1，蒸蛋
雞蛋打碎後，加入水和調味料，用濾網過濾氣泡，然後放入蒸盤中。隔水蒸約10分鐘，撒上蔥花，就是壹個爽滑的蒸蛋了。早餐吃雞蛋、澱粉和水果很好。雞蛋中豐富的蛋白質會讓妳早餐吃飽，壹整天都有良好的新陳代謝。
2.花生燉牛奶
銀耳、枸杞、花生洗凈備用。鍋上火後，壹次性加入牛奶、銀耳、枸杞、花生和冰糖煮至花生熟透。相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給妳不壹樣的感覺。
3.水果酸奶
用壓榨機把橙子榨成橙汁，倒出來，變成杯子，倒入酸奶，搖勻。無糖酸奶更好。
4、黑芝麻蒸糙米
糙米洗凈瀝幹水分。鍋中加入14杯水，燒開後加入糙米攪拌。當它沸騰時，用小火煮45分鐘，加入黑芝麻繼續煮5分鐘，加入白糖使其溶解。有助於消除宿便，姿勢輕盈又不丟失營養。
5.蘋果通心粉
通心粉煮熟後，放入冷開水中，撈起瀝幹水分。蘋果和胡蘿蔔切丁備用，青豆和花菜焯水備用。洋蔥切絲入油鍋翻炒，然後加入肉末翻炒，再倒入所有食材拌勻入味。這種飲食最受營養專家的推崇。通心粉由小麥制成，是壹種熱量低、營養全面的綠色食品。
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