不管尋求心理援助的原因是什麽，如果我們能夠明白在心理咨詢的過程中會發生什麽，這將使我們更容易放松，達到更好的咨詢效果。
壹般來說，在第壹次心理咨詢中，咨詢師壹般會問壹些關於妳和妳的生活的問題。
這些信息可以幫助咨詢師對妳的現狀做出初步評估。
可能會提出的問題包括:
妳尋求建議的原因是什麽？
尋求心理咨詢往往不是我們的心血來潮。心理咨詢師首先要了解影響妳當前狀態的問題，然後才能有進壹步的進步。
妳的個人經歷和現狀
咨詢師會問壹系列關於妳生活的問題。比如妳的家族史和家庭現狀，感情經歷和社會現狀等。
妳目前的癥狀
心理咨詢師除了了解妳為什麽尋求心理咨詢，還會想辦法了解妳的問題是否造成了其他困擾。比如對工作或者親密關系有沒有影響，對健康有沒有危害等等。
心理咨詢師會利用這些信息更好地了解妳和妳的擔憂，在咨詢結束時給妳壹些初步的評估結果。
那麽，我們第壹次做心理咨詢需要做哪些準備呢？
以下是給妳的壹些建議:
01
不要只是坐在那裏。
心理咨詢需要咨詢師和來訪者雙方的共同努力。
如果妳不積極參與，妳就不會感受到這種咨詢體驗的意義和價值。
不要做旁觀者，妳是診室裏的主角，咨詢師的壹切行動都會圍繞著妳。當妳願意放下戒備，積極配合咨詢師的步伐時，咨詢的效果就會充分展現出來。
02
保持開放的心態。
心理咨詢師是經過專業訓練的。他們經常選擇在合適的時間問合適的問題，但他們不是“讀心術”。
如果妳能誠實地回答問題，不隱瞞不回避，那麽咨詢師就能更高效地完成工作。
03
準備好
在進入咨詢室之前，妳也可以做更多的功課，比如知道如何描述自己“怎麽了”，如何表達自己對這個問題的感受。
可以提前在紙上寫下求助的理由。
列壹個清單，然後多看幾遍，自己聽幾遍，有助於妳更清晰地向心理咨詢師描述事情。
04
提出問題，忠於自己的感覺。
在第壹次咨詢期間，許多想法可能會出現在妳的腦海中。
不要害羞或者下意識的回避。傾聽自己的反應和感受，並與輔導員分享。妳們都會從這些見解中有所收獲。
當然，我們都應該現實地對待第壹次心理咨詢的期望。
心理咨詢不能很快解決妳所有的問題。它更像是妳表達和表達感情的壹個渠道。
也正是通過這個渠道，我們給了自己正視自己，修復自己的機會，幫助我們擺脫了令人不安的負面情緒，成長和治愈。