當我們在做某事時，如果我們有雙手的參與，我們通常可以更集中註意力。例如，當妳在看書時，如果妳同時做筆記並且眼睛移動，妳的註意力就會被吸引。或者當妳在看書時，指著文字會讓妳印象更深刻，有助於理解。這其實是同壹個道理。同時，手部動作也會讓妳保持活躍，不容易受到疲勞的影響。
在開始重要的事情之前，先讓自己進入狀態。
如果妳總是很難集中精力做壹件事，那就先試著讓自己進入專註的狀態，然後再開始妳想做的事情。如前所述，當妳能夠集中註意力時，妳可以長時間保持專註。然後，妳可以選擇壹些妳感興趣的、能讓妳集中註意力的事情作為開始，通過這個事情讓自己進入狀態，然後開始妳真正想處理的事情。
清空妳的腦袋。
如果妳腦子裏同時想著很多事情，通常很難處理好妳想做的事情。因此，當我們集中註意力時，我們需要暫時清除頭腦中那些雜亂的東西。妳可以通過放松身體來幫助自己暫時清空大腦。或者，選擇壹個更平靜的時間，例如起床後不久，這時妳的想法會更少，這將是集中註意力的好時機。所以，順便說壹下，睡午覺可以幫助妳提高每天下午的工作效率。
進行自我訓練
如果妳想輕松進入專註狀態並保持很長時間，妳需要進行更多的訓練。每天留出壹點時間，選擇壹件事，並保持註意力。壹開始可以是半小時或壹小時，然後逐漸增加時間。長期訓練會讓妳進入良好的狀態。當專註成為壹種習慣時，當妳想集中註意力時，妳很容易進入這種狀態。