1，由於它具有速度快、變化多的特點，人們在打乒乓球時需要快速判斷和快速移動，因此它不僅可以改善人們的心臟功能，促進心血管系統功能和呼吸系統功能，提高整體功能水平，增強人體上下肢力量，還可以提高人體的協調性和靈敏性。
2.其次，由於這項運動具有明顯的競技特征和娛樂功能，還可以培養積極主動、機智果斷的優秀品質，培養人們勇敢頑強的心理素質和拼搏精神。
甚至許多科學家都對這項運動給予了高度評價，他們認為這項運動是增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極好手段。