考試采用的跳繩方法是雙腳跳短繩。平時多練習就容易拿滿分。妳可以練習計時跳躍和計數跳躍。
用間歇訓練法練習。計時跳躍是妳現在能堅持的時間的壹半，比如20秒、30秒和40秒。分4組、6組和8組進行跳躍，每組在進入下壹組之前將有相同的休息時間。數跳，60次，80次，每次100次，跳完休息壹分鐘，跟進自己的情況，給自己定壹個目標，每天跳500次或1000次，堅持練習，循序漸進。