1，挪威魚DHA怎麽樣？
還是個人分析（個人觀點，輕噴）:
還是維生素D的問題，看上面的分析。
2.它含有EPA。有些人認為EPA對嬰兒不好，應該選擇不含EPA的海藻油。個人認為，經過這麽多年的銷售，魚油沒有發現任何問題，而且添加了許多配方。而且挪威小魚是美國妊娠協會官方推薦的，在美國和亞洲的銷量也是第壹（Martek的海藻油銷量排名第八，前七名都是魚油），所以我個人認為還是值得信賴的。
2.DHA的四種來源
孕期所需的DHA主要來自四個方面。
首先，魚類和海鮮是DHA的重要來源。魚類如石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚和比目魚，以及蝦、海蟹、貝類和墨魚都富含DHA。例如，100克帶魚和大黃魚分別含有80毫克和90毫克DHA。值得註意的是，除了魚蝦，其他食物中的DHA含量都很低。目前國內還沒有各種食物中DHA含量的數據庫。
第二，食物中的α-亞麻酸可以在體內部分轉化為DHA。α-亞麻酸轉化為DHA的代謝過程非常復雜，很難估計轉化量。含α-亞麻酸最多的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，其含量大多在50%~60%。大豆油和菜籽油也含有約7%和8%的α-亞麻酸，而花生油和玉米油幾乎不含α-亞麻酸。其他食物中α-亞麻酸的含量也很少。
第三，孕婦奶粉中添加DHA。孕婦奶粉是指添加了幾種特殊營養素（如葉酸、鐵、DHA、低聚糖等）的奶粉。）來滿足孕婦的需求。它實際上是壹種配制奶粉（國標GB 19644-2010）。大多數品牌（但不是全部）的孕婦奶粉都添加了DHA，添加量約為60 mg /100 g。
第四，專門的DHA營養補充劑，如各種魚油和海藻油。個別復合維生素和礦物質補充劑也含有少量DHA。
3.孕婦攝入DHA的策略
在上述四種DHA來源中，魚類和海鮮無疑是最好和最值得推薦的DHA來源。魚類和海鮮不僅含有DHA，還能提供優質蛋白質、維生素A、鐵、鋅、碘等營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。根據《中國居民膳食指南》的推薦，孕中期和孕晚期每天應攝入50 ~ 100克魚蝦（可食用部分重量）。
將α-亞麻酸代謝為DHA也很重要。其實DHA是可以在體內合成的，而合成DHA的原料是α-亞麻酸。然而，α-亞麻酸不能合成，必須由食物提供。α-亞麻酸主要由食用油提供，尤其是亞麻籽油、紫蘇油、大豆油和菜籽油。因此，孕期食用油應在多樣化的基礎上添加壹些亞麻籽油或紫蘇油。然而，目前的研究尚未完全闡明α-亞麻酸在孕婦體內轉化為DHA的效率，以及它是否能滿足孕婦的所有需求。
孕婦奶粉的營養價值優於普通牛奶。我們來看壹款孕婦奶粉的配料表:“鮮牛奶、脫脂奶粉、脫鹽乳清粉、濃縮乳清蛋白粉、乳糖、白砂糖、麥芽糊精、水溶性膳食纖維（菊粉，添加量為1.5%）、來自單細胞藻類的二十二碳六烯酸（DHA）、膽堿、硫酸鎂、焦磷酸鐵、硫酸鋅、L-抗壞血酸鈉、維生素A、維生素D3、維生素E、維生素K1、鹽酸硫胺素、核黃素、鹽酸吡哆醇、維生素B6
根據配料表，孕婦奶粉中除了鮮奶外，還添加了蛋白質（脫脂奶粉、脫鹽乳清粉和濃縮乳清蛋白粉）、糖（乳糖、白砂糖、麥芽糊精和來自菊粉的水溶性膳食纖維）、DHA、三種礦物質（鎂、鐵和鋅）和65，438+04種維生素。其營養價值高於普通奶粉或牛奶。壹般建議孕媽在孕中期和孕晚期選擇孕婦奶粉。
4.準媽媽什麽時候補充DHA？
a:補充DHA的最佳時間是懷孕中晚期（懷孕20周後）——胎兒出生後6個月內。壹般來說，DHA產品在妊娠中期和晚期（妊娠20周後）至胎兒出生後6個月內效果最佳。因為在這個階段，胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快，也是對DHA需求量最大的時期。寶寶出生後，媽媽可以繼續服用DHA，並通過母乳餵給寶寶。
5.每天需要補充多少DHA？
根據美國國立衛生研究院和國際脂肪酸和油學會的建議，健康人每天至少應攝入220毫克DHA，而孕婦和哺乳期婦女每天至少應攝入300毫克DHA。嬰幼兒根據體重每天攝入20毫克/千克DHA。
7.dha對孕婦的益處
1，促進胎兒大腦發育
DHA是構成人腦的重要成分，約占我們大腦脂質的10%。它可以優化胎兒大腦錐體細胞中磷脂的組成，促進嬰兒的大腦發育，而DHA缺乏會影響智力發育。
2.促進胎兒視力的發展
DHA也是我們視網膜中光感受器的主要成分，它參與視神經代謝並在視網膜光感受器的成熟中起重要作用。可以保護視網膜，提高視網膜對光的敏感度。孕婦補充DHA有助於胎兒的視力發育。
3.減少產後抑郁
研究表明，孕期補充足夠的DHA有利於減少產後神經衰弱和抑郁。在中國，大約50-75%的女性在分娩後會患有產後抑郁癥，這不利於產婦的身體恢復，還會影響嬰兒的發育，導致嬰兒的情緒障礙和行為異常。
4.防止早產
孕期補充充足的DHA可使妊娠期平均延長1.6~2.6天，對有早產風險的婦女有延長妊娠期的作用。因此，許多醫院建議孕婦服用純海藻油，以促進嬰兒的智力發育並降低早產風險。
5、它對皮膚有保濕作用
孕婦吃DHA還可以滋潤皮膚，抵抗衰老。DHA可以通過促進表皮的更新和改善其不滲透性來重組皮脂屏障，增加表皮的水分含量，促進神經酰胺的合成，加強皮膚屏障並減少水分流失。