1，改變飲食習慣:
從以谷類為主的早餐切換到以雞蛋為主的早餐，可以幫助妳在接下來的時間裏選擇卡路裏攝入量較低的食物，幫助妳減掉更多的體重。
2.吃飯時關掉電視:
根據研究，吃飯時看電視會讓妳比平時多攝入40%的卡路裏。因為吃飯的時候分心會讓妳吃得更多，所以關掉電腦，收起工作，坐在餐桌前享受壹頓豐盛的晚餐。
3.使用椰子油:
椰子油有很多好處，包括中鏈甘油三酯含量高，120卡路裏可以改善日常代謝，降低妳的食欲。
4.遠離酒精:
酒精含有大量的卡路裏，它還會破壞健康的飲食習慣。如果妳真的想喝，選擇伏特加、葡萄酒或低熱量啤酒，因為每份只有大約100卡路裏。
5、吃水果:
水果是很好的零食。可能需要壹段時間準備，但是沒有脂肪，可以補水。其中碳水化合物更有利於身體纖維的補充，所以當妳覺得餓的時候，可以選擇水果作為零食。
參考以上內容？人民網——壹種快速猛烈的減肥方法