把煩心事記錄下來

曾經在壹本《伯恩斯情緒療法》的書上看到過，如果有壹件事讓自己思緒很淩亂，那就把它記錄下來，用語言簡單描述，最重要的是把自己當下的心情寫下來。

這樣做，有兩個好處：

壹是可以慢慢梳理自己的心緒，就好像把腦袋裏的臟東西拿出來放置在壹個地方壹樣，讓自己情緒慢慢穩定，把喜歡四處遊走的思緒拉回來。

二是，可以從旁觀者的角度去俯視自己，以免鉆牛角尖。

我曾經在考研的最後階段就是用這樣的方式讓自己浮躁的心平靜下來，發現確實管用，也不用費很多的時間，習慣之後，不但時間觀念加強了，而且自己好像多了壹個窺視自己的朋友在壹旁，思路更清晰了。