立冬以後要遵從“早臥晚起”的起居規律，晚上早早的上床，準備睡覺，晚上不要熬夜，熬夜是很傷陽氣的，所以要養成壹個早睡晚起的習慣，更利於陽氣的潛藏，養精蓄銳。
睡前用熱水泡壹泡腳，促進體內氣血的流通，促進陽氣的生發。晚上睡覺的時候也要蓋好被子，被子可以選擇厚實壹點的，防止半夜翻身、漏風受涼，導致陽氣外泄。
初冬的寒冷，是不引人註意的，所以對個人而言，冬季要著重註意防寒保暖，做到“不凍頭、不凍腹、不凍腳”，衣著上要註意“養藏”。同時還要註意好背部的保暖，特別是老人壹定要暖好背，保護好陽氣。
二、飲食溫補為主
冬季飲食養生，以溫補為主，不要盲目地進補。我們可以適當的增加主食以及油脂等的攝入，保證蛋白質的供應。
（1）可以多進補壹些牛羊肉，這壹類的食物含有比較豐富的蛋白質，產熱量較高，禦寒的效果也比較好，另外要註意少吃或者不吃海鮮類性寒的食物。
（2）寒冷的天氣，適當的增加維生素A與維生素C 的攝入，可以增強人體對於寒冷的忍受力和抵抗力，且對我們的血管有壹定的保護作用。平時多吃壹些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，又可以滋潤養肺。