大量運動訓練的捷克運動員拉托佩克在第15屆奧運會上贏得了5000米、10000米和馬拉松比賽的冠軍，變速跑的方法立即在全世界推廣開來。
新西蘭運動員斯內爾和瑪吉在1960年第17屆羅馬奧運會上采用馬拉松訓練方法，在800米、5000米和10000米項目上取得了好成績，隨後新西蘭的馬拉松訓練方法得到推廣。
賽前準備
中長跑在跑步過程中講究勻速。正常情況下，勻速跑是最好的，但也不排除最後的狂奔。根據妳自己的訓練水平，在比賽開始時，妳應該沖刺，不要驚慌，妳會在跑了幾十米後減速。然後，保持自己的速度，最好是跟得上，也就是跟得上和自己差不多的人。
註意呼吸，三步呼吸三步呼吸。向前跑三步，保持吸氣，跑三步，保持呼氣。如果妳氣急了，做不到，那就改成兩步走，壹叫兩步走。
註意:不要把嘴張得太大，否則，當妳進入冷空氣時，妳會胃痛。如果是400米標準場地，就是三圈半。在最後200米，妳應該用盡全力向前沖。這時，妳可以深呼吸，直到妳越過終點線。我壹定會取得好成績。
以上內容參考百度百科-1500m比賽。