首先是控制飲食。胖子之所以胖，是因為管不住自己的嘴。90%的胖子都是因為吃而發胖的。所以胖子，壹定要管住自己的嘴。如果妳真的想吃東西，妳可以用水代替。
其次，堅持運動，管住自己的嘴，然後就可以通過運動減肥了。適當的運動不僅可以減少妳的脂肪，還可以增加妳的免疫力，並保持妳的四肢靈活。做壹些有氧運動可以消耗妳體內的固定脂肪，比如散步或慢跑，這是相當好的。
刺激法。妳可以買壹件妳特別喜歡的衣服，但妳不能穿上它掛在妳的房間裏。當妳看到這件衣服時，妳會增加妳減肥的決心。胖人最大的煩惱就是穿不了漂亮的衣服，看到別人漂亮的身姿還挺羨慕的，所以這壹招挺有用的。
保持平躺兩分鐘。胖子之所以堅持不下來，是因為意誌力薄弱。為自己找各種理由和借口。建議妳每天做兩分鐘平板支撐運動來減肥。
去除體內濕氣。胖人的身體濕氣比其他人更嚴重。雖然每個人的體質不同，但濕氣是壹樣的。濕氣會使腹部越來越大，因此有必要清除體內的濕氣。
胖子胖的主要原因是管不住嘴，走不開腿，然後意誌力薄弱，所以總是減不下來。妳可以遵守以上幾點，並相信它會有效。