小周日,本義指地球自轉壹周,即晝夜循環壹周;後來又引申為內氣沿任督二脈在體內循環,即內氣起於下丹田,經會陰,經肛門,沿督脈經尾、脊、玉枕,到達頭頂泥丸,再從兩耳兩頰發散至舌尖。
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在練習小周天的功夫時,內氣在總督的任脈中流動的感覺,從他活著的時候就開始了。活著的時候下到腹部生產小藥,也叫真籽。
然後開始督導二脈的循行,正確掌握了入陽火、撤陰符、沐浴等要求。星期天,他有時會把“啊、噓、喊、噓、吹、傻笑”這些字按照六字氣公式,依次從每個鼻子吸氣,把音各背六遍,壹共36遍。小周天循環示意圖《太上玉軸六字氣戰術》。