了，那就再玩7分鐘吧，周而復始，壹晃又是熬夜的壹天。”她表示：“的問題還是生活習慣，做好時間規劃其實是可以避免報復性熬夜的，只是很少有人有這個意識去改變。”
電子產品或是晚睡“幫兇”
根據中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布的壹份報告顯示，3/4的“90後”是在晚上11點後入睡，1/3是在淩晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到了六成以上。究其原因，除了工作壓力造成的睡眠質量低之外，手機等電子產品成為影響90後的睡眠質量的幫兇。90後也非常清楚長期缺乏睡眠的危害，調研發現，很多大學生都會選擇各種方式處理失眠問題。有45.23%的人選擇聽音樂助眠，也有17.92%下載了睡眠軟件檢測睡眠質量，26.64%用耳塞、蒸氣眼罩等物理方式助眠。
在蘋果商店，如蝸牛睡眠、潮汐、小睡眠、螢火蟲睡眠等“睡眠”為名的APP有近十種，其中壹款APP下載量高達近5萬人次。國際經貿學院大三學生小黃展示了自己在壹款APP上的睡眠記錄，裏面記錄了自己深睡、淺睡和翻身次數等等，睡眠年齡20，然而睡眠評分僅有60分。“經常性的熬夜，讓我的作息難以調到早睡模式，我還專門下載了各種睡眠軟件，希望裏邊的助眠音頻能夠起到效果”。
國際經貿學院黨委副書記季霞說：“現在的大學生確實有來自各方的壓力，‘報復性熬夜’是變相的補償自己，放松自己的壹種方法，但熬夜畢竟是壹種不健康的生活方式，長此以往會對身體產生不可逆轉的危害。”
2020高考優秀作文素材篇三
據《*》報道，近年來壹些高校出現了“報復性熬夜”壹族——因為要完成工作和學習任務不得不晚睡，被稱為“*式熬夜”;已經習慣了晚睡，被稱作“習慣式熬夜”;壹些明知熬夜危害、沒要緊事做卻依舊熬夜，則被稱為“報復性熬夜”。那些“報復性熬夜”的年輕人，到底在“報復”什麽?
生活總是充滿著黑色的諷刺況味，壹些呼籲別人不要晚睡的倡導者，以及建立了“12點睡覺”微信群的發起者，自己卻是不折不扣的晚睡者。這種明知故犯，“只勸別人早睡，卻放任自己晚睡”的做法，正是“報復性熬夜”最形象的特征。“報復性熬夜”壹旦形成，往往很容易上癮，生活習慣養成和生物鐘形成之後，就具有極強的依賴性和慣性，實現自我的調整和控制就變得極其不易。很多晚睡者想努力擺脫業已形成的習慣影響，幾番掙紮無效之後就會選擇放棄，反倒陷入了熬夜的循環。
“報復性熬夜”的誘因有些耐人尋味，也只有分析其成因才能做到對癥下藥。壹方面，在繁忙而壓力巨大的工作之際，壹些年輕人因時間被高度控制而具有極強的驅使感。職場上的奔波與勞累，造就了身體上的疲勞，而無法控制與主宰自己時間的失控感，也需要選擇壹個釋放的通道。白天對控制時間的需求未被滿足，便壹次次地利用夜晚來實現自己之前沒有被滿足的需要，時間上的錯亂也導致了精神滿足上的虛幻——精神上得到了暫時的滿足，卻造就了身體上的傷害。
另壹方面，“報復性熬夜”是在強大的內心焦慮下，帶有證明性的自我宣示。空虛、孤獨、焦慮是現代人的三大病癥，生活不如意、工作壓力大，同齡人的比較等等都會產生焦慮情緒，而且這種情緒會不斷地傳染與擴散，若是不能實現自我的釋放與治療，就可能會造成抑郁等心理疾病。“報復性熬夜”凸顯了壹些人深重的精神焦慮，已成為壹個需要重視的問題。
“報復性熬夜”除了造成身體上的傷害，也可能讓“報復性熬夜”壹族的內心變得更加失衡。如果年輕人無法通過健康而正確的方式放松心理，調節心理，反過來就可能對工作、學習和生活帶來直接影響。當壹個人無法保持積極、樂觀而向上的心態，沒有正向效應的引導，內心世界可能變得晦暗不明。這無疑需要引起高度警惕。我們應從更宏大的層面看待壹些年輕人的“報復性熬夜”，給予他們人性的關懷關愛，幫助他們逐步走出焦慮和失控的困境。