水果富含維生素和礦物質，且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物。然而，水果含有大量的糖，吃太多不好。
計算水果量時，按常見水果，如蘋果、梨、橙子等。，普通頭每天吃1~2個水果就夠了。此外，它不僅指新鮮水果，還指不添加糖或鹽的幹果，如水果罐頭、烏梅和幹棗，以及不添加糖的新鮮果汁。但是，添加了大量糖的水果（如甜點）和脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和鱷梨）除外。
擴展數據:
吃水果的好處:
1.水果中含有果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維，能促進腸道蠕動和排便，對防治便秘有很好的效果；因為它減少了糞便在腸內的滯留時間，對預防結腸癌有壹定的作用。有利於體內鉛等重金屬的排出；減少膽固醇的吸收；它為腸道正常菌群的繁殖提供場所和營養，有利於維持腸道菌群平衡。
2.水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，代謝後的產物呈堿性，因此被稱為堿性食物。肉、魚、蛋、水產品、豆制品等食物的代謝終產物呈酸性，屬於酸性食物。人體的新陳代謝只有在弱堿性條件下才能正常進行。
現在，許多人吃了更多高蛋白、高脂肪和高熱能的食物，這使他們的血液呈酸性。因此，水果對糾正酸性環境和維持體內正常pH值具有重要意義。
3.人類所需維生素C的來源除蔬菜外還有水果，水果對維生素C也有協同作用..
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