晚上吃什麽有助睡眠、但不長胖啊？

睡前喝杯熱牛奶緩解神經興奮，還可以在牛奶裏面加蜂蜜，

對失眠有好處的：龍眼蜜、五味子蜜、棗花蜜

睡前看書，梳頭，洗澡，洗熱水腳都有助睡眠。

多做運動和聽輕松的音樂放松心情，

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