我叫劉，是生命學院13強化訓練營的負責人。壹個曾經在同事面前發言時很緊張，不敢直視同事的眼睛，在會議期間當眾發言時緊張得要死，但不知道如何克服緊張情緒的人，現在通過緊張的訓練營和訓練營變成了壹個面對困難充滿信心、對生活和工作充滿熱情、充滿正能量的人。我從幾個方面分享壹下我的轉型經驗，希望對妳有所幫助。
首先，自尊和自卑是惡魔，它們正如此強烈地吞噬著我，以至於我無法平靜地面對生活。
有壹次我不小心說了壹句讓領導誤會的話。我是說，說話者不是故意的，但聽者是故意的。從那以後，我說話都很小心。做完後回想壹下。妳說錯什麽了嗎？會不會有其他誤會？在意別人的眼光，在意別人的臉色，失去自我，害怕說錯話，做錯事，緊張焦慮。長此以往，我覺得自己太累了，放不下，膽小。我壹般不發表意見。
我記得我做公益講座的時候，那是我第壹次做公益講座，我沒有講課的經驗。我剛剛看了我之前老師講課的課件，所以我也從頭到尾看了壹遍。然而，由於從小到大從未在如此重大的場合發言，我的聲音開始變得緊張，呼吸急促，缺乏自信。我壹直戰戰兢兢地看著我的課件，恨不得找個地方鉆進去。從那以後，我遇到了公開演講、會議演講、社交談話和酒桌上的祝酒詞。我對此特別緊張。如果可以的話我可以躲過去，但躲不了壹會兒。生活壓力太大了，我無法呼吸。我每天都在緊張和沮喪中度過。
第二，撕掉臉，拋棄自尊，找回自己，愛自己。
自從加入訓練營以來，每壹堂課都顛覆了我以前的價值觀和人生觀，為我翻開了新的壹頁。每次上課都覺得自己完全蛻變了，想哭。我記得老師私下讓我感到羞愧。我錄了三遍。我想徹底撕掉我的臉，把我的臉算作壹個屁。當我自言自語時，我深深地向自己道歉。從現在開始，我會愛自己，愛自己，以前我不知道。
第三，找虐訓練，讓妳每天都有突破，每天都有收獲，豐富妳的生活，逐漸提高妳的能量。
在訓練營期間努力練習:壹次又壹次地練習，讓自己意識到在別人眼中妳並沒有自己想象的那麽重要。妳在嚇唬自己，封閉自己。我開始主動與陌生人交談，與妳的同事交流。我不再害怕別人的眼光。我的生活變得陽光明媚，我喜歡在人群中挑戰自己。
第四，重新認識張力，接受張力，享受張力，跨越張力。
從明星到身邊的人，每個人都很緊張。人們也理解緊張的人。只要妳長大了，緊張就會存在。在聽完講座後的壹次會議上，我像往常壹樣在會議前感到緊張，但這次我開始積極接受緊張，並積極建議自己，認知療法和放松技巧。結果，我成功地結束了會議。充分了解如何克服緊張情緒，感到舒適區正在擴大並充滿自信。
五、努力綻放自己，飛得更高，讓人生更輝煌。
因為太在意別人的眼光和看法，我心中的那棵樹沒有得到足夠的陽光和雨露，但現在我愛自己的優點和自己的缺點。只有它們共存，我心中的樹才能迅速成長，才能容忍我自己的缺點，才能不斷生根發芽，又怎麽會有沒有枯枝敗葉的參天大樹呢？這是在經歷成長，只有這樣妳才能充分發揮妳的優勢。“拋開煩惱，勇敢地大步向前。我相信我就是我。我相信明天，我相信自由，我相信希望，我相信我能用手觸摸到天空。”
最後，我衷心感謝妳們管理這所神聖的生命學院，感謝張捷先生和導師們的辛勤工作，感謝妳們對學生們的支持和鼓勵。