1.男子組:30歲以下(含)，31歲以上(含)，10米× 4來回跑≤ 13 "1 ≤ 13" 4。1000m跑步≤4′25″≤4′35″。縱跳觸高≥ 265cm。
2.女子組:30歲以下(含)31歲以上(含)10米X4來回跑≤ 14 ″ 1 ≤ 14 ″ 4。800米跑≤ 4' 20 "≤ 4' 30 "。縱跳觸高≥ 230cm。
以上是青海省公務員體檢的具體要求。妳能見到他們嗎？公務員招錄過程中的每壹個環節都是相當嚴格的，任何壹個環節都不能出差錯，否則之前的所有努力都白費了。健康是革命的本錢，才能順利通過體檢，成為壹名合格的國家公務員。這裏有壹些對妳有益的體育鍛煉:
首先，做專門的有氧運動和耐力訓練:
1，每天保持勻速跑壹至兩組30分鐘，無負荷，減少負荷，心率控制在130-150次/分左右。
2.每天保持10到20分鐘的變速跑，心率通過130次-170/分的變頻控制。
3.每天堅持做壹到三組擡腿:每組30米；還有三組側身跑:每組30米，後三組倒著跑:每組40米。
第二，做壹些特殊的柔韌性訓練:
1，可以適當做壹些單杠懸掛:在單杠上伸展四肢時，壹定要註意運動安全。
2.在地上直立，做壹些壓腿動作:壓腿，側壓腿，後壓腿，拉伸韌帶，拉伸兩側肌肉。
3.做壹些跨欄腿:反復拉伸自己的腰腹韌帶和腿部韌帶。
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