加強體育鍛煉，提高機體免疫能力，擴大肺活量，增強發聲器官的活動能力。
2.避免著涼或感冒。
平時註意氣候變化，適當增減衣物。冬季註意防寒保暖，外出戴圍巾；夏天註意防暑降溫，不要長時間待在電風扇或空調下。
3、生活規律，勞逸結合。
註意生活的規律性和合理性，勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足的睡眠。
4.保持空氣新鮮。
工作生活環境保持室內空氣流通，盡量避免接觸廚房油煙。出門戴口罩防塵，去酒吧等空氣流通差的地方。
5.避免或少吃刺激性食物。
註意飲食，避免或少吃刺激性食物，如辛辣食物、炒貨（瓜子、花生等。）、燒烤食物、過酸過鹹過甜的食物、含咖啡因的飲料、生冷食物等。
平日保護嗓子時請註意以下幾點:
首先，限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。
第二，使用合適的音量說話，並利用好麥克風來應對音量不足的情況。
第三，說話慢壹點，在講話之間總是暫停吸氣，不要把壹個詞拉得太長。
第四，聲調不要太低或太高，每句話的重音不要加前綴。