練習口語表達:多說多練是提高口語表達能力的有效途徑。妳可以參加更多的社交活動，加入討論小組或參加演講比賽等。，來鍛煉妳的口頭表達能力和自信心。
學習溝通技巧:學習有效的溝通技巧可以幫助妳更好地表達妳的想法和感受。妳可以參加溝通技巧培訓課程或閱讀相關書籍，學習如何傾聽他人並表達自己的觀點和需求。
培養思維能力:思維能力是說話和表達的基礎。妳可以通過閱讀、寫作和觀察來培養妳的思維能力，提高妳的語言組織和表達能力。
放松:有時，我們過於關註自己的表現，從而導致緊張和焦慮，這可能會影響我們的口頭表達和思維能力。妳可以試著放松自己的心態，不要太關註自己的表現，讓自己更自然地表達自己。
尋求幫助:如果妳覺得自己無法提高口語表達和思維能力，可以尋求專業人士的幫助。妳可以咨詢和指導老師、輔導員或專業培訓機構，幫助妳更好地提高溝通能力和思維水平。
總之，提高口語表達和思維能力需要長期的積累和練習。通過多說，學習溝通技巧，培養思維能力，放松心態和尋求幫助，妳可以逐漸提高妳的口頭表達能力和思維能力，使自己更自信和自由地與他人交流。