我戀愛過六次，失戀過兩次。
其中第壹次失戀沒什麽感覺，因為當時對男朋友沒有太大的依賴，也沒有太多的愛。事實上，我愛上他是因為我上了大學，想嘗試壹些我從未做過的事情，所以我只是找了個人談戀愛和練習。
但是第二次失戀，很痛苦，因為談著談著還是心不在焉。
現在回想起來，我幾乎忘了那個男孩長什麽樣。但當時分手後我出現了嚴重的“退愛”反應，總是哭，總是睡不著。我甚至兩次回去找他復合，但最後還是分手了。
讓我們把重點放在我第二次分手的愛情經歷和我從中獲得的經驗上。我遇到的問題應該是很多年輕女孩在談戀愛時都會遇到的問題。
趕時間，直接找小標題看重點:
我的故事
我的經歷
愛情理論
分手禁欲理論
如何走出失戀的陰影
我的故事
首先，我和他在壹起。他追我。中間確實有快樂的時光，比如兩個人壹起學習，壹起備考（多虧了他的幫助，我在大學物理度過了大壹半學期），壹起出去玩，壹起出去吃火鍋。
妳和什麽分手了？是因為當我後期開始變得更粘人的時候，他開始對我冷淡了。
妳和什麽分手了？是因為當我後期開始變得更粘人的時候，他開始對我冷淡了。
那是他在我頭頂的時候，也是他開始追我的那幾周。當我開始被他誘惑時，我開始關心他，我開始和他分享我的生活。他覺得我厭倦了每天給他發信息。
當他第壹次追我時，我很沮喪，因為在我離開家之後，我有很多空間和時間來思考我與原生家庭的關系。尤其是在深夜，很容易想到小時候和父母相處時父母對自己造成的傷害。
有壹次半夜，我突然想到，我妹妹出生的時候，我作為家裏的老大，憑空受了委屈:我父母忙的時候要照看我妹妹，但我妹妹只要碰我壹下，我就會被打被罵（這不是我想要的第二個孩子，而是妳自己生的，妳要怪我沒有照顧好孩子。當時我惡毒地想:如果我沒有妹妹，我就不會被打被罵得更多。但後來我意識到，這種事情是父母對自己的兩個孩子不負責，與剛出生的妹妹無關。想到這些積累的小事，我立刻崩潰了，給他發了壹條信息。
我沒想到他會回復我，因為已經過了半夜三點了，這是人們睡得最好的時候。
但他居然回復了我的信息，說他不知道發生了什麽突然醒了，所以他看到了我給他發的信息，可能是因為他心裏有壹顆心，感應到了我的悲傷。
（根據這種說法，妳自己說妳的心沒有動。)
不管他說的是不是實話，當時我都很感動。另外他平時表現比較靠譜，我出去做家教他也會偶爾來接我；壹起吃火鍋時，會準備壹種很特別的醬料；他還會帶我去壹些我從未去過的地方。
慢慢地，我越來越依賴他，想和他分享壹切。
但似乎他只是更喜歡征服壹段關系，而不是維持這段關系。我答應和他交往後，他漸漸冷淡下來。他發信息的時候沒有回復，面對我情緒激動的指責他顯得無動於衷。
更有趣的是，他開始告訴我，他認為談戀愛是浪費時間，他需要更多的時間做自己的事情。
興趣，妳追我的時候不要浪費時間？我開始認真和妳說話了。妳打算珍惜提升自己的時間嗎？
然後就是第壹次分手。
分手後為什麽又復合了？主要是受不了當時失戀的“退縮反應”。本來有壹個人和他在壹起，突然這個人不見了；壹時半會兒還適應不了。
另外，我之前確實過得很開心。分手後我壹直在想這些美好的回憶，然後我開始反思是我真的太粘人了，還是他沒那麽可惡，還是我太矯情了？
然後復合。當我想復合的時候，他也想復合，並承諾以後不會冷暴力。在得到保證後，他將再次在壹起。
誰知道他們復合還沒壹個月就又分手了，分手的原因和上次壹樣:冷暴力。
經過這兩次分手，我也知道壹段感情需要兩個人共同維護，但分手只要壹個人堅持就夠了。
我的經驗是妳在戀愛時也會遇到這些情況:
第壹，世界上有這樣壹個人。他只是無法維持壹段關系。當關系穩定時，他開始覺得自己沒有激情，很無聊，所以他不想繼續下去。
其次，江山易改本性難移。無論分手多少次，他的缺點都不會改變。第壹次分手是什麽原因導致的，復合後還會因為同樣的原因再次分手。
第三，有壹個人知道他不想繼續這段關系，但他不會直接和妳分手，因為他想在別人面前保持他的“深情”。但是他的冷暴力和冷處理都在告訴妳，他已經不愛妳了。最後要不要分手取決於妳自己。
