1，夏季防暑妙招
多喝湯。當人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜崔屹湯等。
多喝茶。研究人員測量了兩組在熱天喝熱茶和飲料的人。結果表明，溫茶能使皮膚溫度降低1-2度，而冷飲只能使口腔降溫。喝茶的人感到涼爽舒適，口渴感完全消失，而喝冷飲的人感到萎靡不振，口幹舌燥。高溫下的勞動者在溫熱的茶水中加點鹽，彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑更有好處。
多吃水果和蔬菜。瓜汁甘甜，既能解渴，又能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第壹瓜。另外，瓜類、黃瓜洗凈後生吃，或榨汁後飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。是高溫和野外工作者經常選用的水果和飲料。
多吃蔬菜。天氣炎熱潮濕，所以人們壹般喜歡吃清淡可口不油膩的食物，而青菜就有這個特點，富含維生素和礦物質元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以放壹點瘦肉絲炒壹下。
多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃會因為暑熱的刺激而相對變弱，容易出現頭重腳輕的倦怠、食欲不振等不適，甚至中暑。因此，喝夏季養生粥是飲食調理措施之壹，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
2.夏季防暑降溫措施
首先，飲食和日常生活
1，夏天天氣炎熱，日照時間很長。所以夏天大家最好能遵循晚睡早起的習慣。
外出時最好穿棉、麻等淺色長袖衣服，少穿化纖衣服，以免大量出汗時熱量不能及時散發。
2.多吃蔬菜水果，喝壹些鹹白開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，保留壹些防暑藥品:藿香正氣水(藥丸、膠囊)、任丹、十滴水、六壹散、消暑片。
3.夏季中暑的主要原因是人體內水分流失過多，最終導致身體失水。所以大家壹定要根據氣溫的變化適當增加飲水量，這樣可以很好的補充體內流失的水分，有效的達到防暑降溫的效果。
二、夏季常備防暑藥品
暑熱、高溫、幹燥往往使人食之無味，睡之不香，容易頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心嘔吐。為了安全的度過夏天，家庭準備壹些防暑藥品是很有必要的。這些藥物是:
任丹:它可以清熱燥濕。主要用於中暑引起的頭暈、胸悶、腹痛、腹瀉，也可用於暈車、暈船。
十滴水:能清暑散寒。適用於中暑引起的頭暈、惡心嘔吐、胸悶、腹瀉。
夏天吃這些食物有很好的防暑效果。這些食物富含水分和營養。夏天需要多補充水分，也要註意保留壹些防暑藥品，這樣才能在第壹時間有效治療中暑，以免造成更嚴重的問題。夏天壹定要做好防暑措施！