根據睡眠過程中腦電波、肌電波和眼動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速動眼期周期組成。非快速眼動睡眠分為淺睡眠、淺睡眠、中睡眠和深睡眠四個階段，然後進入活躍睡眠，這被視為壹個睡眠周期的結束，然後繼續開始下壹個睡眠周期。研究表明，約占整個睡眠時間55%的淺睡眠期和淺睡眠期對緩解疲勞的作用不大，但只有進入深度睡眠狀態的中睡眠期、深睡眠期和活躍睡眠對緩解疲勞的作用較大。
擴展數據:
睡眠通常是壹種無意識的快樂狀態，通常發生在我們躺在床上和晚上允許自己休息的時候。與覺醒狀態相比，當人們睡覺時，他們與周圍環境的聯系停止了，他們的意識消失了，他們不再能控制自己的言行。睡著的人肌肉放松，神經反射減弱，體溫降低，心跳減慢，血壓略有下降，新陳代謝減慢，胃腸蠕動明顯減弱。
這時候看起來睡著的人是靜止的、被動的，其實不是。如果在睡眠期間給壹個人做腦電圖，我們會發現睡眠期間腦細胞發出的電脈沖不比覺醒時的電脈沖弱。這證明大腦沒有休息。就像晚上的蜂巢壹樣，看起來所有的蜜蜂都回到巢裏休息了，但實際上所有的蜜蜂都在忙著整夜制作蜂蜜。
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