我對別人說的話可能還是“反正她不要我了，我也不知道為什麽。”
如果妳說的對象有以上三個問題中的任何壹個，趕緊跑。如果妳不跑，我就整晚開鏟車。
這種人是不會改變的，和他在壹起最終只會消耗妳自己的愛情能量。
最後，說說我是怎麽出來的。
首先，我去了解了為什麽我戀愛的時候很快樂，失戀的時候很難受。
愛情理論當人們戀愛時，他們會分泌各種化學物質，如多巴胺、催產素、去甲腎上腺素等。
眾所周知，多巴胺是壹種神經遞質，當它起作用時，可以使人感到快樂和興奮。
就像有些人吸煙上癮，其實是因為吸煙會釋放多巴胺。難以戒煙其實很難戒掉這種快速獲取多巴胺的方式。
催產素可能相對不受歡迎。很多人認為只有女性在看名字時才會釋放催產素，其實不然。男性也會釋放催產素。
當兩個人墜入愛河時，觸摸、擁抱和親吻會增加雙方催產素的含量，兩個人都會在催產素的作用下感到輕松愉快。而且，催產素可以加深兩個人之間的聯系，使他們相互依賴，相互信任。
正是在許多類似荷爾蒙的作用下，妳在戀愛時才會有愉快、快樂、臉紅和心跳的反應。
分手戒斷理論分手的難受其實和戒煙的難受沒有本質區別，因為妳缺少了某種刺激（分手意味著愛情的刺激減少，戒煙意味著香煙的刺激減少），導致多巴胺和催產素的分泌減少。妳以為分手就是失戀，那種不適來自心理層面，其實更多的是來自生理層面。從生理學上講，妳戒掉了多巴胺和催產素，所以那種不適感讓妳覺得無法忍受。
尤其是基於催產素的對彼此的依賴和信任被打破，那種身心摧殘的感覺真的會讓人壹下子崩潰。
但妳仍然要知道這種崩潰是由缺乏化學物質造成的。
如何走出失戀的陰影是壹個非常流行的答案。問題是如何走出失戀。
答案沒有直接說出來，但給出了壹個巧妙的答案:“刪除文件不能完全擦除此文件，但替換文件可以。”。
這解釋了壹段愛情的真相:談論下壹段愛情並擺脫失戀的陰影比慢慢走出失戀的陰影要快得多。
因為事實上，妳只是愛上了另壹個人，而另壹個人可以給妳帶來多巴胺和催產素。身體的戒斷反應不會很嚴重，失戀的痛苦很快就會被沖淡。
當然，如果妳不想這麽急著開始下壹段感情，我覺得妳可以試試這個:
不要回避妳們過去的甜蜜點點滴滴，妳可以整理壹下手機，最後回顧壹下妳們戀愛的細節:熱戀時的聊天記錄，壹起出去玩的照片，給對方買禮物的賬單...看看這些是如何變化的。
尤其是聊天記錄，壹開始，即使在路邊遇到壹只小貓，妳也要分享數百個單詞，但最後，妳只有敷衍的“嗯”和“哦”。
妳會從這些細節中看出妳們的感情是什麽時候開始變淡的，妳也可以從這些細節中了解ta是否還愛妳。
（說起來很殘酷，最後大家真的厭倦了不愛。)
梳理完之後，想想要不要為這段感情再做壹次最後的救贖。如果妳決定不挽回，那就刪除對方所有的聯系方式，不要給自己留任何再次聯系對方的余地；
註意妳自己。如果這個時候妳有空，妳會忍不住想這段感情和那個人。所以至少保持1-2周讓自己忙起來。這種忙碌可以是工作、閱讀和娛樂。確保妳在工作的時候不會去想它。下班後，和朋友出去玩。如果妳情緒低落也沒關系。當朋友開車帶妳壹起玩時，妳會暫時忘記情緒上的不愉快。我自己就是這麽做的。我的朋友可以帶我去看電影和唱k .那時，我真的完全不會考慮其他任何事情。
當妳在家時，不要讓妳的頭腦閑著。妳應該找壹些電影，看看林正英的僵屍系列和成龍的永不言敗系列，它們都有動作和有趣的情節。
或者去看壹部情景喜劇，看看店主在小果和那位學者分手後是如何與他們講道理的。睡覺的時候可能會睡不著。想想這段感情。
睡覺時盡量戴上眼罩，保持房間黑暗無光，打開冥想音樂或白噪音幫助睡眠。只要堅持1-2周，妳就可以再次適應之前的單身生活。
我知道剛開始從失戀的事情中走出來會很難，但當妳開始有意識地讓自己不去想它，努力讓自己的身心脫離原來的生活環境和狀態時，妳的心情就會逐漸變得越來越好。
這是我的全部經驗，希望能幫到妳。
如果妳有任何問題，歡迎在評論區留言。我們可以壹起討論。