減肥界有句話叫三分練七分吃。飲食在減肥中的重要性可想而知。人長肉的關鍵點是攝入的熱量大於消耗的熱量。運動前，還需要適當補充熱量。不要吃得太多，否則如果妳運動過度，妳的胃會下垂，妳會患闌尾炎。運動後補充蛋白質和喝壹些蛋白質飲料也是必要的。平時註意多吃粗糧、紅薯、紫薯、綠色蔬菜等制成的食物。，並使用更多富含膳食纖維的食物來增加飽腹感和延遲壹些饑餓感，這也可以減少食物攝入量，減少因吃得太多而導致肥胖的可能性。
水果中大量的糖和水可以補充身體缺乏的能量，所以有些人晚上不喜歡吃東西，改吃水果。蘋果是個不錯的選擇。壹天壹個蘋果遠離疾病。蘋果富含維生素，運動後喝杯鮮榨蘋果汁也是不錯的選擇。還有，多吃香蕉。香蕉可以促進腸胃蠕動，即促進消化，這對緩解大便幹燥也有好處。
飲食只是減肥的壹部分。雖然占了七分，但還是有三分是關於多運動的。如果妳多鍛煉，妳自然會瘦下來。養成晨練的好習慣和良好的作息習慣也很重要，所以不能單純依靠節食減肥。有空的時候多跑跑步，多參加活動。晚上，妳還可以在河邊或路上散步，放松心情，提高睡眠質量。晚上回來可以喝酸奶或益生菌等活性飲料，對減肥很有幫助。