1，改變壹些不良的生活習慣
“低頭族”的日常習慣可以看作是走路玩手機，坐車玩手機，壹直低著頭玩。事實上，這會傷害他們的脖子，並導致他們脖子後面出現“富人包”！改掉壞習慣，記得走直線；日常護膚品也要塗抹在頸部，避免出現長頸紋；不要暴飲暴食，合理飲食，妳的脖子會更修長！
2.鍛煉頸部
首先，我們應該挺直我們的背，挺直我們的脖子，靠墻直視前方。然後，在離墻稍遠的地方，我們應該擡起下巴約10秒，然後慢慢放下下巴，直到我們的脖子感到緊繃。左右轉動三次，重復這壹系列動作三次。
3.按摩頸部
從耳朵下方向下輕輕按摩頸部到鎖骨位置，然後用四個手指在關節處按壓，然後向兩側按摩。反復按摩會舒服很多。
4.調整我們的睡姿
睡覺時盡量平躺，避免頸紋增加。不要側臥或俯臥睡覺，這會擠壓妳的脖子！