(1)說說自己內心的事；
(2)談論引導對方說出心裏所想的話題；
3談論有利於妳們之間價值觀融合的話題；
4談論有利於對方自我融入的話題。
先記住壹點:親密關系的本質是相互融合——將別人的自我融入我的過程。
首先，心理學上有個概念叫“自我暴露”。
1，什麽是自曝？回想起來，簡單的理解就是:和對方袒露心聲，表達真實的自己，說實話。
2.自我暴露和親密有什麽關系？——互相循環的自我暴露會產生新的關系。
所以，妳們聊天的話題首先要幫助雙方進行更充分的自我暴露，對對方進行充分的自我暴露有助於建立信任，穩定親密關系。
1.公開自己對雙方都有好處:說說自己內心的事。
是的，至少有過人際交往經驗的人其實都清楚，當兩個人開始交心聊天時，他們的關系會很快得到提升。
所以，把自己暴露給對方，是贏得對方信任的有效人際交往策略。戀人之間的關系也是壹種人際關系，是最深的親密關系。
我們也有這樣的經歷，當妳因為各種原因(可能是朋友介紹，可能是因為學校活動或者工作關系，也可能是在玩交友軟件)認識了壹個新的異性，比如壹個帥哥。這個時候，當兩個人都對對方感興趣的時候，妳會發現，隨著妳越來越多地談論自己，兩個人的關系開始升溫，慢慢推進。
這種談論自己的事情，可能會從壹個比較淺顯的關於自己的基本信息開始，然後深入到自己的好惡(比如妳說妳是壹個吃貨，妳最喜歡吃火鍋)，再深入到妳的感情史和情感觀(妳告訴對方妳是壹個什麽樣的人，妳可能會表達妳和對方過去的感情史)。...
然後雙方關系越來越近，妳們越來越依賴對方。對方越來越信任妳，是因為妳願意告訴他這些秘密。
2.暴露自己對雙方都有好處:引導對方說出他內心的話。
如上所述，親密關系的建立需要雙方進行反復的自我暴露，所以妳只進行自我暴露是絕對不夠的。
雙方都需要，必須平衡。——註意，這壹點很重要。如果不是平等的，只有妳壹個人在說妳的事，反而會引起對方的反感，覺得妳是自我。
所以，妳壹定要引導對方說出心裏話，告訴他更多的隱私和秘密，讓對方對妳敞開心扉！
這就是我常說的。壹個好的溝通者不是取決於他能說得多好，而是取決於他善於傾聽。
我記得咨詢中有壹個案例。女生跟我抱怨說，她去見了男方父母，給自己準備了很多，對自己的表達能力非常自信。結果會後那個女生在飯桌上壹直說個不停。結果男方父母不認可女孩，反而對女孩產生了不好的負面印象。
這是為什麽呢？女生太註重“說”的部分，忽略了“聽”的部分。
同樣，很多專業的心理咨詢師，擅長傾聽，可能在整個咨詢過程中話不多，但會取得很好的咨詢效果。
所以，妳要學會傾聽，引導對方說出心裏的話。
具體簡單的建議:
1)積極關註:對方說話時，看著對方的眼睛(但不要直直地盯著)，讓他覺得自己是被需要的，是被關心的。
2)真心誠意:當妳的另壹半和妳真的敞開心扉，做壹些自我表露的時候，妳應該是真心誠意的，而不是對方表達壹些看法，妳在不恰當的時候開玩笑，置之不理。
3)接納:壹個人的基本需求是被別人接納和肯定，所以妳要表現出妳被伴侶接納了。妳要讓他知道妳現在愛他，這壹刻妳接受他的好與壞。
4)了解* * *情緒:* *情緒能力的高低很好的體現了壹個人的情商。妳要表現出妳理解他，即使妳不同意他的觀點，妳也可以做到換位思考。只有這樣，他才敢把自己的想法更多的告訴妳，而不用擔心妳聽不懂。