在2022年高考之前，考生每天的早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高註意力、增強記憶力。比較適合的早餐有面點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶、豆類、瘦肉粥及面條等。
高考前早餐吃什麽比較好
早餐最好要主副搭配，要富含水分和營養。壹定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們在高考期間保持旺盛的精力。因此，早餐應該吃脂肪含量低的食物，比如素火腿、鮮果和果汁，並喝上壹兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷。
豬肉包子+牛奶：包子是餐桌上最常見的主食之壹，它是發酵食品，對人體健康有很大的好處。裏面的豬肉餡，也能給考生提供足夠的熱能，讓大腦充分活躍。可能有人覺得包子有些油膩，這時候再搭配壹杯新鮮牛奶，便是優選早餐組合了。
高考前安排早餐的註意事項考生要增加高蛋白，但家長不可壹味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米面、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。